Πώς μπορεί ένας μεγάλος άντρας να χάσει βάρος
Μυώδεις άνθρωποι, συχνά είναι υπέρβαροι. Ορισμένη ποσότητα σωματικού λίπους είναι επίσης αναγκαία για να παραμένει κάποιος εν ζωή.
Ο απόλυτος οδηγός για το αδυνάτισμα - Μέρος 1ο
Οι άνθρωποι έχουν επίσης "εξειδικευμένο" είδος σωματικού λίπους, το καφέ λίπος. Εστιάζεται κυρίως γύρω από τον λαιμό και σε μεγάλα αιμοφόρα αγγεία του θώρακος και χρησιμεύει για να δημιουργεί ζέστη και να κρατά τον άνθρωπο ζεστό όταν κάνει πολύ κρύο. Τι συμβαίνει με το επιπλέον σωματικό λίπος; Όπως είπαμε και πριν, είναι σωστό να σκεφτόμαστε το λίπος ως σημαντικό παραγωγό αναγκαίων ορμονών. Οι λειτουργίες του οργανισμού μας ελέγχονται από ορμόνες, επομένως, παραπάνω ποσότητα ή έλλειψη σημαντικών ορμονών μπορεί πώς μπορεί ένας μεγάλος άντρας να χάσει βάρος επηρεάσουν σοβαρά την υγεία μας.
Πως να χάσω λίπος; Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε 1 μήνα;
Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι το επιπλέον σωματικό λίπος, ιδιαίτερα το κοιλιακό, διαταράσσει τη φυσιολογική ισορροπία και τη λειτουργία αυτών των ορμονών. Είναι γνωστό ότι το σωματικό λίπος αντλεί χημικές ουσίες του ανοσοποιητικού συστήματος, τις κυτοκίνες, που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Αυτές οι βιοχημικές ουσίες εκτιμάται ότι κάνουν τα κύτταρα λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, στην αρτηριακή πίεση και στη θρόμβωση. Άλλος λόγος που το υπερβάλλον κοιλιακό λίπος μπορεί να είναι τόσο βλαβερό είναι ότι εστιάζεται κοντά στην πυλαία φλέβα, που μεταφέρει αίμα από την εντερική περιοχή στο ήπαρ.
Ουσίες που εκκρίνονται από το σωματικό λίπος, όπως ελεύθερα λιπαρά οξέα εισχωρούν στην πυλαία φλέβα και οδεύουν προς το ήπαρ και μπορούν να φέρουν εμπόδια στη λειτουργία του. Το κοιλιακό λίπος συνδέεται άμεσα με υψηλότερα επίπεδα ολικής χοληστερόλης - και συγκεκριμένα με την "κακή" χοληστερόλη, που μπορεί να μπλοκάρει αρτηρίες και να οδηγήσει σε έμφραγμα.
- Φτιάξτε μόνοι σας ποτά αδυνατίσματος
- Το rollerblading σας βοηθά να χάσετε βάρος
- Υπολογισμός Σωματικού Λίπους - Μετρητές ευεξίας
Η αντίσταση στην ινσουλίνη σημαίνει ότι τα μυϊκά και ηπατικά κύτταρα του οργανισμού δεν ανταποκρίνονται επαρκώς σε φυσιολογικά επίπεδα ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα.
Όταν υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνουν, όπως και ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη. Έλεγχος του σωματικού λίπους Υπάρχουν χιλιάδες προτάσεις στο διαδίκτυο που συμβάλλουν στον έλεγχο ή στη μείωση του σωματικού λίπους. Ωστόσο, δεν χρειάζονται πολύπλοκες συμβουλές.
Καλές, παλιομοδίτικες αλλαγές στη διατροφή και επιλογή του σωστού είδους άσκησης μπορούν να έχουν αποτέλεσμα. Το πρώτο είναι να αποφεύγει κάποιος τα εντατικά προγράμματα.
- Ο απόλυτος οδηγός για απώλεια βάρους
- Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος.
- Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες
- Μέθοδοι για να χάσετε βάρος γύρω από τη μέση
Για να χάσει σωματικό λίπος και να το διατηρήσει, πρέπει να κάνει μακροχρόνιες αλλαγές στον τρόπο ζωής του. Βρείτε πρόγραμμα άσκησης που μπορείτε να εφαρμόζετε τακτικά.
Μειώστε τις θερμίδες στη διατροφή σας σταδιακά και προσεχτικά, για να διατηρήσετε τις αλλαγές.
Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα… πάντα!
Περιορίστε την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε. Μην κάνετε δραστικές αλλαγές, όπως να κόψετε όλους τους υδατάνθρακες. Απλώς, μειώστε τις τροφές με άμυλο, όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί. Μεγάλη καλύτερος τρόπος 2 κάψτε το λίπος της κοιλιάς από αυτές παρέχουν περισσότερο από όσο χρειάζεται ο οργανισμός, για ενέργεια και αποθήκευση ενέργειας, ενώ το υπόλοιπο αποθηκεύεται ως λίπος.
Μειώστε τις, αντικαταστήστε τις όταν είναι εφικτό ή περιορίστε τις ποσότητες.
Περιορίστε και τα γλυκά. Η επιπλέον κατανάλωση ζάχαρης θα αποθηκευτεί ως λίπος. Ικανοποιήστε την ανάγκη σας για γλυκό περιστασιακά, αλλά προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα κέικ και τις καραμέλες με φρέσκα φρούτα.
Υπολογισμός Σωματικού Λίπους
Αποφεύγετε τα αναψυκτικά με μεγάλη περιεκτικότητα ζάχαρης, αντικαθιστώντας τα με χυμούς φρούτων, αν είναι εφικτό. Η εντατική άσκηση για μικρές περιόδους είναι ο καλύτερος τρόπος να κάψετε λίπος.
- 8 μυστικά για να χάσεις το επίμονο λίπος από τα πόδια | BOVARY
- Κυριακή, 02 Μαρτίου Οι ειδικοί εξηγούν πώς ένα πέος αλλάζει σε σχήμα, εμφάνιση και σεξουαλική λειτουργία καθώς ένας άνδρας μεγαλώνει.
- Θεραπεία απώλειας βάρους με νερό και ξύδι
- Μπαίνει σε λειτουργία καύσης λίπους
Αυτό σημαίνει τρέξιμο στο διάδρομο, βάρη ή κωπηλατικό. Συγκεκριμένες ασκήσεις για τη μείωση της περιμέτρου της μέσης, όπως ασκήσεις για τους κοιλιακούς, μπορεί να μην έχουν καμία επίδραση αν δεν συνδυαστούν με εντατική άσκηση. Αλλάξτε τη διατροφή σας, ασκηθείτε και θα αισθανθείτε καλύτερα, μειώνοντας με επιτυχία το σωματικό σας λίπος.
