Όταν είναι το σώμα σας να χάσει λίπος


όταν είναι το σώμα σας να χάσει λίπος

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν χάσεις 5 κιλά Λίγα κιλά χάνεις, πολλές καλές αλλαγές κάνεις. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη. Και μερικές φορές, μπορεί να νομίζεις ότι δεν βλέπεις κανένα αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείς.

όταν είναι το σώμα σας να χάσει λίπος

Αλλά ακόμα κι αν δεν βλέπεις τι συμβαίνει στο σώμα σου κάποιες μικρές αλλαγές αρχίσουν να εμφανίζονται όταν χάσεις 5 κιλά. Δες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σου.

Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα μικρά μυστικά

Από πού παίρνει όμως το σώμα σου την πρόσθετη ενέργεια που χρειάζεται; Από τα λιποκύτταρα. Καθώς το σώμα σου αρχίζει να τραβά ενέργεια από τα λιποκύτταρα για να αντισταθμίσει την ενέργεια από το φαγητό που έχεις μειώσει, τα λιποκύτταρα συρρικνώνονται. Η διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων σακχάρου μπορεί να μειώσει τις λιγούρες και την πείνα. Η γρελίνη λέει στον εγκέφαλό σου ότι πεινάς και πρέπει να φας! Γι' αυτό και πεινάς. Αλλά σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Research, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η απώλεια κατά μέσο όρο έξι κιλών μειώνει τη φλεγμονή, υποβαθμίζοντας την παραγωγή προ-φλεγμονωδών πρωτεϊνών.

Επίσης βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Απώλεια βάρους: 4 σημάδια ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος

Και όταν αρχίζεις να χάνεις βάρος, ο μεταβολικός σου ρυθμός μειώνεται, επειδή το σώμα σου λαμβάνει λιγότερες θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει τον οργανισμό σου σε λειτουργία.

Αλλά αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι σχετικές.

όταν είναι το σώμα σας να χάσει λίπος

Ένα άτομο κιλών που χάνει πέντε κιλά θα έχει λιγότερο μεταβολικό αντίκτυπο από ένα άτομο κιλών που χάνει πέντε κιλά. Η μείωση των θερμίδων και η αύξηση της άσκησης έχει επίσης αντίκτυπο. Οι πιο αργές και σταδιακές αλλαγές έχουν λιγότερες αρνητικές επιπτώσεις στο μεταβολισμό σου.

Και με την πάροδο του χρόνου αυτή η πρόσθετη καταπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των αρθρώσεων και οστεοαρθρίτιδα. Η απώλεια 5 κιλών θα μπορούσε να σημαίνει 20 λιγότερα κιλά πίεσης στις αρθρώσεις σου. Αυτό είναι το «κακό» λίπος που προσκολλάται στα όργανα και μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση μορίων που συνδέονται με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας.

όταν είναι το σώμα σας να χάσει λίπος

Η μείωση της ποσότητας του ενδοκοιλιακού λίπους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο Έχασα βάρος τρώγοντας λίγο και συχνά καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.

Αδυνάτισμα: Πώς ξέρεις αν χάνεις λίπος ή μυϊκή μάζα; 8 Βελτιώνεται η υγεία της καρδιά σου Το αδυνάτισμα ενισχύει την HDL χοληστερόλη, την καλή, και μειώνει τα τριγλυκερίδια, μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American Heart Association, οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που έχασαν βάρος σε δύο χρόνια έριξαν τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κιλών που μειώθηκαν.

Πώς το σώμα καίει λίπος για να χάσει βάρος: Πώς το σώμα σας καίει λίπος όταν ασκείστε;

Μόλις όμως χάσεις κιλά, το σώμα σου θα χρειάζεται λιγότερη προσπάθεια και θερμίδες για να διατηρήσει το ίδιο επίπεδο δραστηριότητας ενώ οι μύες σου θα είναι πιο αποτελεσματικοί. Αυτό σημαίνει ότι θα έχεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση! Η μείωση των κιλών μπορεί να μειώσει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση σε άτομα που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκα και έχουν διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care.

όταν είναι το σώμα σας να χάσει λίπος

Αδυνάτισμα: Γιατί πρέπει να σταματήσεις όταν είναι το σώμα σας να χάσει λίπος μετράς θερμίδες; 12 Αλλάζει η διάθεσή σου Η απώλεια τριών κιλών μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πιο ευδιάθετος, ακόμα κι αν μόλις ξεκίνησες δίαιτα. Μια ανασκόπηση δημοσιευμένης έρευνας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έχασαν βάρος είχαν υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

Έτσι, ακόμη και αν δεν βλέπεις μεγάλα αποτελέσματα στη ζυγαριά, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η πιο υγιεινή κατανάλωση και η άσκηση μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία σου.