Πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά και τη μέση, Οι τροφές που πρέπει να αντικαταστήσεις για να χάσεις το λίπος από τα πλαϊνά σημεία της μέσης σου


Τζουλιάννα Καρνέζη 7 Ιουλίου Εάν αναρωτιέστε πόσο καιρό χρειαζόμαστε για να χάσουμε λίπος από την κοιλιά οι ειδικοί επισημαίνουν πως η μείωση της περιφέρειας της μέσης μπορεί να παρατηρηθεί σε μόλις δύο εβδομάδες.

Αν και ο ρυθμός με τον οποίο χάνονται οι πόντοι εξαρτάται από την άσκηση που κάνετε, από τις θερμίδες που καταναλώνετε και γενικά από τον κάθε οργανισμό. Σε γενικές γραμμές εάν θέλετε να χάνετε μισό κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να καταναλώνετε θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα.

πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά και τη μέση

Απλά βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον θερμίδες την ημέρα έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά το σώμα σας και ο εγκέφαλός σας.

Επίσης πρέπει να αυξάνετε τη μυική σας μάζα ενώ χάνετε λίπος.

πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά και τη μέση

Διαβάσετε εδώ: Τα πιο περίεργα σημάδια αναιμίας που δεν πρέπει να αγνοήσετε Εάν λοιπόν ασκήστε τουλάχιστον 3 με 4 φορές την εβδομάδα και ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής θα καταφέρετε αν χάσετε μερικά εκατοστά από τη μέση σας σε δυο μόλις εβδομάδες.

Όσο αφορά την άσκηση οι ειδικοί συνιστούν ένα συνδυασμό αερόβιας προπόνησης υψηλής έντασης, και ασκήσεις με βάρη. Μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για να στοχεύσετε στην απώλεια λίπους από την κοι8λιά είναι η HIIT που περιλαμβάνει 20 δευτερόλεπτα έντονης προπόνησης και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.

πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά και τη μέση

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα TAGS.