Παλεύει να χάσει βάρος μετά από 40 χρόνια. Ποιοι διάσημοι σταρ παλεύουν μια ζωή με τα κιλά τους; - latiendadeldesvan.es

Η τροφή που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος στην εμμηνόπαυση Για να συμβάλει στην απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση παίζει ρόλο και η ώρα που θα την καταναλώσεις. Η ώρα, ωστόσο που θα καταναλωθεί το κομμάτι σοκολάτας μέσα στην μέρα παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς η κατάλληλη ώρα είναι είτε πριν, είτε μετά τον ύπνο, δηλαδή το πρωί.

Η έρευνα αυτή διεξήχθη μεταξύ 19 γυναικών που είχαν περάσει την εμμηνόπαυση και έτρωγαν 3,5 γραμμάρια σοκολάτα σε διαφορετικές ώρες μέσα στην ημέρα, με σκοπό να διαπιστωθεί αν η συνήθεια αυτή θα τους προκαλούσε αύξηση βάρους. Επειδή η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστή για τις θετικές επιδράσεις της στην υγεία, επέλεξαν για το πείραμα, σοκολάτα γάλακτος καθώς περιέχει περισσότερα λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες.

Τρώγοντας καθημερινά 3,5 γραμμάρια σοκολάτας, ειδικά μέσα στην πρώτη ώρα απο την στιγμή που ξυπνούσαν, μειώθηκε Έχασα βάρος με νερό πείνα που αισθάνονταν, αλλά και η επιθυμία για γλυκές τροφές γενικότερα, αφού ελαχιστοποιήθηκαν σημαντικά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Η θεραπεία αυτή, αύξησε την ρυθμό καύσης λίπους και έδωσε ενέργεια στον οργανισμό για περισσότερη άσκηση μέσα στην μέρα.

Απο την άλλη, η κατανάλωση σοκολάτας μια ώρα πριν τον ύπνο, αύξησε τα επίπεδα της μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τον ύπνο.

Ο dr Scheer ανέφερε ότι η μελατονίνη μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα πράγματα στο οργανισμό, απο την διευκόλυνση του ύπνου, όπως να επηρεάσει θετικά τον κιρκάδιο ρυθμό. Ο κιρκάδιος ρυθμός έχει μεγάλο αντίκτυπο στο σωματικό βάρος, όπως επίσης και στον μεταβολισμό.

Shape Magazine Greece

Το να καταναλώσεις ένα βαρύ γεύμα, κοντά στην ώρα του ύπνου, σίγουρα θα επηρεάσει αρνητικά την μεταβολική διαδικασία και θα οδηγήσει στην αποθήκευση λίπους. Το πιο αξιοσημείωτο είναι πως μπορεί να επηρεάσει τα μικρόβια του εντέρου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην διαταραχή του ύπνου, στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα καθώς και υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας.

Αντίθετα, οι συμμετέχοντες στην έρευνα, οι οποίοι κατανάλωναν μικρή ποσότητα σοκολάτας μια ώρα πριν τον ύπνο, παρουσίασαν βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, παρά το πέρασμα της εμμηνόπαυσης, που προκαλεί συχνά διαταραχές στην διάρκεια της νύχτας.

Η προσθήκη σοκολάτας στη διατροφή που ακολουθεί κάποιος για να χάσει βάρος, επιτρέπει στο σώμα να νιώθει πως τρέφεται πλήρως, χωρίς να στερείται, περιορίζοντας μάλιστα και την επιθυμία για γλυκά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.