Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 5 μήνες, Είναι ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα;

Μια νέα μελέτη ωστόσο διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν λιγότερα αλλά μεγαλύτερα γεύματα, είχαν χαμηλότερο βάρος. Ο λόγος είναι ότι «καίτε» περισσότερες θερμίδες όταν ο οργανισμός επεξεργάζεται ένα μεγάλο γεύμα, αντί για πολλά μικρότερα.

Τρώτε λοιπόν καλό πρωινό, καλό μεσημεριανό και μικρό βραδινό. Ο οργανισμός μας είναι προγραμματισμένος να διατηρεί τις θερμίδες και όταν καίμε πολλές με την άσκηση, τείνει να τις συσσωρεύει αργότερα με λιγότερη κίνηση και κατανάλωση περισσότερου φαγητού.

Οι επιλογές είναι οι εξής δύο: Κάντε αεροβική άσκηση επί 30 λεπτά τέσσερις φορές την εβδομάδα ή αν σας αρέσουν οι μεγάλες προπονήσεις, μείνετε ενεργοί σε όλη τη διάρκεια της ημέρας για να είστε σίγουροι ότι ο μεταβολισμός σας δουλεύει.

Ο λόγος είναι ότι το σώμα «καίει» περισσότερες θερμίδες όταν προσπαθεί να διασπάσει τους σύνθετους υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, οι φυτικές ίνες δεσμεύουν μέρος των θερμίδων πριν αποθηκευτούν με τη μορφή λίπους στο σώμα.

Η θερμοκρασία περιβάλλοντος μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητά τους. Οι ερευνητές μελέτησαν εθελοντές, κάποιοι εκ των οποίων κοιμούνταν επί ένα μήνα σε δωμάτιο με θερμοκρασία 24 βαθμούς Κελσίου και κάποιοι με 19 βαθμούς Κελσίου.