Οι καλύτερες αδυναμίες απώλειας βάρους


Από τότε έχουν περάσει τρεις μήνες, αλλά προς υπεράσπισή μου, επιτρέψτε μου να σας πω ότι στο διάστημα αυτό στο Dynamo Kettlebells διοργανώσαμε ένα πανελλήνιο Ημιμαραθωνίου με kettlebell και ένα πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου και Μαραθωνίου με kettlebellενώ εγώ πήρα μέρος σε ένα πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα powerliftingοπότε το μυαλό μου ήταν κατάτι απασχολημένο.

καθαρισμός του οργανισμού από παράσιτα και ιούς πρωτεΐνη για να κάψετε λίπος

Όπως και να έχει το πράγμα, ζητώ οι καλύτερες αδυναμίες απώλειας βάρους για την καθυστέρηση και θα προσπαθήσω να πιάσω την κουβέντα μας από εκεί που την αφήσαμε. Ας πάρουμε λοιπόν τα πράγματα από την αρχή: Πότε πρέπει να επιδιώξετε την απώλεια βάρους; Θα σας δώσω έναν απλούστατο εμπειρικό κανόνα που μπορείτε να εφαρμόσετε εύκολα. Μετρήστε το ύψος σας και την περιφέρεια της κοιλιάς σας στο ύψος του αφαλού. Ο λόγος είναι απλός και δεν έχει τόσο να κάνει με την εμφάνισή σας όσο με την υγεία σας.

Διατροφή και διατροφή

Το υπερβολικό λίπος γύρω από την κοιλιά σας προδιαθέτει για μια σειρά από ασθένειες, όπως η καρδιακή νόσος, ο διαβήτης τύπου 2 και μερικά είδη καρκίνου.

Ορίστε, με ρωτήσατε και σας το είπα: ο μόνος σοβαρός λόγος για να επιδιώξετε απώλεια βάρους είναι η υγεία σας. Τα έφτιαξε ο πρώην σας με ένα μοντέλο εσωρούχων και θέλετε να πάρετε την εκδίκησή σας? Πιστεύετε ότι το καινούργιο σας τατουάζ θα ταίριαζε καλύτερα με ένα σετ κοιλιακών-φέτες?

Διαβάστε επίσης

Πάμε παρακάτω. Σε εννέα από τις δέκα περιπτώσεις, προκύπτει ότι αυτοί που παχαίνουν τρώνε περισσότερο από όσο νομίζουν και αυτοί που δεν παίρνουν βάρος απλώς δεν τρώνε αρκετά!

20λεπτη Αερόβια γυμναστική - Για απώλεια βάρους και λίπους

Συμπέρασμα: πρώτη μου συμβουλή προς εσάς που επιθυμείτε να χάσετε βάρος είναι να κρατάτε, ας το πούμε, ένα ημερολόγιο διατροφής. Σημειώστε με λεπτομέρεια όλα όσα τρώτε και πίνετε καθημερινά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της αποτελεσματικής δίαιτες για την απώλεια βάρους

Το ζητούμενο είναι να ξέρετε που βρίσκεστε σήμερα έτσι ώστε να μπορείτε να βγάλετε συμπεράσματα για την πορεία που πρέπει να ακολουθήσετε έτσι ώστε να φτάσετε εκεί που θέλετε αύριο. Η απώλεια βάρους που επιθυμείτε μπορεί να έρθει με κάτι τόσο απλό όσο το να αντικαταστήσετε την τυρόπιτα που τρώτε καθημερινά στις δέκα με ένα γιαούρτι και ένα φρούτο.

Μην το κάνεις πιο σύνθετο ή πιο απλό από ό,τι πραγματικά είναι! Έχω μεγάλη αδυναμία στους εμπειρικούς κανόνες και μία ενστικτώδη αντιπάθεια προς τις διάφορες διατροφικές μόδες που εμφανίζονται κάθε λίγα χρόνια ενδεδυμένες το μανδύα της επιστήμης.

Είμαι αρκετά μεγάλος σε ηλικία ώστε να θυμάμαι την εποχή που ο μεγάλος εχθρός ήταν όλα ανεξαιρέτως τα λιπαρά. Για απώλεια βάρους, ήταν αρκετό να μην τρώμε τίποτε που να περιέχει λιπαρά.

Αργότερα ήταν οι υδατάνθρακες που άρχισαν να παίζουν το ρόλο του μεγάλου διατροφικού κινδύνου και ειλικρινά, δεν θα μου προξενήσει την παραμικρή έκπληξη αν αύριο σε κάποιο πανεπιστημιακό εργαστήριο ένας κύριος που φοράει λευκή ποδιά αποφασίσει οι καλύτερες αδυναμίες απώλειας βάρους τελικά, είναι η βιταμίνη C, οι τσίχλες, οι ελιές Καλαμών ή τα τραμ υπεύθυνα για την επιδημία παχυσαρκίας που μαστίζει τον πλανήτη.

Έχω ακούσει ακόμη για δίαιτες που συνιστούν να αποφεύγεται η κατανάλωση πρωτεΐνης και υδατανθράκων στο ίδιο γεύμα, και άλλες που μας αποθαρρύνουν από οι καλύτερες αδυναμίες απώλειας βάρους να τρώμε μαζί υδατάνθρακες και λιπαρά.

Βιταμίνες για απώλεια βάρους και λίπους

Προσφάτως δε, ένας ασκούμενος στο Δυναμό μου είπε ότι συμβουλεύτηκε διατροφολόγο που του απαγόρευσε να τρώει οποιονδήποτε υδατάνθρακα εκτός από κινόα και φαγόπυρο φαντάζομαι ότι στον τόπο καταγωγής του διατροφολόγου έτρωγαν κινόα από αρχαιοτάτων χρόνων.

Είναι φορές που νιώθω να καίγεται το μυαλό μου. Εσείς; Μήπως οι παλιοί ήξεραν κάτι παραπάνω; Σε απάντηση προς όλη την παραπάνω σύγχυση, θα ήθελα να αναφερθώ στο συχωρεμένο τον πατέρα μου. Το ξέρω ότι το κάνω συχνά στο blog μου σε τελική ανάλυση, είναι το blog μου, έτσι;αλλά αυτή τη φορά έχω έναν πολύ καλό λόγο.

Ο κύριος Βασίλης λοιπόν, αμφιβάλλω αν γνώριζε τι είναι το φαγόπυρο και σίγουρα αγνοούσε την κινόα.

διατροφή φρούτων το πρωί Πρέπει να χάσω το λίπος της κοιλιάς μου

Έτρωγε ό,τι έτρωγαν οι άνθρωποι της γενιάς του, που είχαν περάσει την Κατοχή. Μπιφτέκια, καμιά μπριζόλα, πιο συχνά κοτόπουλο, αυγά με μέτρο και τυρί φέτα για πρωτεΐνη, ψάρι μια φορά την εβδομάδα ή κάθε δεκαπέντε. Όσπρια ή λαδερά κάθε Τετάρτη και Παρασκευή γιατί η μάνα μου ακολουθεί και επέβαλε πάντα στο σπίτι το ημερολόγιο νηστειών της Ορθόδοξης εκκλησίας.

μπορείτε να κάψετε λίπος ύπνου Μπορώ να πιω μπύρα και να χάσω λίπος

Έτρωγε σαλάτα με κάθε γεύμα που περιείχε ζωική πρωτεΐνη. Κάθε πρωί, πριν πιει τον καφέ του έτρωγε ένα μήλο. Είχε μεγάλη αδυναμία στο κοκορέτσι, το κοντοσούβλι και τα χωριάτικα λουκάνικα, αλλά τα έτρωγε δυο τρεις φορές το χρόνο και όταν ήταν να ενδώσει στον πειρασμό, έτρωγε έξω — το ντελίβερι ήταν άγνωστη λέξη στο σπίτι μας. Το μόνο αλκοόλ που έπινε ήταν κρασί, με εξαίρεση στις συγκεντρώσεις με φίλους, όπου έπινε ένα ουίσκι ποτέ παραπάνω από ένα.

του Dynamo Kettlebells

Τέλος, δεν τον θυμάμαι ποτέ να λαχταράει γλυκό ή να πίνει αναψυκτικά. Έπινε μόνο πολύ νερό για να ξεδιψάει, χειμώνα-καλοκαίρι παγωμένο. Α, και κάτι ακόμη: ήξερε να μαγειρεύει και να ψωνίζει το φαγητό του. Έτρωγε δύο γεύματα την ημέρα, από ό,τι ο ίδιος νοούσε ως φαγητό. Έτρωγε κυρίως για να διατραφεί και μια φορά στις τόσες για απόλαυση.

Είχε την ατυχία ή την τύχη να μεγαλώσει σε μία εποχή ένδειας και όταν στην ενήλικη ζωή του το φαγητό άρχισε να είναι διαθέσιμο σε υπερπροσφορά, δεν τον αφορούσε πλέον. Ο πατέρας μου δεν γνώριζε τίποτε για τη διατροφή όπως την αντιλαμβανόμαστε σήμερα. Οι συμβουλές του κυρίου Βασίλη για να μην χρειαστεί ποτέ να χάσεις βάρος: Είτε έχετε ανάγκη από απώλεια βάρους είτε όχι, οι παρακάτω εμπειρικοί κανόνες είναι χρυσός.

Ακολουθείστε τους! Φάτε ζωική ή φυτική πρωτεΐνη κάθε μέρα: κοτόπουλο, κρέας, αυγά, τυρί, ψάρι, όσπρια. Φάτε λαχανικά πολλά και φρούτα εποχής λιγότερα κάθε μέρα. Πίνετε πολύ νερό. Φάτε υδατάνθρακες, αλλά με μέτρο: λίγο ψωμί, ρύζι, πατάτες, σπανίως μακαρόνια.

ο ύπνος χάνει λίπος στην κοιλιά σύνθετος καθαρισμός του σώματος

Αποφύγετε τα γλυκά και τα αναψυκτικά Ψωνίστε και μαγειρέψτε έγκαιρα. Προγραμματίστε τη διατροφή σας! Για την περίπτωση που ακολουθείτε ένα απαιτητικό πρόγραμμα σωματικής άσκησης, είναι πολύ πιθανό οι ανάγκες σας σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες να είναι αυξημένες.

Ωστόσο, αυτό είναι θέμα για ένα άλλο άρθρο.

Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Καιρός να μεγαλώσεις! Σταμάτα να τρως φαστ φουντ, σταμάτα να τρως δημητριακά για παιδιά, κόψε επιτέλους τα γλυκά και τις σαβούρες που τρως κάθε φορά που η τηλεόραση δεν παίζει την αγαπημένη σου εκπομπή, κόψε τα πολλά σνακ και — μην κάνεις τον ανήξερο — φάε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.

Είναι τόσο δύσκολο; Σταμάτα επιτέλους την κλάψα, σταμάτα τις δικαιολογίες. Φέρσου σαν ενήλικος και σταμάτα να τρως σαν να είσαι σε τηλεοπτική διαφήμιση. Αυτά προς το παρόν. Στο επόμενο άρθρο, θα επιστρέψουμε στο αγαπημένο θέμα του blog, την προπόνηση δύναμης.