Το μπρόκολο βοηθά στην απώλεια βάρους. Μπρόκολο: Θρεπτικά συστατικά


αδυνάτισμα μέγιστο πάθος

Πέραν τούτου, τα λαχανικά είναι και o πιο ισχυρός "σύμμαχος" στην απώλεια βάρους καθώς έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες οι οποίες παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού μετά από κάθε γεύμα. Κάποια λαχανικάσυμφώνα με το thehealthy.

Λαχανικά υψηλής πρωτεϊνικής αξίας για απώλεια βάρους 6 λεπτά Η συμπερίληψη λαχανικών, όπως είναι τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο ή το σπανάκι στη διατροφή μας μπορεί να αποδειχθεί μια τεράστια βοήθεια όταν το θέμα είναι η απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο. Τελευταία ενημέρωση: 03 Ιανουάριος, Ποια είναι τα λαχανικά υψηλής πρωτεϊνικής αξίας; Η απώλεια βάρους με έναν υγιή τρόπο είναι αναμφισβήτητα ο κύριος στόχος για όποιον επιδιώκει να χάσει τα επιπλέον κιλά που συσσωρεύονται στα ισχία, την κοιλιά ή οπουδήποτε αλλού στο σώμα σας.

Ας δούμε ποια είναι αυτά. Μπορείτε να το φάτε βραστό σε σαλάτα, ως συνοδευτικό στα κυρίως γεύματα ή ακόμα και να το χρησιμοποιήσετε σε διάφορες συνταγές για φαγητά και σνακ. Κουνουπίδι Το κουνούπιδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και φολικό οξύ. Το μισό φλιτζάνι έχει μόλις 27 θερμίδες και 5 γραμμάρια υδατανθράκων.

Σωστή προετοιμασία για να μην χάνουν τα θρεπτικά τους το μπρόκολο, κουνουπίδι, κρεμμύδι και σκόρδο

Λαχανάκι Βρυξελλών Πηγή φωτογραφίας: unsplash. Δοκιμάστε τα ψητά ή και βραστά με λίγο λάδι και αλάτι ως συνοδευτικό για το κρέας ή το ψάρι σας.

διαχωρισμένη θεραπεία απώλειας βάρους

Jicama Το jicama είναι μια στρογγυλή ρίζα που προέρχεται από την Κεντρική και Νότια Αμερική. Η υφή αι η γεύση της θυμίζει γλυκοπατάτα και είναι ένα λαχανικό με πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Παντζάρι Τα παντζάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και έχουν χαμηλότερη περιεκτιότητα σε υδατάνθρακες από ότι η πατάτα.

54 και πρέπει να χάσουν βάρος

Η γλυκιά γεύση τους τα καθιστά ιδανικά και για γλυκιές συνταγές. Δείτε εδώ συνταγή για λαχταριστά cupcakes παντζαριού Μανιτάρι Αντικαταστήστε το κρέας σε μερικά από τα από τα εβδομαδιαία γεύματά σας με μανιτάρια. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και έχουν πολυ λιγότερες θερμίδες.

Share on linkedin Share on whatsapp Όλα αυτά τα χρήσιμα για τον οργανισμό μας στοιχεία καθιστούν το μπρόκολο ένα πολύ ωφέλιμο για την υγεία μας λαχανικό.

Για την ακρίβεια ένα φλιτζάνι μανιτάρια έχει μόλις 19 θερμίδες, ενώ αντίσοιχα, ένα φλιτζάνι μοσχαρίσιου κρέατος Δείτε ακόμα περισσότερα λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους στην gallery που ακολουθεί. Αποφύγετε να τα βγάζετε τα φλούδα τους καθώς αυτή είναι που περιέχει όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά.

εξασθενημένη διατροφή

Το ένα φλιτζάνι έχει μόλις 18 θερμίδες. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε πληθώρα συνταγών, όπως πίτες, ομελέτες ή να το φάτε σκέτο ως σαλάτα.

κάνε περισσότερο για να χάσεις βάρος