Πώς να τρώτε υγιεινά και να χάσετε βάρος

Ο δρόμος της διατροφής και της απώλειας βάρους δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα. Δείτε 10 πολύτιμα tips με τα οποία πρέπει να ξεκινήσετε.

Τζουλιάννα Καρνέζη 7 Δεκεμβρίου Ανησυχείτε μήπως πάρετε κιλά τώρα που έρχονται οι γιορτές; Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η πανδημία μπορεί να είναι μια τέλεια ευκαιρία για να χάσετε βάρος την περίοδο των Χριστουγέννων. Η αναβολή των παραδόσεων, όπως τα πάρτι στα σπίτια και στα γραφεία, τα δείπνα και οι ανταλλαγές γλυκών μπορεί να είναι μια ευκαιρία για να χάσετε τα περιττά κιλά πιο εύκολα. Φέτος λοιπόν θα είναι ευκολότερο να χάσετε βάρος χωρίς αυτούς του περισπασμούς. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον σκοπό σας.

Γράψτε 3 λόγους για τους οποίους θέλετε να χάσετε βάρος Αυτό είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα. Αν δεν ξέρετε γιατί θέλετε κάτι, δεν μπορείτε να φτάσετε μέχρι το τέλος του δρόμου και να τα καταφέρετε.

Διατροφή On Απρ 3, Οταν θέλουν να χάσουν βάρος οι άνθρωποι συνήθως, είτε κάνουν δίαιτα, είτε κάνουν γυμναστική.

Να είστε θετικοί με τους στόχους σας. Μην γράψετε, για παράδειγμα, πράγματα όπως «Δε θέλω να είμαι τόσα κιλά». Δεν ψάχνουμε τι δεν θέλετε αλλά τι θέλετε.

Γράψτε, λοιπόν, θετικούς στόχους όπως, «θέλω να φαίνομαι τέλεια την παραμονή της πρωτοχρονιάς». Αυτό δηλώνει, ακριβώς, αυτό που θέλετε.

Δίαιτα: 7 σημάδια ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο για να χάσετε βάρος

Πιστέψτε στον εαυτό σας Πόσο συχνά έχετε θαυμάσει κάποιον για τα επιτεύγματά του και αμέσως σκέφτεστε «Θα ήθελα πολύ να είμαι στη θέση του αλλά εγώ δεν μπορώ». Όλοι κάποια στιγμή το έχουμε σκεφτεί αυτό. Μην αφήνετε τις σκέψεις σας να περιορίζουν τα όνειρα σας.

Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε επιθυμείτε. Προσδιορίστε τις αιτίες και τις περιπτώσεις στις οποίες τρώτε παραπάνω Σκεφτείτε τον τόπο, τον χρόνο, τους ανθρώπους που είναι μαζί σας όταν τρώτε και τους λόγους για τους οποίους τρώτε περισσότερο. Σκεφτείτε αν είναι στη δουλειά, στο σπίτι, τα Σαββατοκύριακα, τη νύχτα, όταν είστε με συγκεκριμένους ανθρώπους ή όταν είστε μόνοι.

Δώστε τις απαντήσεις και την επόμενη φορά να είστε προετοιμασμένοι. Κάντε σταδιακές αλλά μόνιμες αλλαγές στην συμπεριφορά σας Δεν είναι ένα άμεσο βήμα, αλλά ένα πολύ αναγκαίο και πολύ καίριο. Σταδιακά αλλάξτε το περιεχόμενο του ψυγείου σας με πιο υγιεινά προϊόντα, αυξήστε τα φρούτα σας και τα λαχανικά, καταργήστε σταδιακά τα μπισκότα και κάντε τις έξυπνες επιλογές μέρος της καθημερινής ζωής σας.

Αδυνάτισμα: Υγιεινές τροφές που σαμποτάρουν το αποτέλεσμα της δίαιτας (εικόνες)

Η υγιεινή διατροφή θα αποτελέσει μια υγιεινή συνήθεια. Μειώστε το μέγεθος της μερίδας του φαγητού σας Είναι γεγονός ότι αν ζυγίζουμε πολύ, τρώμε πάρα πώς να τρώτε υγιεινά και να χάσετε βάρος. Μερικές φορές, τρώμε πολύ υγιεινά τρόφιμα αλλά τρώμε πάρα πολύ από αυτά. Χρησιμοποιήστε ένα μικρότερο πιάτο, ζυγίστε τα τρόφιμα ώστε να γνωρίζετε το βάρος του κάθε είδους που καταναλώνετε κάθε μέρα.

Πρέπει να συνηθίσουμε να ελέγχουμε το μέγεθος της μερίδας και κατά συνέπεια την ποσότητα της τροφής που τρώμε. Πίνετε νερό Η αφυδάτωση συχνά συγχέεται με την πείνα. Μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, επιβραδύνει τον μεταβολισμό και μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση σας και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Πίνοντας τουλάχιστον 1 ½ λίτρο νερό κάθε μέρα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα αλλά μπορεί να διευκολύνει τον κοινό πόνο, να βοηθήσει τα όργανά σας όπως τα νεφρά και το συκώτι και να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

Πώς να χάσετε βάρος και να…το κρατήσετε μακριά για πάντα! - Δείτε όλα τα μυστικά

Πάντα να τρώτε πρωινό Η παράλειψη του πρωινού στέλνει ένα μήνυμα στο σώμα σας ότι πεινάτε επειδή δεν έχετε καταναλώσει κάποια τροφή για ώρα. Ως ένας προστατευτικός μηχανισμός, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια κάτι που είναι ακριβώς το αντίθετο από ό,τι θα θέλατε να συμβεί.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: 3 απλά βήματα, με βάση την επιστήμη Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: 3 απλά βήματα, με βάση την επιστήμη Μιχάλης Θερμόπουλος 18 Απριλίου Όσα και αν γράφονται ή ακούτε δεξιά κι αριστερά για δίαιτες, να ξέρετε ότι υπάρχουν τρόποι για να χάσετε σωματικό βάρος με ασφάλεια. Γενικά, συνιστάται σταθερή απώλεια βάρους 0, κιλού την εβδομάδα για την πιο αποτελεσματική μακροχρόνια διαχείριση βάρους.

Το πρωινό δίνει, επίσης, στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να ασκηθεί αποτελεσματικότερα. Κάντε την άσκηση τακτική συνήθεια Η άσκηση είναι ίσως το μυστικό όπλο στην επιτυχή και μόνιμη απώλεια βάρους.

Δεν υπάρχει τίποτα που να δίνει μεγαλύτερα οφέλη στο σώμα από την άσκηση. Ξεκινήστε σιγά σιγά να βάζετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Περπατήστε καθημερινά ή επιλέξτε κάποια άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει και κάντε τη μαζί με έναν slabire rch, όπως το τένις, το κολύμπι, η αεροβική γυμναστική. Τονώστε τους μυς σας κάνοντας βάρη Τονώνοντας τους μυς σας ξυπνάτε τον μεταβολισμό σας και κάνετε το σώμα να καίει γρηγορότερα θερμίδες.

• Θες να χάσεις βάρος; Ναι, το αδυνάτισμα δεν είναι παιχνιδάκι!
• E-mail Shares:0 Εκτός από το να αποφεύγουμε τις προφανείς διατροφικές «βόμβες» όπως τα τηγανισμένα σιροπιαστά pancakes ή τα τεράστια muffins με ό,τι ζαχαρωτό υπάρχει πάνω τους, υπάρχουν αρκετές πρακτικές κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσουμε εάν θέλουμε να αδυνατίσουμε ή απλά να κάνουμε τη διατροφή μας πιο υγιεινή και θρεπτική.
• Η ολόσωμη αδυναμία της ολόσωμης φόρμας του
• Om slabit
• Ανανεώθηκε: Κυριακή, 10 Σεπτεμβρίου Οι υπερβολικά αυστηρές δίαιτες που παρέχουν στον οργανισμό λίγες θερμίδες, μπορεί να έχουν αποτελέσματα αντίθετα από τα αναμενόμενα.
• OnMed Τετάρτη, 04 Νοεμβρίου Θέλετε να χάσετε βάρος και ακολουθείτε υγιεινή διατροφή.
• Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε
• Πώς να χάσετε βάρος και να…το κρατήσετε μακριά για πάντα!

Ακόμα και ενώ κοιμάστε θα καίτε περισσότερες θερμίδες. Δημιουργείστε καταστάσεις που θα σας κάνουν πιο ενεργό Παρκάρετε μακριά από το εμπορικό κέντρο αντί να ψάχνετε για την πιο κοντινή θέση στάθμευσης. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, κάντε περισσότερες δουλειές στο σπίτι σας πλύνετε τα παράθυρα, το αυτοκίνητο ή κουρέψτε το γκαζόν.

Ψάξτε για τον «δύσκολο» τρόπο για να κάνετε πράγματα!