Πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι. Πόσο συχνά και για πόση ώρα πρέπει να τρέχω για να χάσω το λίπος στην κοιλιά;

Google News Ενώ οποιαδήποτε μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του επίμονου λίπους στην κοιλιά, δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό από το τρέξιμο.

Αλλά αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα, θα πρέπει να είστε πειθαρχημένοι. Ο Steven McDaniels, διευθυντής φυσικής αγωγής στο Beacon College στο Leesburg της Φλόριντα, συνιστά 30 έως 60 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας, πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Έπειτα, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση, η οποία θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Οι αρχάριοι καίνε τις θερμίδες πιο εύκολα Μόλις αισθανθείτε άνετα, μπορείτε να ρυθμίσετε τη διάρκεια της προπόνησης ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το βάρος σας.

Αυτοί που είναι νέοι στη γυμναστική και στο τρέξιμο θα κάψουν τις θερμίδες πιο εύκολα επειδή το σώμα τους δεν είναι συνηθισμένο σε αυτό».

Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο ζυγίζετε τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε — ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά το σχεδιασμό των προπονήσεων σας. Για να χάσετε γραμμάρια λίπους κάθε εβδομάδα, θα πρέπει να κάψετε 3.

Το τρέξιμο για 60 λεπτά θα κάψει περίπου θερμίδες. Μεσαίο επίπεδο: Το τρέξιμο στα 9.

Καθώς συνεχίζετε να τρέχετε, το σώμα σας θα γίνει πιο αποτελεσματικό σε αυτό, πράγμα που θα οδηγήσει σε πιο αργή καύση θερμίδων. Βεβαιωθείτε ότι αυξάνετε την ένταση του τρεξίματος για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα και γυμνάζεστε σε κανονική ένταση, η οποία θα βοηθήσει να στοχεύσετε σε μεγάλες ομάδες μυών στο σώμα για να καταναλώσετε ενέργεια και, έπειτα, να κάψετε τις θερμίδες πιο σταθερά.

Διαβάστε επίσης.