Το roller skating καίει το λίπος της κοιλιάς. Πώς να επιλέξεις εξοπλισμό γυμναστικής για το σπίτι!
BY Katerina Tsouktakou Όταν σκέφτεσαι τη φόρμα σου, το μυαλό σου πιθανότατα περιπλανιέται αμέσως στις γνωστές μεθόδους απώλειας βάρους. Όπως το γυμναστήριο, το περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο, η ποδηλασία και η γιόγκα. Ωστόσο, ένα δημοφιλές άθλημα για να χάσεις βάρος και να ανέβεις επίπεδο στη φυσική σου κατάσταση είναι το Roller Skating. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία που θα σε εκπλήξει. Επίσης, είναι διασκεδαστικό! Ακολουθούν 10 οφέλη του Roller Skating και οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνεις: 1.
Το Roller Skating καίει θερμίδες Για να χάσεις βάρος πρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις καθημερινά.
Τα 10 καλύτερα συμπληρώματα για λιποδιάλυση!
Υπάρχουν εξαιρετικοί τρόποι για να κάψεις θερμίδες, αλλά ας το παραδεχτούμε, αυτοί δεν είναι πάντα διασκεδαστικοί. Το Roller Skating από την άλλη πλευρά μπορεί να σημαίνει απλά να φορέσεις τα πατίνια σου και να πας στο πάρκο. Κοινώς, δεν έχει σημασία ποιο είδος θα επιλέξεις, για να κάψεις θερμίδες. Ως καρδιαγγειακή δραστηριότητα, κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο έντονα.
Ιδρώνεις και αν κάνεις τακτικά και ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή, σύντομα θα δεις το λίπος να φεύγει. Πόσες θερμίδες καις; Με μια χαλαρή βόλτα 30 λεπτών καις θερμίδες! Αναλόγως πάντα με το σωματικό σου βάρος και τον τύπο του πατινάζ. Έτσι, αν κάνεις 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα, θα κάψεις περίπου θερμίδες.
Χτίζεις μύες Το πατινάζ είναι μια cardio άσκηση. Όμως συμβάλλει και στην ενδυνάμωση και τη σύσφιξη ορισμένων περιοχών.
Συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των γλουτών, των μηρών. Οι γλουτοί λαμβάνουν την καλύτερη προπόνηση.
Λίπος στην κοιλιά: Πως σας επηρεάζει και τι να κάνετε για να το μειώσετε
Κάθε φορά που κάνεις πατινάζ, στρίβεις, λυγίζεις και χαμηλώνεις. Οι τετρακέφαλοι, τα ισχία και οι μηροί σου θα νιώσουν όλα το «κάψιμο». Εάν έχεις παραπανίσιο βάρος, θα χρειαστείς λίγο περισσότερο χρόνο για να δεις αλλαγές στους μύες σου. Βελτιώνει την ισορροπία σου Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσική ισορροπία. Για πολλούς όμως αυτό δεν είναι κάτι που έρχεται φυσικά.
Η ισορροπία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που περπατάς και κάνεις συγκεκριμένα αθλήματα και δραστηριότητες. Το Roller Skating βελτιώνει την ισορροπία χάρη στους μύες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του πατινάζ.
Ειδικά, τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς. Απαιτεί από εσένα να διατηρείς έναν σταθερό πυρήνα, για να παραμείνεις σε όρθια θέση.
- OnMed Σάββατο, 27 Σεπτεμβρίου Η στενή παρακολούθηση της ποσότητας θερμίδων που καταναλώνουμε αλλά και καίμε καθημερινά είναι "κλειδί" για την διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και όχι μόνο.
- Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους ο ανθρώπινο σώμα είναι μια εξαιρετικά ευπροσάρμοστη μηχανή.
- Πώς χάνω βάρος στο στομάχι μου
- Share on Twitter Η γυμναστική στο σπίτι έχει γίνει τάση των ημερών στην εποχή της πανδημίας.
- Μήπως ο τρόπος που γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου είναι λάθος;
- Τα οφέλη του στατικού ποδήλατου γυμναστικής 25 Feb Posted By mateo 0 Comment s View s Υγεία Η γυμναστική στο σπίτι έχει γίνει πέρα από μια τάση των ημερών και μια πολύ σημαντική ανάγκη για τον καθένα μας.
Η οποία είναι η τέλεια συνταγή εάν θέλεις να πετύχεις καλύτερη ισορροπία. Roller Skating συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς Καθότι μια αποτελεσματική μορφή αερόβιας άσκησης.
Μήπως ο τρόπος που γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου είναι λάθος;
Αυξάνει τον μέσο καρδιακό ρυθμό του σκέιτερ από παλμούς το λεπτό. Και αν συμμετέχεις σε Roller Skating ταχύτητας, αυξάνεις δραματικά τον καρδιακό σου ρυθμό έως και περίπου παλμούς το λεπτό.
Προπονήσεις χαμηλού αντίκτυπου Τι είναι σημαντικό να θυμάστε; Πολύ συχνά, ο ίδιος τύπος ομαδικής προπόνησης σε διαφορετικά γυμναστήρια έχει εντελώς διαφορετικό περιεχόμενο και φορτίο. Οπότε φροντίστε να επισκεφθείτε δοκιμαστικό μάθημαόταν επιλέγετε ομαδική εκπαίδευση.
Καταπολεμάς τον διαβήτη Το roller skating καίει το λίπος της κοιλιάς Roller Skating ενισχύει την καρδιά και τα οστά, ανακουφίζει από το άγχος, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τον διαβήτη, οπότε στην πραγματικότητα, μπορείς να κάνεις πατινάζ, για να ελέγξεις τον διαβήτη ή ίσως ακόμη και να τον αποτρέψεις.
Τα οφέλη του kickboxing για το σώμα και το μυαλό Οι πολεμικές τέχνες ανέκαθεν θεωρούνταν μια πολύ δυνατή εκγύμναση. Μια πολύ διαδεδομένη τα τελευταία χρόνια είναι το kickboxing. Το kickboxing είναι στην πραγματικότητα ένα μαχητικό άθλημα που συνδυάζει πυγμαχία και λακτίσματα και απευθύνεται σε άνδρες, γυναίκες, ακόμα και σε παιδιά. Τα τελευταία χρόνια, το kickboxing έχει εξελιχθεί τόσο σε ένα άθλημα συναγωνισμού, αλλά και ως μηχανισμός προπόνησης και αυτοάμυνας.
Οι γιατροί συστήνουν σε ασθενείς με διαβήτη και σε αυτούς που θεωρούνται «σε κίνδυνο» να στοχεύουν περίπου 30 λεπτά ελαφριάς έως μέτριας αερόβιας άσκησης 5 ημέρες την εβδομάδα. Μπορείς να κάνεις περισσότερο από αυτό το συνιστώμενο, για να ελέγξεις το διαβήτη σου. Wattpad 6. Αποκτάς περισσότερη δύναμη Ένα άλλο μεγάλο όφελος για την υγεία από το πατινάζ είναι ότι βοηθά στην ενδυνάμωση.
Τα 10 εκπληκτικά οφέλη του Roller Skating για την υγεία σου
Αποτελεί μια full-body παλτό αδυνατίσματος για γυναίκες, αλλά φυσικά υπάρχουν ορισμένες περιοχές και ομάδες μυών που γυμνάζονται περισσότερο. Βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή Με την αύξηση της δύναμης έρχεται και μια τεράστια ώθηση στη μυϊκή αντοχή. Θα διαπιστώσεις σταδιακά ότι μπορείς να κάνεις Roller Skating για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όπως και άλλες ασκήσεις.
Αποτρέπει τραυματισμούς Αντίθετα με ό, τι πιστεύεις, το πατινάζ είναι πολύ πιο ασφαλές. Δεν αναφερόμαστε στις πτώσεις ή τις γρατζουνιές στα γόνατα.
Εξοπλισμός γυμναστικής για το σπίτι: Τα βασικά όργανα που θα χρειαστείς
Αλλά στους σοβαρότερους τραυματισμούς των μυών και των αρθρώσεων. Το Roller Skating σε κάνει ευτυχισμένο Το Roller Skating καθαρίζει το μυαλό, ελαχιστοποιεί τις ήπιες μορφές κατάθλιψης και σε κάνει χαρούμενη.
Επίσης, μειώνει τις «κακές» ορμόνες, αυξάνοντας παράλληλα τις ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες ανακουφίζουν από τον «εγκεφαλικό πόνο» και χάρη στην αερόβια προπόνηση από το πατινάζ θα αισθανθείς πραγματικά καλά. Ενώ βελτιώνεται η συγκέντρωσή σου. Και αν θέλεις να κάνεις με φίλους, θα διασκεδάσεις ακόμα περισσότερο.
Πώς να κάψετε 300-425 θερμίδες σε 30 λεπτά
Ζήσε μια ζωή χωρίς άγχος χάρη στο Roll σου Το πατινάζ ελαχιστοποιεί το άγχος. Αν κάνεις με πιο αργό ρυθμό είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα.
E-mail Αδιαμφισβήτητα, ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους που «κυκλοφορούν» γύρω από τη διατροφή και το βάρος έχει να κάνει με το πως η τροφή που καταναλώνουμε αποθηκεύεται ως λίπος. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο όταν τρώνε κάτι λιπαρό «φτιάχνουν» λίπος, ενώ άλλοι αναρωτιούνται γιατί έχουν λίπος αφού δεν τρώνε λιπαρές τροφές. Για να ξεκαθαρίσουμε λοιπόν τα πράγματα, το λίπος που ένας άνθρωπος αποθηκεύει στο σώμα του δεν έχει να κάνει μόνο με το λίπος που προσλαμβάνει μέσα από τη διατροφή του. Όταν τρώμε κάτι, ο οργανισμός το διασπά σε μικρότερα κομμάτια, ό,τι κι αν είναι αυτό λίπος, υδατάνθρακες ή πρωτεΐνεςτο «καίει» και έτσι παράγεται ενέργεια για να επιτελεστούν οι διάφορες λειτουργίες. Όση ενέργεια περισσεύει ο οργανισμός την αποθηκεύει ως λίπος, από όπου κι αν αυτή προέρχεται.
Επίλεξε μια ήσυχη γραφική τοποθεσία που είναι ιδανική για πατινάζ. Επωφελήσου από τη στιγμή εστιάζοντας στο περιβάλλον, στην αναπνοή και στον καθαρό αέρα.
