Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος. Αδυνάτισμα: 50 κόλπα για χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα


Θέλεις να χτίσεις το τέλειο σώμα, αλλά δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις.

Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ;

Ονειρεύεσαι να βάλεις τρελά ποσοστά μυϊκής μάζας στο σώμα σου, αλλά όταν κοιτάς στον καθρέφτη τρομάζεις από το πόσο λίπος πρέπει να χάσεις ασχέτως αν η ζυγαριά σου λέει το αντίθετο.

Το βάρος που βάζουμε είναι καθαρά υποθετικό.

WhatsApp - Διαφήμιση - Δεν μπορώ να χάσω βάρος! Είναι τυπικό να πανικοβάλλουμε όταν, παρά τις προφυλάξεις, δεν το κάνουμε χάνω βάρος. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Εάν ακολουθούμε ένα διατροφή και κάνουμε αθλήματα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, όταν το βάρος δεν μειώνεται είναι πολύ απογοητευτικό. Αλλά οι λόγοι υπάρχουν και σας εξηγούμε παρακάτω.

Εάν επιχειρήσετε να ρίξετε πρώτα το λίπος σε ένα τέτοιο χαμηλό βάρος χωρίς να γνωρίζετε τι χρειάζεται για να επιτύχετε αποτελέσματα στο γυμναστήριο, είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε σε χειρότερη κατάσταση μυικότητας από ότι ξεκινήσατε. Ο λόγος είναι απλός.

  1. Ιαπωνική τεχνική αδυνατίσματος πετσετών
  2. Χάστε λίπος τρώγοντας περισσότερο! | latiendadeldesvan.es
  3. Και ας το παραδεχτούμε αυτό που προσπαθούν να σας πουλήσουν είναι απίστευτα πειστικό και μερικά από αυτά ακούγονται πραγματικά καλά.

Τα 3 πιθανά σενάρια Βραχυπρόθεσμη γράμμωση και μετά μακροπρόθεσμος όγκος. Στόχος σας είναι να ρίξετε κιλά λίπους σε μικρό χρονικό διάστημα και μετά να ακολουθήσετε ένα μακροπρόθεσμο πλάνο προοδευτικού όγκου.

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος τσάι βρώμης για απώλεια βάρους

Μακροπρόθεσμος όγκος και μετά βραχυπρόθεσμη γράμμωση. Στόχος σας είναι να ακολουθήσετε ένα μακροπρόθεσμο πλάνο όγκου με όσο το δυνατόν λιγότερη εναπόθεση λίπους, ώστε μετά να μπορείτε εύκολα να γραμμώσετε. Βραχυπρόθεσμος όγκος και μετά βραχυπρόθεσμη γράμμωση.

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος χάπια αδυνατίσματος με ανανά

Στόχος σας, ο όγκος για μερικούς μήνες και έπειτα γράμμωση για μερικούς μήνες, επαναλαμβάνοντας αυτό το σενάριο όσα χρόνια επιθυμείτε. Πρώτο σενάριο: Βραχυπρόθεσμη γράμμωση — Μακροπρόθεσμος όγκος Σε αυτό το σενάριο ο ασκούμενος μας επιλέγει να ρίξει περίπου κιλά λίπους πριν από την ανάληψη μιας στρατηγικής μακροπρόθεσμου όγκου.

Δεν έχει καμία εμπειρία με γυμναστική με βάση χάστε βάρος με πλιγούρι βρώμης δεν ξέρει τίποτα για το πώς να προπονηθεί ώστε να διατηρήσει τη μυϊκή του μάζας, οπότε υποθέτουμε ότι ενώ χάνει αυτό το λίπος χάνει επίσης και κιλά μυϊκής μάζας.

Τα μόνα 12 τιπς που πρέπει να γνωρίζει όποιος θέλει να αδυνατίσει -Από έναν τοπ γιατρό

Το παράδειγμά μας κατάφερε να μειώσει το σωματικό λίπος του στο μισό, αλλά η διάπλασή του φαίνεται επιεικώς για κλάματα, με το σώμα του να δείχνει πιο λεπτό και ασθενικό από ποτέ. Τώρα, ο αδύναμος ασκούμενός μας πρέπει να αναλάβει Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος πλάνο μακροπρόθεσμου όγκου για 1 ή περισσότερα χρόνια, στο οποίο κατά πάσα πιθανότητα θα πάρει πίσω όλο το λίπος που έχασε στην προηγούμενη φάση.

Αλλά τι γίνεται με τον 70άρη κοκαλιάρη που έχει εμπειρία από γυμναστική και ξέρει πως να διατηρεί τη μυϊκή του μάζα κατά τη Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος γράμμωσης; Ακόμα και αυτός θα αναγκαστεί να αποχαιρετήσει κιλά μυικής μάζας ρίχνοντας κιλά λίπους — το ξέρει καλά. Το αποτέλεσμα θα είναι και στις δυο περιπτώσεις το ίδιο. Δεύτερο σενάριο: Μακροπρόθεσμος όγκος — Βραχυπρόθεσμη γράμμωση Σε αυτό το σενάριο, ο ασκούμενός μας αποφασίζει να ακολουθήσει ένα μακροπρόθεσμο χρόνων πλάνο όγκου χωρίς πολλές υπερβολές στη διατροφή του.

Με ακόμη μεγαλύτερο κέρδος, την απόκτηση περισσότερο υγιεινών συνηθειών για την υπόλοιπη ζωή σου.

Ξέρει ότι στη διαδρομή του θα βάλει λίγο λίπος επάνω του αλλά δεν τον πειράζει. Προχωράει να κερδίσει 10 κιλά καθαρής μυικής μάζας και μόλις 7 κιλά λίπους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου 3 ετών. Παρά την αύξηση του ποσοστού σωματικού του λίπους, ο ασκούμενός έχει αλλάξει δραματικά την εμφάνισή του, αυξάνοντας την μυικότητά του.

Φαίνεται και είναι πιο δυνατός και, είτε πιστεύετε είτε όχι, δείχνει επίσης πιο γραμμωμένος από όσο ήταν πριν από 3 χρόνια με χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους, απλώς και μόνο λόγω της επιπλέον μυϊκής μάζας. Εδώ, ο ασκούμενός μας θα μπορούσε να αναλάβει ένα σύντομο εβδομάδων πλάνο γράμμωσης, κόβοντας απλά θερμίδες από τη διατροφή όγκου που έκανε όλα αυτά τα 3 χρόνια.

  • Το μεγάλο δίλημμα: Όγκος πρώτα ή γράμμωση; - Ensomati
  • Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ; | Κλινικός Διαιτολόγος MSc Θεσσαλονίκη
  • Ενέσεις στην κοιλιά για να λιώσει το λίπος
  • Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Μέρος 2ο Διαβάστηκε:
  • 5 συμβουλές για υγιή και βιώσιμη απώλεια βάρους | latiendadeldesvan.es
  • WhatsApp εγκυμοσύνη Και πάλι, ο μεγαλύτερος κίνδυνος απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μη απόκτησης επαρκούς βάρους, είναι οι τρόποι που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το μωρό.
  • Συσκευές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Τρίτο σενάριο: Βραχυπροθεσμος όγκος — Βραχυπρόθεσμη γράμμωση Αυτή είναι μια πολύ κοινή πρακτική που πάρα πολλοί ασκούμενοι ακολουθούν. Θα δείτε ανθρώπους να μπαίνουν σε ατελείωτους σχετικά σύντομους κύκλους όγκους και γράμμωσης. Ποτέ δεν δίνουν στον εαυτό τους ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να χτίσουν μυς, και ουσιαστικά αυτό που κάνουν είναι να ταλαντεύονται πέρα δώθε μεταξύ μερικών κιλών μυικού κέρδους για να το χάσουν κατά τη διάρκεια γράμμωσης ο κλασικός φόβος να μη χαθεί το 6 pack.

Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)

Διάβασε επίσης: 5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο Ας πούμε λοιπόν ότι ο ασκούμενός μας ξοδεύει 6 μήνες για όγκο και κερδίζει 7 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μέρος αυτού του βάρους είναι απλά κατακράτηση υγρών που προκαλείται από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας θερμιδών στην προσπάθεια να βάλει όσο πιο γρήγορα γίνεται μυς. Εδώ, ο ασκούμενος πανικοβάλλεται.

Νομίζει ότι χόντρυνε και ότι ποτέ δεν θα ξαναδούν οι κοιλιακοί του το φως της ημέρας. Σημείωση: Πριν την γράμμωση η πιθανότερη κατανομή των 7 αυτών κιλών που πήρε είναι: Καθαροί μυς: 4 κιλά, Λίπος: 2 κιλά, Νερό: 1 κιλό. Επειδή αυτό ο ασκούμενος είναι ακόμα αδύνατος, τα 4 κιλά λίπους και νερών που έχουν αποκτηθεί είναι αισθητά παρά την πρόσθετη μυϊκή μάζα.

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε εφαρμογή 2 εβδομάδων

Έτσι, ξεκινά η φάση γράμμωσης για τους επόμενους μήνες. Ο ασκούμενός μας χάνει 6 κιλά λίπους, 2 κιλά μυς και το 1 κιλό νερών που απέκτησε από την προηγούμενη φάση.

OnMed Πέμπτη, 11 Απριλίου Πηγαίνετε στο γυμναστήριο τέσσερις φορές την εβδομάδα, αποφεύγετε να τρώτε οτιδήποτε μετά τις 6 το απόγευμα και ακολουθείτε διατροφή με λίγους υδατάνθρακες. Γιατί λοιπόν δεν καταφέρνετε να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος; Λειτουργούν όλες οι γνωστές μέθοδοι απώλειας βάρους; Η αλήθεια είναι οι περισσότεροι μύθοι για το αδυνάτισμα συχνά σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Αν θέλετε να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας, δώστε προσοχή στους παρακάτω μύθους που επικρατούν για το αδυνάτισμα: Η δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες είναι ο μόνος τρόπος να χάσετε βάρος: Μετά από λίγο καιρό θα έχετε σοβαρή έλλειψη ενέργειας.

Είναι τώρα 2 κιλά ελαφρύτερος από ό, τι όταν ξεκίνησε τον όγκο, και έχει 2 περισσότερα κιλά μυϊκής μάζας, αλλά του πήρε 9 μήνες για να φτάσει σε αυτό το σημείο 6 μήνες όγκος, 3 μήνες γράμμωση. Αυτό είναι βεβαίως πρόοδος προς τη σωστή κατεύθυνση.

5 συμβουλές για υγιή και βιώσιμη απώλεια βάρους

Αλλά είναι μια αργή — πολύ αργή — πρόοδος, δεδομένων των στόχων που έχει βάλει ο ασκούμενος μας. Αν εξακολουθήσει στο μοτίβο όγκος-γράμμωση-όγκος-γράμμωση σε μικρές περιόδους, θα του πάρει περισσότερο χρόνο για να χτίζει κάθε φορά μυς κατά τη διάρκεια κάθε φάσης όγκου, γιατί θα πρέπει να ανακτά κάθε φορά τους χαμένους του μυς από την προηγούμενη φάση Αν και αυτή η μυϊκή μάζα συνήθως επανέρχεται αρκετά γρήγορα μεν, ωστόσο μιλάμε για εβδομάδες χαμένου χρόνου στη φάση όγκου. Έτσι έχουμε — σε ιδανικές συνθήκες — μόνο 2 κιλά κέρδη σε μυικότητα κάθε 9 μήνες.

  • 10 μύθοι για το αδυνάτισμα που επιμένετε να πιστεύετε (video)
  • Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο) « latiendadeldesvan.es
  • Σπιτική κετοσοκολάτα
  • Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Παχυσαρκία Ενηλίκων Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ; Πως να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα ;
  • Απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη : Τι κινδύνους μπορεί να κρύβει;
  • Είτε είστε υπέρβαρος είτε στο ιδανικό βάρος και θέλετε να το κρατήσετε, ο στόχος είναι να δώσει στους αναγνώστες κάθε πιθανό tip με βάση τα αποδεικτικά στοιχεία, που θα προσφέρουν την βέλτιστη λύση ελέγχου του βάρους.
  • Μέλι με κανέλα για απώλεια βάρους

Δεν είναι και εντελώς άσχημη προσέγγιση, αλλά δεν θεωρείται και η ιδανικότερη, δεδομένου ότι τα παραπάνω νούμερα δεν πρόκειται να διαρκέσουν για πάντα! Τα κέρδη σε μυικότητα πέφτουν με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, όσο περισσότερο ένας εμπλέκεται σε βραχυπρόθεσμες φάσεις όγκου τόσο λιγότερα θα είναι τα κέρδη του με την πάροδο του χρόνου. Μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση όγκου για 18 μήνες θα έχει ως αποτέλεσμα κιλά άπαχης μυικής μάζας και ίσως ένα κιλά σε λίπος. Πόσο καιρό θα πάρει μια βραχυπρόθεσμη φάση όγκου-γράμμωσης για να επιτευχθούν τα ίδια νούμερα; Στην καλύτερη 36 μήνες.

Απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη : Τι κινδύνους μπορεί να κρύβει;

Δηλαδή, το διπλάσιο. Άρα, ποια είναι η ετυμηγορία; Δεδομένου ότι η φυσική κατάσταση και οι στόχοι του καθενός είναι διαφορετικοί, καταλαβαίνετε ότι αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση για να απαντηθεί.

Το ποιο σενάριο θα υιοθετήσετε είναι καθαρά δική σας απόφαση. Ωστόσο, θα πρέπει να εξετάσετε ορισμένα στοιχεία.