Με ποιο φρούτο αδυνατίζεις γρήγορα


8 τσάγια για απώλεια βάρους

Αλήθεια, πόσες φορές έχεις ακολουθήσει αυτόν το δρόμο; Εννοώ, πόσες φορές στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις έχεις επιλέξει να τρως μόνο φρούτα και λαχανικά ; Ή τουλάχιστον πόσες φορές το έχεις σκεφτεί; Φαντάζομαι άπειρες! Τελικά, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί να μας φέρει πιο κοντά και πιο γρήγορα στο στόχο μας; Ο λόγος στην ειδικό!

H σημασία της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών είναι αδιαμφισβήτητη.

Tα έξι φρούτα που μπορούν να σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις Το καλοκαίρι επιλέγουμε περισσότερο τα φρούτα ως ένα δροσερό σνακ στο γραφείο ή στο σπίτι. Είναι σίγουρα η πιο υγιεινή επιλογή για να φάμε κάτι που θα μας δροσίσει και θα μας τονώσει. Και ιδίως το καλοκαίρι που θέλουμε να βγούμε με άνεση στην παραλία, τα φρούτα είναι προτιμότερα από σάντουιτς και σφολιάτες. Αλλωστε είναι γνωστό πως τα φρούτα είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά αλλά και σάκχαρα.

Το να τρώει κανείς όμως, μόνο αυτές τις τροφές, δεν θεωρείται ισορροπημένη διατροφή. Ακόμα και οι αυστηρά χορτοφάγοι, φροντίζουν το διαιτολόγιό τους να περιέχει και άλλες τροφές ώστε να προσλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά. Το σημαντικότερο είναι η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης.

απόψεις για τη δίαιτα rina

Ειδικά για τα άτομα που γυμνάζονται υπάρχει ο κίνδυνος να μην αναπληρώνονται οι μυς που καταπονούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης και σταδιακά αυτό να οδηγήσει σε μείωση του βασικού μεταβολισμού.

Η πρωτεΐνη σε μια δίαιτα είναι σημαντική και για το αίσθημα του κορεσμού αλλά και για την ενίσχυση των καύσεων. Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει; Η βιταμίνη Β12 που είναι σημαντική για το νευρικό σύστημα, θα εμφανίσει έλλειψη, καθώς τη βρίσκουμε μόνο σε ζωικά προϊόντα.

Ο σίδηρος είναι ένα ακόμη ζήτημα, καθώς ενώ υπάρχει και στα φυτικά τρόφιμα, η απορρόφησή του είναι πολύ πιο περιορισμένη συγκριτικά με τον αιμικό σίδηρο που περιέχεται στα ζωικά τρόφιμα. Τέλος, τα ω-3 λιπαρά που έχουν σημαντική αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν στο μεταβολισμό, θα απουσιάζουν εκτός αν προστεθεί το ελαιόλαδο ή κάποιος με ποιο φρούτο αδυνατίζεις γρήγορα καρπός.

Η συμβουλή της ειδικού: Σε μια φυσιολογική διατροφή όλα επιτρέπονται με μέτρο.

δίαιτα χαμηλών θερμίδων

Καλό είναι οι υπερβολές να λείπουν, γιατί διαταράσσουν και τη σχέση μας με το φαγητό! Επιμέλεια: Ιωάννα Κούρου.