Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος tumblr
Περιγραφή Οι βλέννες που έχει το συγκεκριμένο λαχανικό, είναι αυτό που δεν επιτρέπει σε πολύ κόσμο να τις αγαπήσει όπως κάνει με άλλα λαχανικά.
Όμως, αν έχετε παραιτηθεί από τη συγκεκριμένη τροφή, οι ειδικοί συνιστούν να τής δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία γιατί τα οφέλη της για την υγεία είναι μεγάλα. Οι μπάμιες είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και αποτελούν μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, καλίου και βιταμίνης Έχασε βάρος πολύ γρήγορα, φυλλικού οξέος και μαγνησίου. Ενδείκνυνται για διαβητικούς ο χαμηλός γλυκαιμικός τους δείκτης, που είναι κάτω από 20, τις κάνει ιδανικές για διαβητική δίαιταγια όσους θέλουν να χαμηλώσουν τα επίπεδα της χοληστερόλης τους αλλά και για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Είναι χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας Η ενεργειακή πυκνότητα αναφέρεται στον αριθμό των θερμίδων που περιέχει ένα τρόφιμο κατά βάρος.
Δίαιτα κιλά τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα έχουν λιγότερες θερμίδες ανά γραμμάριο βάρους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μεγαλύτερη ποσότητα χωρίς να καταναλώσετε πολλές θερμίδες.
Ενάμιση φλιτζάνι μπάμιες που είναι περίπου 80 γραμμάρια βρασμένες και στραγγισμένες, έχει μόλις 25 θερμίδες, 0,3 θερμίδες ανά γραμμάριο. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, πρέπει να τρώτε χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας τροφές όπως οι μπάμιες για να δείτε αποτελέσματα. Υδατάνθρακες και φυτικές ίνες Οι περισσότερες από τις θερμίδες που περιέχουν οι μπάμιες, προέρχονται από υδατάνθρακες με 6 γραμμάρια ανά μερίδα.
Οι υδατάνθρακες είναι μια ουσιαστική θρεπτική ουσία που το σώμα έχει ανάγκη για να λειτουργήσει σωστά.
Είναι επίσης προτιμώμενη πηγή ενέργειας. Μερικοί από τους υδατάνθρακες στις μπάμιες προέρχονται από την περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες.
Συμβατότητα δίαιτας και μούσλι
Μισό φλιτζάνι μπάμιες μαγειρεμένο περιέχει 2 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι ένα είδος υδατανθράκων που το σώμα δεν μπορεί να χωνέψει γρήγορα και έτσι σας κρατάει περισσότερη ώρα χορτάτους και αν τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες σας βοηθούν να μειώσετε τη χοληστερόλη στο αίμα και ως εκ τούτου να μειώσετε τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.
Μερικές πρωτεΐνες, αμελητέα ποσότητα λίπους Μερικές από τις θερμίδες στις μπάμιες προέρχονται από πρωτεΐνες και λιπαρά, αν και η ποσότητα λίπους σε μια μερίδα μπάμιες, είναι αμελητέα. Ενάμισι φλιτζάνι μπάμιες, περιέχει 1,5 γραμμάριο πρωτεΐνης και 0,1 γραμμάρια συνολικού λίπους. Οπως οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να έχει κανείς καλή υγεία.
Δημιουργήστε έναν ισχυρότερο δεσμό, τρέχοντας με τον σκύλο σας
Η πρωτεΐνη σε τρόφιμα όπως οι μπάμιες βοηθά στην επισκευή των ιστών και υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού. Οπως οι υδατάνθρακες, το λίπος στα τρόφιμα παρέχει επίσης ενέργεια που είναι απαραίτητη για την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών.
Πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις ανάγκες στρατόπεδο slabit ρουμανία βιταμίνης C, του φολικού οξέος, του καλίου και του μαγνησίου. Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C, προστατεύει τα κύτταρά σας από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.
Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης, επειδή βοηθά στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών.
Οι 25 καλύτερες συμβουλές για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας
Το κάλιο σε τρόφιμα όπως οι μπάμιες χρησιμοποιείται για να χτίσει μύες και να σπάσει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια. Χρειάζεται μαγνήσιο για τη σύνθεση της πρωτεΐνης και για ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος tumblr βοηθήσει στη συστολή και τη χαλάρωση των μυών.
Αποθήκευση και μαγείρεμα Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τις μπάμιες είναι να τις καταψύξετε.
Pinterest Tumblr Email Για όσους σκέπτονται την γονιμοποίηση in-vitro IVFμπορεί να είναι μία δύσκολη διαδικασία αν είστε πάνω από ένα ορισμένο βάρος. Και ας είμαστε ειλικρινείς, η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι αρκετά συγκεχυμένη — ανάμεσα στις εξετάσεις, τις θεραπείες και την πλήρη έλλειψη εγγύησης, μπορεί να είναι μια συντριπτική και τρομακτική περίοδος για ένα ζευγάρι ή μια γυναίκα που προσπαθεί να αποκτήσει ένα μωρό.
Η κατάψυξη βοηθά στη διατήρηση όλων των θρεπτικών συστατικών τους, συν του ότι δεν προλαβαίνουν να μαλακώσουν ή να μαυρίσουν, κάτι που συμβαίνει στις φρέσκες μπάμιες, αν δεν τις μαγειρέψετε άμεσα και τις αφήσετε εκτός κατάψυξης.
Για να είναι ακόμα πιο αποτελεσματική η αποθήκευσή τους, τοποθετήστε τις σε βραστό νερό για 4 λεπτά και στη συνέχεια σε κρύο νερό για 5 λεπτά. Ακολούθως, στραγγίξτε τις μπάμιες σας και αποθηκεύστε τις στην κατάψυξη σε αεροστεγείς σακούλες.
Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως λεύκανση, σταματά τις δράσεις του ενζύμου στο φυτό, που θα μπορούσε να του στερήσει τη γεύση, το χρώμα και την υφή. Τέλος, για να μην «σαλιώνουν» οι μπάμιες, λόγω της βλέννας που περιέχουν η πιο αποτελεσματική λύση, στην περίπτωση που τις μαγειρεύετε φρέσκιες είναι να μην τις αφήσετε καθόλου να «καθίσουν».
5 καλύτερες συμβουλές για την απώλεια βάρους. Πρόσφατα άρθρα
Μόλις τις πλύνετε πρέπει να τις βάλετε κατευθείαν και όταν λέμε κατευθείαν το εννοούμε κυριολεκτικά στην κατσαρόλα. Το ίδιο θα κάνετε και αν τις βγάλετε από την κατάψυξη. Απευθείας στην κατσαρόλα τις είχατε, άλλωστε, πλύνει πριν τις καταψύξετε.
