Το kapalbhati βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά, Η Nauli Yoga είναι μια τεχνική βήμα προς βήμα. Το Nauli είναι μια ασυνήθιστη πρακτική


Pranayama συμπεράσματα Ασκήσεις αναπνοήςείναι ένα σύνολο ασκήσεων που αποτελείται από εισπνοές και εκπνοές ορισμένης διάρκειας, ταχύτητας και έντασης, διάσπαρτες με κρατήσεις αναπνοής. Αποσκοπεί στην ενίσχυση των αναπνευστικών οργάνων, στον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο και στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την υποξία.

Επίσης, οι ασκήσεις αναπνοής έχουν ευεργετική επίδραση στον ψυχισμό. Δεν είναι τυχαίο που οι γιόγκι θεωρούν ότι ο αέρας είναι η πράνα, η ζωτική δύναμη που εισέρχεται στο σώμα μέσω του στόματος. Ασκήσεις αναπνοής που θυμίζει διαλογισμό: κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, χαλαρώνουμε, ηρεμούμε, πετάμε φασαρία και κακές σκέψεις από το κεφάλι μας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις συχνά συνταγογραφούνται ως πρόληψη ή θεραπεία ασθενειών. Είναι χρήσιμο για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, της χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους.

Συμπλέγματα ασκήσεων αναπνοής είναι γνωστά από την αρχαιότητα. Για παράδειγμα, η pranayama είναι μέρος του τεχνική γιόγκα. Πολλοί άνθρωποι είναι δύσπιστοι σχετικά με τις ασκήσεις αναπνοής, θεωρώντας τις ως ένα είδος άχρηστης εσωτερικής ιδιοτροπίας.

Αλλά η βάση όλων των συστημάτων εργασίας με την αναπνοή είναι η γνώση σχετικά με το έργο του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο και τις διαδικασίες στις οποίες εμπλέκεται το οξυγόνο. Η αναπνοή είναι η βάση της ζωής Οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα συμβαίνουν λόγω της οξείδωσης του οξυγόνου.

Σε αυτή την περίπτωση, σχηματίζονται προϊόντα αποσύνθεσης ουσιών που απεκκρίνονται μέσω των νεφρών, του ήπατος, των πνευμόνων και του δέρματος. Λαμβάνοντας οξυγόνο με την αναπνοή, το κύτταρο εκπέμπει διοξείδιο του άνθρακα, τοξίνες, ουσίες επιβλαβείς για τον οργανισμό.

Όταν εκπνέουμε, αφαιρούμε αυτές τις ουσίες από το σώμα.

θερμότητα κουβέρτας αδυνατίσματος χορτοφαγικές συνταγές απώλειας βάρους

Εάν σταματήσουν οι οξειδωτικές διεργασίες, τότε η ζωή σταματά και επέρχεται ο θάνατος. Γι' αυτό δεν μπορούμε να κρατήσουμε την αναπνοή μας για πολύ. Ένα άτομο μπορεί να μην πιει για αρκετές ημέρες ή να μην φάει για αρκετές εβδομάδες, αλλά πρέπει να αναπνέει κάθε λεπτό. Έχουμε συνηθίσει να παρατηρούμε την αναπνοή μόνο όταν αποτυγχάνει - άσθμα, υπεραερισμός, βήχας. Φαίνεται ότι η ικανότητα να αναπνέουμε είναι εγγενής σε εμάς από την ίδια τη φύση.

Αυτό είναι αλήθεια, αλλά μαθαίνουμε να αναπνέουμε σωστά συνειδητά. Η ακατάλληλη αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε στάσιμες διεργασίες στο σώμα, υποξία του εγκεφάλου και άλλων σημαντικών οργάνων, μια χρόνια ασθένεια που σχετίζεται με μεταβολικές διαταραχές.

Ένας ενήλικας σε χαλαρή κατάσταση κάνει περίπου 14 ζευγαρωμένες κινήσεις, που αποτελούνται από εισπνοή και εκπνοή. Τα παιδιά αναπνέουν πολύ πιο συχνά ανάλογα με την ηλικία τους: όσο πιο μικρό είναι το παιδί, τόσο πιο γρήγορα αναπνέει. Έτσι, τα μωρά κάνουν από 40 έως 60 ζευγαρωμένες κινήσεις το λεπτό. Σε μια αναπνοή, περίπου μισό λίτρο αέρα εισέρχεται στους πνεύμονες. Η μέγιστη βαθιά αναπνοή έχει όγκο 2 λίτρα. Το kapalbhati βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τις περισσότερες από τις διαδικασίες στο σώμα του.

Εκκριτικές διεργασίες, αναγέννηση ιστού, μυϊκή σύσπαση, αντιδράσεις πόνου συμβαίνουν από μόνες τους χωρίς τη συμμετοχή της θέλησής μας.

Οφέλη από την εξάσκηση στο Nauli

Η αναπνοή είναι μια από τις λίγες διαδικασίες που μπορούμε να επηρεάσουμε. Αλήθεια, όχι εντελώς, αλλά μόνο εν μέρει. Για παράδειγμα, δεν μπορούμε να ελέγξουμε την αναπνοή σε ένα όνειρο, αλλά το να κρατάμε την αναπνοή μας όταν βυθιζόμαστε στο νερό είναι εύκολο.

Μπορούμε συνειδητά να επιταχύνουμε ή να επιβραδύνουμε την αναπνοή, να ελέγξουμε το βάθος και τη διάρκειά της. Αυτή η ικανότητά μας είναι η βάση των ασκήσεων αναπνοής. Εναλλάσσοντας διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής, μπορούμε να επηρεάσουμε το σώμα, τη συναισθηματική κατάσταση και την ενέργειά μας.

Τύποι και τύποι αναπνοής Η αναπνοή χωρίζεται σε επιφανειακή, θωρακική και κοιλιακή. Μπορεί επίσης να είναι συχνό ή σπάνιο, γρήγορο ή αργό. Το γέλιο και ο λόξυγκας είναι επίσης αναπνευστικές κινήσεις. Ταυτόχρονα, οι πνεύμονες αιχμαλωτίζουν λίγο αέρα, αλλά καταβάλλεται δυσανάλογη προσπάθεια.

Ωστόσο, η ρηχή αναπνοή δεν πρέπει να θεωρείται «κακή».

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν τις οδηγίες πλυσίματος στις ετικέτες των ρούχων και σχεδόν πάντα πλένουν όλα τα ρούχα τους στο κανονικό πρόγραμμα πλύσης χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τις συνέπειες.

Στη διαδικασία της εξέλιξης, αναπτύχθηκε ως αντίδραση στον κίνδυνο και το στρες. Όταν νιώθουμε ότι απειλούμαστε, μπαίνουμε σε λειτουργία ρηχής αναπνοής, η οποία μας επιτρέπει να τρέχουμε γρήγορα.

Πως Να Χάσεις Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Εβδομάδα (9 Τρόποι)!

Ο καρδιακός παλμός και ο μεταβολισμός γίνονται πιο συχνοί, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση ετοιμότητας μάχης. Όταν όμως αναπνέουμε τόσο συνεχώς, αναγκάζουμε το σώμα να είναι έτοιμο για κίνδυνο, μην αφήνουμε τον ψυχισμό να ηρεμήσει και να χαλαρώσει. Η ρηχή αναπνοή ασκείται στη γυμναστική, καθώς διαποτίζει το σώμα με διοξείδιο του άνθρακα. Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά τα ζωντανά πράγματα χρειάζονται διοξείδιο του άνθρακα όπως ακριβώς και το οξυγόνο.

Υπάρχει επίσης ένα σύστημα υγείας όπου η τεχνητή υποξία βοηθά τους ασθενείς να θεραπεύσουν πολλές παθήσεις. Χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση αθλητών, βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης για την άρση βαρών και άλλες σωματικές εργασίες.

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ

Τεντώνοντας τους μύες και σπρώχνοντας με αυτούς τα κινητά οστά του στήθους, επεκτείνουμε τους πνεύμονες. Σε αυτή την περίπτωση, το στομάχι δεν κινείται, παραμένει αχρησιμοποίητο.

Υπάρχουν δύο τύποι θωρακικής αναπνοής - η κλείδα και η πλευρική.

το λεμόνι καίει λίπος αποδυναμώσει το πουλί

Η κλείδα πραγματοποιείται με την ανύψωση των κλείδων και γεμίζει τους άνω λοβούς των πνευμόνων με αέρα. Πλευρά - λόγω της συστολής των μεσοπλεύριων μυών, η οποία βοηθά στην πλήρωση των μεσαίων τμημάτων με αέρα. Η αναπνοή στο στήθος είναι βασική για έναν ενήλικα, αλλά όχι η πιο σωστή. Οι πνεύμονες αποτελούνται από πέντε διαμερίσματα εξασθένηση της πνευμονικής εμβολής στην καθημερινή ζωή χρησιμοποιούμε μόνο τα δύο πάνω, τα οποία βλάπτουν πολύ το Το kapalbhati βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά μας.

Ο εγκέφαλος και άλλα όργανα του σώματος λαμβάνουν ανεπαρκές οξυγόνο, οι πνεύμονες δεν αερίζονται και ορισμένα τμήματα δεν χρησιμοποιούνται καθόλου. Όταν γεννιέται ένα μωρό, πρώτα αναπνέει σωστά, με το διάφραγμα. Μπορείτε να δείτε την κοιλιά του μωρού να ανεβαίνει και να πέφτει. Μεγαλώνοντας, προχωράμε στον τύπο της αναπνοής στο στήθος. Διαφραγματική κοιλιακή αναπνοή κοιλιακή αναπνοήείναι το βαθύτερο, αφού ο αέρας διεισδύει σε όλα τα διαμερίσματα των πνευμόνων.

Ονομάζεται Το kapalbhati βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά, καθώς το διάφραγμα, ένας ισχυρός μυς στην περιοχή του κάτω θώρακα, συμμετέχει ενεργά σε αυτή τη διαδικασία. Κατά την εισπνοή, το διάφραγμα κατεβαίνει και το εξωτερικό τοίχωμα της κοιλιακής κοιλότητας κινείται προς τα εμπρός.

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπνέετε και χρησιμοποιείται ιδιαίτερα από τους τραγουδιστές. Έτσι, το σώμα είναι στο μέγιστο κορεσμένο με οξυγόνο, οι πνεύμονες αερίζονται, η βλέννα και η βρωμιά απομακρύνονται από αυτούς. Υπάρχει μια έκφραση: «αναπνεύστε με το στομάχι». Φυσικά, δεν υπάρχουν πνεύμονες στο στομάχι, και Το kapalbhati βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά αναπνέουμε με αυτούς.

Αυτή είναι μια μεταφορική έκφραση, επειδή οι κοιλιακοί μύες εμπλέκονται στην κοιλιακή αναπνοή. Δουλεύουν μόνο πάνω στην έμπνευση. Για να εκπνεύσετε, αρκεί να χαλαρώσετε και ο αέρας φεύγει μόνος του από τους πνεύμονες. Πώς να αναπνέετε σωστά; Είναι απαραίτητο να αναπνέετε σωστά όχι μόνο κατά τη διάρκεια ειδικών ασκήσεων, αλλά και στην καθημερινή ζωή, ειδικά όταν παίζετε αθλήματα και σωματική άσκηση.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο σωστός τρόπος αναπνοής είναι ο διαφραγματικός. Πώς να μάθετε να αναπνέετε με το διάφραγμα; Αυτό διδάσκεται σε μαθήματα φωνητικής. Αν έρθεις σε έναν δάσκαλο, το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να φροντίσει την αναπνοή σου.

Υπάρχουν πρακτικές για τους τραγουδιστές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή για να μάθουν πώς να αναπνέουν σωστά με το στομάχι. Ξαπλώστε στο κρεβάτι και βάλτε ένα βιβλίο στο στομάχι σας. Κατά την αναπνοή, το βιβλίο πρέπει να σηκώνεται κατά την εισπνοή και να πέφτει κατά την εκπνοή.

Πρέπει να εισπνεύσετε αργά, η εισπνοή πρέπει να διαρκεί περισσότερο από την εκπνοή.

Το βάλσαμο τίγρης καίει το λίπος στην κοιλιά ζαχαρωμένο τζίντζερ για απώλεια βάρους

Είναι σωστό να αναπνέετε από τη μύτη και όχι από το στόμα, αφού στην τελευταία περίπτωση συλλαμβάνεται λιγότερος αέρας. Μιλώντας για σωστή αναπνοή, είναι απαραίτητο να θυμάστε τη στάση του σώματος.

Εάν λυγίζετε, οι πνεύμονες συμπιέζονται και δεν μπορούν να επεκταθούν σε πλήρη έκταση. Να γιατί Για την υγεία είναι σημαντικό να αναπτύξετε τη σωστή στάση του σώματος. Μάθετε να κρατάτε την πλάτη σας και να αναπνέετε σωστά και θα δείτε πόσο θετικά θα επηρεάσει αυτό την ευημερία σας. Στην αρχή πρέπει να ελέγξεις τον εαυτό σου, αλλά με τον καιρό θα γίνει συνήθεια.

Η Nauli Yoga είναι μια τεχνική βήμα προς βήμα. Το Nauli είναι μια ασυνήθιστη πρακτική

Τύποι αναπνευστικών ασκήσεων Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ασκήσεων αναπνοής: πρόκειται για ολόκληρα συμπλέγματα και στοιχεία πολεμικών τεχνών όπως το wushu και ιατρικές μεθόδους. Δεν μπορούμε να τα απαριθμήσουμε όλα, αλλά θα επικεντρωθούμε στα πιο συνηθισμένα και ενδιαφέροντα. Έχοντας γεννήσει τρία παιδιά, κατάφερε να χάσει 53 κιλά και μοιράστηκε τα μυστικά της με όλο τον κόσμο.

Το πρώτο βήμα για την κατάκτηση του Bodyflex θα είναι η αναπνοή πέντε σταδίων: αποτελεί τη βάση της υλοποίησης όλων των ασκήσεων. Στρογγυλοποιήστε τα χείλη σας, σαν να τα τεντώνετε με ένα σωλήνα, και εκπνεύστε αργά. Πρέπει να εκπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο ώστε να μην μείνει αέρας στους πνεύμονες. Κλείστε τα χείλη σας και εισπνεύστε γρήγορα από τη μύτη σας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να "διογκώσετε" το στομάχι έτσι αναπτύσσεται η διαφραγματική αναπνοή.

Εκπνεύστε ξανά από το στόμα σας, αυτή τη φορά απότομα και γρήγορα, ενώ τραβάτε το στομάχι σας. Η καλύτερη στάση για αυτό είναι όταν γέρνετε λίγο προς τα εμπρός, λυγίζετε ελαφρά τα πόδια σας και ακουμπάτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Κρατήστε την αναπνοή σας, βεβαιωθείτε ότι το στομάχι παραμένει ανασυρμένο. Σε αυτό το στάδιο εκτελούνται όλες οι ασκήσεις bodyflex.

Φυσικά φυτά για απώλεια βάρους διάρκεια της καθυστέρησης είναι δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και πάρτε μια αργή αναπνοή. Ο κύκλος τελείωσε. Υπάρχουν 12 στάσεις bodyflex που εκτελούνται στο τέταρτο στάδιο. Αυτό το σύμπλεγμα είναι καλό γιατί είναι κατάλληλο για σωματικά απροετοίμαστα άτομα και έχει σχεδιαστεί για γυναίκες που έχουν πάρει βάρος μετά τον τοκετό.

Μόλις 15 λεπτά μαθήματα με άδειο στομάχι το πρωί - και το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.

Παρενέργειες της πραναγιάμα

Επιπλέον, το Bodyflex έχει ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες του προσώπου, κάτι που επιτρέπει διατηρήστε το δέρμα νεανικό. Μέθοδος Buteyko Αρχή ασκήσεις αναπνοήςΟ Ρώσος γιατρός και επιστήμονας Konstantin Buteyko βασίζεται στη συνειδητή εξάλειψη της βαθιάς αναπνοής και τον κορεσμό του σώματος με διοξείδιο του άνθρακα.

Έχει ήδη ειπωθεί παραπάνω για την ρηχή αναπνοή και τη σημασία της - ήταν αυτό που αποτέλεσε τη βάση του συστήματος Buteyko. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο κορεσμός του σώματος με διοξείδιο του άνθρακα βελτιώνει το μεταβολισμό, εξαλείφει την έλλειψη αναπνοής των ιστών.

Το διοξείδιο του άνθρακα παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Με τη βοήθεια αυτής της μεθόδου αντιμετωπίζονται ασθένειες όπως η παχυσαρκία, οι ρευματισμοί, οι καρδιακές παθολογίες, ο διαβήτης, οι νεφρικές παθήσεις και πολλές άλλες στις κλινικές Buteyko.

Η τεχνική είναι αρκετά απλή: Κάντε ένα μεγάλο κράτημα της αναπνοής από 1 έως 1,5 λεπτό προετοιμασία. Το κύριο σύμπλεγμα: εισπνεύστε 2 δευτερόλεπταεκπνεύστε 4 δευτερόλεπτακρατήστε την αναπνοή σας 4 δευτερόλεπτα με σταδιακή αύξηση της παύσης. Η αναπνοή πρέπει να είναι ελαφριά, να μην ακούγεται, ρηχή, το στήθος και το στομάχι να μην κινούνται. Εκτελέστε 3 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια σε λεπτά.

Εκτελέστε φορές την ημέρα. Αυτό το σύμπλεγμα μπορούν να το κάνουν υγιείς άνθρωποι στο σπίτι - ειδικά επειδή είναι πολύ απλό.

  1. Impression beauty κέντρο ευεξίας και απώλειας βάρους
  2. Κέντρα απώλειας βάρους σε πλοία της Βομβάης
  3. Εκτύπωση σελίδας - Δίαιτα Dukan (10η ενότητα συζητήσεων)

Λειτουργεί ως πρόληψη ασθενειών και παθολογικών διεργασιών που προκαλούνται από την έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα στον οργανισμό. Alexandra Strelnikova - τραγουδίστρια όπερας και δασκάλα-φωνίατρος, η οποία το κατοχύρωσε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας ένα συγκρότημα ευεξίαςασκήσεις αναπνοής. Αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από την πίσω στη δεκαετία του '30 για να αποκαταστήσει τη δική της φωνή.

Αλλά αποδείχθηκε ότι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ασθενειών της ανώτερης αναπνευστικής οδού, νευρώσεις, δερματικές παθήσεις, διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.

νερό προγραμματισμένο για απώλεια βάρους θεραπεία αδυνατίσματος με χυμό γκρέιπφρουτ

Υπάρχουν πολλές κινήσεις σε αυτό το σύστημα, αλλά οι τρεις κύριες είναι οι "Φοίνικες", οι "Σταυροί" χάνετε βάρος χωρίς να φάτε τίποτα οι "Αντλία". Υπάρχουν συμπλέγματα απώλειας βάρους, θεραπείας άσθματος, βρογχίτιδας, ιγμορίτιδας, τραυλισμού, ειδικά για παιδιά και άλλα.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου της Strelnikova στη θεραπεία ασθενειών έχει αποδειχθεί από κλινικές μελέτες. Τα ιατρικά κέντρα της Strelnikova λειτουργούν στη Ρωσία, όπου οι άνθρωποι βοηθούνται να καταπολεμήσουν ασθένειες με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής.

Αυτή η γυμναστική μπορεί, φυσικά, να ασκηθεί στο σπίτι, επειδή λειτουργεί ως μέσο γενικής αποκατάστασης, βελτίωση της ανοσίαςκαι απώλεια βάρους. Pranayama Η Pranayama είναι ένα αναπόσπαστο μέρος της γιόγκα, η οποία συνίσταται σε μια φιλοσοφική ερμηνεία του ρόλου της αναπνοής στην πνευματική ανάπτυξη ενός ατόμου, που υποστηρίζεται από ασκήσεις. Όταν ένα άτομο παίρνει μια ανάσα, δεν μπαίνει μόνο αέρας στους πνεύμονές του. Γεμίζει τον εαυτό του με αυτόν τον τρόπο με ενέργεια, ζωή, ηλιακό φως - πράνα.

Εάν η αναπνοή έχει ρυθμιστεί σωστά, ένα άτομο αποκτά μακροζωία, υγεία και σύνδεση με ανώτερες δυνάμεις. Το Pranayama βασίζεται σε 4 αναπνευστικές κινήσεις: πουράκα ειπνέω rechaka εκπνοή antar οι πνεύμονες γεμάτοι με αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, ακολουθούμενο από κράτημα της αναπνοής bahir ο αέρας πρέπει να αφαιρεθεί εντελώς από τους πνεύμονες και να κρατήσει την αναπνοή σας Οι κινήσεις αυτές εκτελούνται σε συνδυασμό με ασάνες — στατικές θέσεις του σώματος, κυρίως καθιστή.

χωρίς απώλεια βάρους bbg τα λίπη καίγονται πραγματικά

Αν η άσκηση γίνει σωστά, η πραναγιάμα είναι εύκολη. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ρευμάτων το καλύτερο κέντρο απώλειας βάρους στο Chennai, εν μέρει αναμεμειγμένα με τεχνικές γιόγκα. Μην εκπλαγείτε αν, ενώ μελετάτε αυτήν την αναπνευστική γυμναστική, «σέρνεστε» στη γιόγκα - είναι αρκετά δύσκολο να τους χωρίσετε το ένα από το άλλο. Το Pranayama χρησιμοποιείται για την εναρμόνιση της ψυχικής φυσικής κατάστασης, εμφάνιση σθένους στο σώμα, θεραπεύοντας πολλές ασθένειες.

Ασκήσεις αναπνοής για την κοιλιά Η βάση για την απώλεια βάρους στην κοιλιά είναι η διαφραγματική αναπνοή, επειδή εμπλέκει ενεργά τους κοιλιακούς μύες. Οι δύο κύριες κινήσεις σε όλες τις μεθόδους είναι η ανάσυρση και η προεξοχή της κοιλιάς.

Η ουσία της δίαιτας του Rinad Minvaleev

Βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών, στο μασάζ στα εσωτερικά όργανα και στον κορεσμό τους με οξυγόνο, στη βελτίωση της πέψης και στην εξασθένιση του αισθήματος της πείνας. Σε όλες τις μεθόδους υπάρχουν ειδικές ασκήσεις με τις οποίες μπορείς να διώξεις λίπος από την κοιλιά και υπάρχουν ολόκληρα συμπλέγματα για αυτό το σκοπό. Τέτοιες γυμναστικές όπως qigong, oxysize, bodyflex, jianfei, γιόγκα βοηθούν στο να γίνει το στομάχι όμορφο και η μέση λεπτή.

Οι ερευνητές βρήκαν ότιασκήσεις αναπνοής για απώλεια βάρουςακόμα πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο. Βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, χάρη στον οποίο αρχίζουμε να χάνουμε γρήγορα κιλά. Η ιδέα ότι οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να έχουν απίστευτη επίδραση στο βάρος μας αντιμετωπίστηκε αρχικά με δυσπιστία, ακόμη και από τους γιατρούς. Όταν όμως πραγματοποιήθηκαν εργαστηριακές μελέτες, τα αποτελέσματα έγιναν αίσθηση.