Το τζούντο σας βοηθά να χάσετε βάρος


Το τζούντο σας βοηθά να χάσετε βάρος

Pinterest Αν ανήκετε στην ομάδα ατόμων που δεν θέλουν να βλέπουν το γυμναστήριο ούτε ζωγραφιστό και αποφεύγετε πάγκους, αλτήρες και κάθε λογής μηχανήματα, τότε σας έχουμε κακά και καλά νέα. Τα κακά είναι ότι… εσείς χάνετε, τα καλά είναι ότι οι εναλλακτικές που έχετε είναι αρκετές.

Το τζούντο σας βοηθά να χάσετε βάρος

Σίγουρα η προπόνηση με βάρη έχει τα μέγιστα οφέλη για το σώμα και την φυσική σας κατάσταση, αλλά υπάρχουν αρκετά αθλήματα τα οποία μπορούν να εξισορροπήσουν — αν όχι να ξεπεράσουν — τις «καμένες» θερμίδες του γυμναστηρίου. Συγκεντρώσαμε τα έξι αγαπημένα μας και σας τα παρουσιάζουμε. Κάπως έτσι πάει ο ρυθμός του τένις.

Το τζούντο σας βοηθά να χάσετε βάρος

Αν θέλετε να κάψετε θερμίδες και να ενδυναμώσετε τόσο τα πόδια όσο και το πάνω μέρος του σώματος, τότε πάρτε γρήγορα μία ρακέτα. Το τένις αποτελεί ιδανική αερόβια άσκηση που μέσα από το έντονο παιχνίδι βελτιώνει την αερόβια ικανότητα και άρα την φυσική σας κατάσταση, ενώ αν αποφασίσετε να παίζετε τακτικά, θα δείτε την διαφορά στον πάνω στήθος, χέρια, ώμους και στον κάτω γλουτούς, τετρακέφαλους, γάμπες κορμό από τον πρώτο κιόλας μήνα -ακόμα και αν είστε αρχάριοι.

Η χρήση της αντίστασης του νερού σαν όργανο γυμναστικής, αποτελεί την ιδανική επιλογή για μια πλήρη προπόνηση, χωρίς τον παραμικρό κίνδυνο τραυματισμού — εκτός και αν δεν ξέρετε κολύμπι!

ΚΑΝΟΝΕΣ JUDO NEWAZA ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ ΤΖΟΥΝΤΟ

Έχει μάλιστα την ιδιότητα να ενεργοποιεί όλους τους μυς του σώματος, χωρίς να επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις και την σπονδυλική στήλη — κάτι που μπορεί να γίνει αν δεν έχετε σωστή τεχνική στο γυμναστήριο. Αλλά και πάλι δεν χρειάζεται να παίξετε σε επαγγελματικό επίπεδο για να έχετε οφέλη στο σώμα σας από το πόλο.

Το υδάτινο αυτό σπορ μπορεί να είναι σαφώς πιο απαιτητικό και δύσκολο από την κολύμβηση, μιας και το σώμα βρίσκεται διαρκώς σε πλήρη κίνηση, αλλά μπορεί να κάψει μέχρι και τις διπλάσιες θερμίδες από αυτήν δυναμώνοντας παράλληλα όλο το σώμα.

Το τζούντο σας βοηθά να χάσετε βάρος

Διαρκής κίνηση χεριών δικέφαλοι, ώμοι, τρικέφαλοι κάνουν… πάρτυ και ποδιών γλουτοί, τετρακέφαλοι το ίδιοσυν την χρήση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών για σταθεροποίηση και… voila!

Ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα, χωρίς ίχνος μηχανήματος ή διαδρόμου. Όπως και να έχει, οι πολεμικές τέχνες είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσουν σημαντικά να κάψετε θερμίδες γυμνάζοντας συνολικά όλο το σώμα, αυξάνοντας παράλληλα την ευλυγισία σας, ακόμα και αν βρίσκεστε σε επίπεδο αρχάριου.

Το τζούντο σας βοηθά να χάσετε βάρος

Τέλος, δεν χρειάζεται να μάθετε πολεμικές τέχνες για να μπείτε αναγκαστικά στο… ρινγκ. Το αγωνιστικό μέρος των πολεμικών τεχνών είναι καθαρά επιλογή του ασκούμενου.

Share on Twitter Από το μυαλό όλων έχει περάσει κάποια στιγμή η ιδέα να ξεκινήσουμε κάποια πολεμική τέχνη. Τα οφέλη πολλά, τόσο για το μυαλό, όσο και για το σώμα. Ωστόσο η επιλογή είναι δύσκολη και η απόφαση απαιτεί σύνεση. Γιατί κάθε μαχητικό στιλ είναι κι ένας διαφορετικός κόσμος. Κοινός παρονομαστής τους είναι η αφοσίωση και οι θυσίες που χρειάζονται.

Βασίζεται ως επί το πλείστον σε σύντομες, εκρηκτικές κινήσεις για να περάσετε από τον έναν βράχο στον επόμενο, γεγονός που την καθιστά ιδανική για αύξηση δύναμης, αντοχής και ευελιξίας. Αν η λέξη «βράχος» σας τρόμαξε πάντως, μην φοβάστε.

Το τζούντο σας βοηθά να χάσετε βάρος

Δεν χρειάζεται να πάρετε τα… βουνά για να ασχοληθείτε με το εν λόγω άθλημα. Αν θέλετε απλά να εξασκηθείτε σε εσωτερικό χώρο, τότε δεν έχετε παρά να επισκεφτείτε τον ειδικά εξοπλισμένο χώρο εσωτερικής αναρρίχησης The Wall στην Παλλήνη. Η κωπηλασία βοηθάει στην Το τζούντο σας βοηθά να χάσετε βάρος ικανότητα καθώς απαιτεί μεγάλη αντοχή, ενώ αυξάνει κατακόρυφα την καύση θερμίδων «εμπλέκοντας» παράλληλα πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.

Αθλητισμός και FitnessΠολεμικές Τέχνες Βασικές τεχνικές του τζούντο, την εκπαίδευση και τον εξοπλισμό για την καταπολέμηση της. Οι περισσότερες από τις τεχνικές που βασίζονται στο συντονισμό των κινήσεων και επιδεξιότητα. Ο αγώνας ξεκινά με τη σύλληψη του κοστούμι εχθρού, που ονομάζεται κιμονό.

Γυμνάζει κυρίως τους μύες των ώμων, των χεριών και της πλάτης αλλά και τους τετρακέφαλους. Αν δεν θέλετε να γραφτείτε σε σχολή κωπηλασίας για να ασχοληθείτε με το εν λόγω άθλημα, μπορείτε εναλλακτικά να παραγγείλετε κωπηλατοεργόμετρο και να κάνετε την ίδια ακριβώς μορφή άσκησης — ίσως και εντονότερη — στο σπίτι.

Επιτρέπουν de ξοδεύω πολλά de θερμίδες. Ωστόσο, χωρίς καμία άσκηση de προπόνηση με βάρη, θα χάσετε λιγότερα de λιπαρά.

Προσοχή: Απαιτεί σωστή εκμάθηση της τεχνικής προς αποφυγή τραυματισμών. Καλές καύσεις!