Μπορείτε να κάνετε κακά για να χάσετε βάρος


ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:

Μην κάνετε τα ίδια λάθη. Απώλεια μυών. Τρομερή λαχτάρα για φαγητό. Μεταβολική βλάβη.

πάγκοι σε στυλ αδυνατίσματος απώλεια βάρους με καθημερινό μενού

Όλα αυτά και πολλά άλλα είναι πιθανά να συμβούν όταν κάνετε τα λάθος πράγματα για να χάσετε βάρος. Αυτό το συστατικό στο φαγητό μας μπορεί να μας προκαλέσει ημικρανίες Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που έχει χρησιμοποιήσει ανορθόδοξες μεθόδους απώλειας βάρους και ίσως να έχουμε δοκιμάσει μερικές μόνοι μας.

δίαιτες χαμηλών ή λιπαρών πώς να φτιάξετε μπιγκλ για να χάσετε βάρος

Θέλω να μοιραστώ μαζί σας πώς να χάσετε βάρος με τον χειρότερο δυνατό τρόπο, να εξηγήσω γιατί είναι ο χειρότερος και να σας βοηθήσω να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε. Βήμα 1: Τρώτε λιγότερο και λιμοκτονείτε Για να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και ανθυγιεινά, θα πρέπει να περιορίσετε σοβαρά τη θερμιδική σας πρόσληψη.

Σε περίπτωση που δεν ξέρετε, μια θερμίδα είναι απλώς μια μέτρηση της ενέργειας στα τρόφιμα.

Ποια «κακά» τρόφιμα βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Γιατί είναι κακό αυτό, ρωτάτε; Δεν χάνετε βάρος γρήγορα όταν το κάνετε αυτό; Ναι, το κάνετε… αλλά…Μεγάλο μέρος του βάρους που χάνεται αρχικά είναι νερό, το οποίο το ξαναπαίρνετε πολύ γρήγορα. Επίσης, όσο λιγότερο τρώτε, τόσο περισσότερη μυϊκή μάζα χάνετε.

Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Μάιος 27,μμ Μάιος 27,πμ Νέες διατροφικές αντιλήψεις έρχονται να μας πουν ότι δεν υπάρχουν «κακά» τρόφιμα που αυξάνουν το βάρος μας, αλλά κακές συνήθειες κατανάλωσης ή μαγειρέματος των τροφίμων αυτών. Για παράδειγμα οι βιολογικές πατάτες είναι μια πολύ καλή τροφή, πλούσια σε ιχνοστοιχεία, όμως αν τις φάτε τηγανιτές έχετε ήδη καταστρέψει τα οφέλη της και αυξάνετε πολύ τις θερμίδες που καταναλώνετε. Η ποσότητα επίσης είναι πολύ σημαντική σε οποιαδήποτε τροφή καταναλώνουμε.

Και καθώς χάνετε μυϊκό μπορείτε να κάνετε κακά για να χάσετε βάρος, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, η υγεία των οστών σας μειώνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών αυξάνεται.

Επιπλέον νιώθετε σταδιακά όλο και χειρότερα. Τα επίπεδα ενέργειάς σας πέφτουν, παλεύετε με τις έντονες λιγούρες για φαγητό, έχετε νεύρα, ακόμη και κατάθλιψη, και πολλά άλλα.

  • Χάσε βάρος γρήγορα και προπάντων με ασφάλεια ακολουθώντας τα tips των ειδικών!
  • Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια λίπους από την κοιλιά ανεξάρτητα από την ηλικία σας Τι να πίνετε για μεγαλύτερη απώλεια λίπους από την κοιλιά ανεξάρτητα από την ηλικία σας Μιχάλης Θερμόπουλος 31 Μαΐου Όλοι ξέρουν ότι τα ζαχαρούχα και τα αλκοολούχα ποτά οδηγούν σε αύξηση βάρους.
  • Καταρχάς, ό,τι «κολπάκια» και «τεχνικές» χρησιμοποιήσετε, θα είναι άχρηστα εάν δεν ακολουθείτε την βασική αρχή της απώλειας βάρους, ονομαστικά το αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο.

Έτσι, ενώ ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων είναι εξαιρετικός για να χάσετε βάρος γρήγορα… είναι τελικά ένας ανθυγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ο καλύτερος τρόπος είναι να διατηρήσετε έναν μέτριο θερμιδικό περιορισμό, χάνοντας περίπου μισό κιλό την εβδομάδα και διατηρώντας παράλληλα τη μεταβολική υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, την ψυχική ισορροπία και τη διάθεσή σας.

Βήμα 2: Παραμένετε σε θερμιδικό έλλειμμα για πάρα πολύ καιρό Όσο περισσότερο παραμένετε σε θερμιδικό έλλειμμα, τόσο περισσότερο βάρος μπορείτε να χάσετε. Όμως σημαίνει επίσης ότι μειώνεται μεταβολισμός και ότι στρεσάρεται το σώμα σας, με αποτέλεσμα να μην χάνετε πλέον βάρος.

οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες για αδυνάτισμα φόρουμ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Βήμα 3: Δεν κάνετε καμία προπόνηση με αντίσταση βάρη. Η προπόνηση με αντιστάσεις κατά τη διάρκεια της απώλεια βάρους διατηρεί, και μπορεί ακόμη και να χτίσει την άλιπη μάζα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αποτελεί μέρος της προπόνησής σας, ακόμα και εάν δεν ενδιαφέρεστε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα.

χάνετε βάρος στο ελλειπτικό ποδήλατο ηλίθιες συμβουλές αδυνατίσματος

Αν θλετε να διατηρήσετε τους μυς που έχετε και να χάνετε λίπος, τότε η προπόνηση με αντίσταση συν ένα ήπιο θερμιδικό έλλειμμα το επιτυγχάνει. Τέλος όπως πολλές φορές έχω αναφέρει ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος είναι να τρώτε ισορροπημένα γεύματα, να ασκείστε και να αγαπάτε το σώμα σας.

Read More.