Πάρε τον άντρα σου να χάσεις βάρος
Κι όμως… δεν είναι εύκολο να πάρεις κιλά!
Όμοια με τα άτομα που πασχίζουν να διατηρήσουν την απώλεια σωματικού βάρους, υπάρχουν κι εκείνα προσπαθεί να χάσει βάρος αλλά να πάρει βάρος καταβάλουν προσπάθειες να πάρουν κιλά. Είναι καλό να γνωρίζουμε όλοι πως η διαδικασία αύξησης του βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Κρύβει κινδύνους.
- Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη
- Πολλοί άνθρωποι ψάχνουν απελπισμένα για αποτελεσματικές δίαιτες αλλά και δίαιτες γρήγορες για να τους βοηθήσουν να χάσουν κιλά ή βάρος όσο πιο σύντομα γίνεται.
- Με το σωστό πλάνο διατροφής και την κατάλληλη πειθαρχία, μπορείς να γραμμώσεις μέσα σε 28 μέρες.
- Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω την ημέρα
Υπολόγισε πόσο πρέπει να φας. Όσο κι αν ακούγεται περίεργο για να προσθέσεις ένα κιλό, πρέπει να καταναλώσεις φαγητό που ισοδυναμεί με 7.
Πώς να χάσω κιλά γρήγορα και με ασφάλεια;
Κάτι τέτοιο όπως καταλαβαίνεις δεν μπορεί να γίνει από τη μια στιγμή στην άλλη. Χρειάζεται σύστημα και υπομονή!
- Χάστε λίπος στην κοιλιά με την μπάλα
- Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια Βρήκαμε 20 κόλπα για να καταφέρεις να μεταμορφώσεις την πιο δύσκολη περιοχή του σώματος!
- Βοήθημα αδυνατίσματος κύστης
- Βοηθούν τελικά τα βάρη στο κάψιμο λίπους; Η αλήθεια - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
- Απλές συμβουλές για ναπάρετε κιλά! | clickatlife
- Στα πιο πρόσφατα χρόνια, είχε ξεκινήσει μια «κίνηση» η οποία ισχυρίζεται με θρησκευτική πίστη πως το αερόβιο ΔΕΝ είναι στην πραγματικότητα ο βασιλιάς στο κάψιμο λίπους, αλλά τα βάρη και η αναερόβια προπόνηση.
- Αποτελεσματική απώλεια βάρους
Για να καταλάβεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι αρκεί να βρεις το βασικό μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή τον αριθμό θερμίδων που καίει ο οργανισμός για να συντηρήσει τις βασικές λειτουργίες του αναπνοή, χτύπους της καρδιάς, συντήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Από κει και πέρα πολλαπλασιάζεις με έναν παράγοντα — ανάλογα με το πόσο δραστήριος είσαι. ΒΗΜΑ 1ο Υπολόγισε το βασικό μεταβολικό ρυθμό σου, δηλαδή τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός για τις βασικές λειτουργίες του. ΒΗΜΑ 2ο Υπολόγισε τις συνολικές θερμίδες που χρειάζεσαι.
Αυτό θα το κάνεις πολλαπλασιάζοντας το βασικό μεταβολικό ρυθμό σου με έναν παράγοντα δραστηριότητας, σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα. Στο παράδειγμά μας, αν ο ίδιος άντρας πηγαίνει στο γυμναστήριο δίαιτα ρίνα μπαλαρίνα φορές την εβδομάδα, θα πολλαπλασιάσει το βασικό μεταβολικό ρυθμό του επί 1, Δηλαδή 1.
Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις καθημερινά για να χάσεις κιλά;
Με λίγα λόγια, ο άντρας αυτός χρειάζεται 2. ΒΗΜΑ 3ο Πάρε βάρος. Ετσι, ο άντρας του παραδείγματος, καταναλώνοντας 2. Τώρα που ξέρεις πόσο χρειάζεσαι, μάθε πώς και τι: Τρώγε συχνά Για να πάρεις κιλά πρέπει να τρως 3 κανονικά γεύματα την ημέρα και τουλάχιστον 2 σνακ ενδιάμεσα.
Είναι πιο εύκολο να καταναλώσεις πολλές θερμίδες τρώγοντας 5 φορές την ημέρα, χωρίς να αισθάνεσαι φουσκωμένος και πιεσμένος, παρά να τρως ένα μεγάλο γεύμα, το οποίο είναι αμφίβολο αν θα περιέχει αρκετές θερμίδες για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες σου.
Φρόντισε λοιπόν να τρως πολλά γεύματα την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα να πάρει όλες τις επιπλέον θερμίδες που χρειάζεται και να τις διαχειριστεί όπως πρέπει.
Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια
Και βέβαια, το γεγονός πως πρέπει να τρως γεύματα με περισσότερες θερμίδες, δεν σημαίνει πως μπορείς να τρως οτιδήποτε. Μπορεί για παράδειγμα οι σαλάτες, τα φρούτα και τα ψάρια να είναι η σωστή επιλογή και σε μια δίαιτα για να χάσεις βάρος, αλλά δεν πρέπει να λείπουν ούτε από το δικό σου μενού.
Βρες Χρόνο Με λίγα λόγια, μην παραλείπεις κανένα γεύμα γιατί δεν είχες χρόνο ή γιατί το ξέχασες. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους, που αποτυγχάνει κάποιος στην προσπάθειά του να πάρει βάρος.
- Θέλω να χάσω βάρος σε 2 εβδομάδες
- Send Email Τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις κιλά ; Να φροντίζεις ώστε το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες από όσες παίρνεις με το φαγητό!
- Έχασα 4 κιλά σε μια εβδομάδα
- Το κόλπο για να χάσεις γρήγορα το σωματικό σου λίπος - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
- Χάσε 3 κιλά μέχρι την Παρασκευή ακολουθώντας αυτήν τη δίαιτα - latiendadeldesvan.es
- Όχι ότι θέλουμε να σε απογοητεύσουμε και να διώξουμε από το μυαλουδάκι σου κάθε σκέψη με θάλασσες, αμμουδιές και ανέμελες στιγμές αλλά το φθινόπωρο είναι εδώ.
- Μπλοκ όρεξης φαρμακείο πέφτει απώλεια βάρους
Για να το πετύχεις αυτό χρειάζεται προγραμματισμό. Σήκω νωρίτερα το πρωί προκείμενου να φας πρωινό, το μεσημέρι ζήτα ένα διάλειμμα στη δουλειά για να μπορέσεις να φας ένα πλήρες γεύμα, πάρε μαζί σου διάφορα σνακ, όπως ξηροί καρποί, χυμοί ή αποξηραμένα φρούτα.
Αγνόησε τους κανόνες Πολλοί κανόνες που ισχύουν για όλους τους άλλους -που θέλουν να αδυνατίσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους- δεν ισχύουν για σένα.
Ετσι… ΜΗΝ πίνεις νερό πριν από ένα γεύμα. Το νερό θα κόψει την όρεξή σου.
ΜΗΝ προτιμήσεις άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εσύ χρειάζεσαι τις επιπλέον θερμίδες, που προσφέρουν τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα. ΜΗΝ μένεις μακριά από το ψωμί. Είναι γνωστό ότι το ψωμί είναι πηγή θερμίδων, ειδικά όταν το βουτάς σε διάφορες σάλτσες.
Χάσε 3 κιλά μέχρι την Παρασκευή ακολουθώντας αυτήν τη δίαιτα
Αυτό όμως για σένα πάρε τον άντρα σου να χάσεις βάρος προσόν. Φάε ψωμί σε κάθε γεύμα. Προσοχή, όμως, μην το φας πριν από το γεύμα κι έπειτα δεν έχεις όρεξη να φας τα υπόλοιπα.
Διάλεξε τις σωστές τροφές Το μυστικό για να πάρεις κιλά είναι όχι μόνο η ποσότητα αλλά και η ποιότητα. Δηλαδή, δεν χρειάζεται να αρκεστείς στις τυρόπιτες και τις σοκολάτες για να παχύνεις, αλλά να διαλέγεις τροφές που θα σου προσφέρουν τρία βασικά πράγματα: θερμίδες, θρεπτικές ουσίες και γεύση.
Μην ξεχνάς ότι θέλεις να πάρεις κιλά χωρίς να βλάψεις την υγεία σου.
Ποιες είναι αυτές.
