Οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις για απώλεια βάρους. ΑΕΡΟΒΙΑ Ή ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ : ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ.


Πρωινή VS βραδινή προπόνηση: Ποια είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους; Ίσως να σε εκπλήσει, αλλά ακόμα και η ώρα της προπόνησης έχει σημασία.

οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις για απώλεια βάρους

Για αυτούς, το να πάνε για τρέξιμο ή κολύμπι είναι μέρος της πρωινής τους ρουτίνας όπως ακριβώς και ένα φλιτζάνι ζεστός καφές. Άλλοι δεν μπορούν καν να διανοηθούν την ιδέα και χρειάζονται μία νυχτερινή προπόνηση για να απαλλαγούν από το άγχος της ημέρας.

οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις για απώλεια βάρους

Έχει διαφορά άραγε; Δύο μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό «Cell Metabolism» δείχνουν ότι έχει, αλλά η απάντηση είναι περίπλοκη.

Μια από αυτές δείχνει ότι η πρωινή άσκηση μπορεί να ενεργοποιήσει ορισμένα γονίδια στα μυϊκά κύτταρα, ενισχύοντας την ικανότητά τους να μεταβολίζουν τη ζάχαρη και το λίπος.

BY Virna Skoulidi Όλοι έχουμε σημεία στο σώμα μας, στα οποία αυξάνονται οι πόντοι όταν ξεφεύγουμε στη διατροφή μας και σίγουρα είναι αυτά, στα οποία στοχεύουμε κυρίως να αλλάξουμε όταν ξεκινάμε δίαιτα. Πρώτο σε αυτή τη λίστα, είτε αναφερόμαστε σε γυναίκες είτε σε άνδρες, είναι η κοιλιά, έπειτα ακολουθούν οι γλουτοί, οι μηροί και τα μπράτσα. Ο κανόνας που θέλει να αλλάξεις διατροφή και να συμπεριλάβεις τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητα σου, για την απώλεια βάρους, είναι πολλές φορές δύσκολος, αφού είναι γνωστό ότι χρειάζεται πειθαρχία και υπομονή. Έτσι, επιζητάς την γρήγορη και εύκολη λύση ακολουθώντας επικίνδυνες για την υγεία δίαιτες, που υπόσχονται γρήγορη απώλεια κιλών και στοχεύουν σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Το ίδιο φυσικά, ισχύει και με την εκγύμναση συγκεκριμένων σημείων και όχι ολόκληρου του σώματος.

Ενώ οι επιστήμονες λένε ότι αυτό το εύρημα απαιτεί περαιτέρω μελέτη, πιστεύουν ότι τελικά θα μπορούσε να βοηθήσει όσους είναι υπέρβαροι ή πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.

Μια βραδινή προπόνηση, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιεί λιγότερο οξυγόνο, καθιστώντας τις προπονήσεις πιο αποτελεσματικές και βελτιώνοντας την αθλητική απόδοση, κάτι που δυνητικά μπορεί να οφελήσει όφελος τους σοβαρούς αθλητές.

οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις για απώλεια βάρους

Με άλλα λόγια, θα μπορεί να τρέξει για μεγαλύτερη διάρκεια το βράδυ οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις για απώλεια βάρους σύγκριση με το πρωί υπό τις ίδιες συνθήκες τρεξίματος. Μια δεύτερη ομάδα με επικεφαλής τον Paolo Sassone-Corsi, διευθυντή του Κέντρου Επιγενετικής και Μεταβολισμού στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Irvine, ακολούθησε διαφορετική προσέγγιση.

οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις για απώλεια βάρους

Οι ερευνητές εξέτασαν τις αλλαγές στους μυϊκούς ιστούς μετά τις πρωινές προπονήσεις, συγκεκριμένα τη διάσπαση της γλυκόζης και την καύση λίπους. Κατά την ανάλυση του ιστού, διαπίστωσαν ότι η άσκηση που φαινόταν να παρέχει τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα στον μεταβολισμό για τους ανθρώπους είναι αργά το πρωί.

Οι 10 Καταστροφικές Πρωινές Συνήθειες Που Σταματάνε Την Απώλεια Βάρους

Ο ίδιος πιστεύει ότι αυτό ελέγχεται από μια διαδικασία που βασίζεται σε μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη, την HIF1-alpha, η οποία ρυθμίζει άμεσα το κιρκάδιο ρολόι του σώματος, τον εσωτερικό μηχανισμό που επηρεάζει τους ανθρώπινους κύκλους ύπνου, αφύπνισης και φαγητού, μεταξύ άλλων. Είναι λογικό ότι η άσκηση θα ήταν ένα από τα πράγματα που επηρεάζεται», εξηγεί. Οι μεταβολικοί κύκλοι δεν είναι προσαρμοσμένοι για να ανταΠρωινή ή βραδινή προπόνηση; Ποιά είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;ποκρίνονται στα εξωτερικά ερεθίσματα με τον ίδιο τρόπο τη μέρα ή τη νύχτα», προσθέτει.

οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις για απώλεια βάρους

Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα για άσκηση, πρωί ή βράδυ; Λοιπόν, όπως καταλαβαίνεις αυτό εξαρτάται από τους στόχους σου.