Η μελατονίνη σας βοηθά να χάσετε βάρος. Ύπνος και Διαχείριση Βάρους [ΟΔΗΓΟΣ] Ι Diaitologos
Ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο είναι εντάξει, αλλά θυμηθείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ρυθμίστε τον εαυτό σας για ύπνο. Η επιλογή ωρών ύπνου κάθε νύχτα, βοηθά τον οργανισμό να κάψει περισσότερο λίπος. Αποφύγετε την άσκηση πριν τον ύπνο.
Προγραμματίστε τις ασκήσεις σας για το πρόγραμμα εξασθενημένης κοιλιάς. Θα ξυπνήσει το σώμα σας και θα σας κρατήσει ενεργούς όλη την ημέρα. Αλλά εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί, κάντε το λιγότερο, τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο.
Δίαιτα 2 Ιουλίου Από την Ελιάννα Κωφού Όταν η έλλειψη ύπνου δυσκολεύει την απώλεια βάρους Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία μας αλλά και το αδυνάτισμα Share Παρά το γεγονός ότι όλοι γνωρίζουμε λιγότερο ή περισσότερο τη σημασία του ύπνου για τη διατήρηση της συνολικής υγείας μας, οι πιεστικοί ρυθμοί της σύγχρονης πραγματικότητας οδηγούν ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων στην έλλειψη ύπνου. Μάλιστα, πληθώρα επιστημονικών δεδομένων έχει καταλήξει ότι ο ύπνος μας επηρεάζει και το βάρος μας, με τη μικρή διάρκεια ύπνου να συνδέεται με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος. Ενώ οι ανάγκες για ύπνο διαφέρουν μεταξύ ατόμων και ηλικιών, έχουν παρατηρηθεί αυξήσεις στο σωματικό βάρος όταν ο νυχτερινός ύπνος διαρκεί λιγότερο από 7 ώρες.
Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά. Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές με έδρα τη Σιγκαπούρη διαπίστωσε ότι πολλές ώρες τηλεοπτικής θέασης προκάλεσαν υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων που σχετίζονται με τον διαβήτη και χαμηλότερα επίπεδα αδιπονεκτίνης μια πρωτεΐνη που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και τη διάσπαση των λιπαρών οξέων στο σώμα.
10. Μπορείτε να χάσετε βάρος με το Resurge; : Greek
Απενεργοποιήστε τον θερμοστάτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Diabetes, έδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν σε δωμάτια με θερμοκρασία περίπου 19 βαθμούς έκαψαν 75 περισσότερες θερμίδες από εκείνους που κοιμόντουσαν σε θερμότερα δωμάτια. Κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι.
Κοιμηθείτε γυμνοί.
