Πώς να υπονομεύσω την κοιλιά μου
Πρόσφατα αποκαλύφθηκε πως κάποια στοιχεία του τρόπου ζωής μας, τα οποία δε θα σκεφτόμασταν ποτέ ότι επηρεάζουν το βάρος μας, υπονομεύουν την προσπάθεια να αδυνατίσουμε και οδηγούν στο να παίρνουμε λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
ΤΡΥΠΑ ΣΤΟΝ ΑΦΑΛΟ, ΤΕΛΙΚΑ ΠΟΝΑΕΙ? 😱 - Amarilnta Valavani
Ανακάλυψέ τα και απόκτησε τη σιλουέτα των ονείρων σου! Σε άλλες μελέτες διαπιστώθηκε πως παρόμοιοι ήχοι μπορεί να αυξήσουν την έκκριση κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με τη συγκέντρωση λίπους στην κοιλιά.
Εξουδετέρωσε τους θορύβους βάζοντας χαλαρωτική μουσική σε μελέτες αποκαλύπτεται πως οι ήχοι αυτοί μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόληςκάλυψε τη φασαρία με ένα μηχάνημα "λευκού" θορύβου ή φόρεσε ωτασπίδες.
Πίνεις light αναψυκτικά Παραδόξως, οι άνθρωποι που πίνουν αναψυκτικά διαίτης, προσπαθώντας να μειώσουν τις θερμίδες που λαμβάνουν καθημερινά, έχουν στην πραγματικότητα περισσότερες πιθανότητες να δουν το λίπος γύρω από την κοιλιά να αυξάνεται, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας. Αν δεν μπορείς να κόψεις τα αναψυκτικά, προτίμησε να πίνεις σόδα ή ανθρακούχο νερό.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Nutrients, όσοι καταναλώνουν γαλακτοκομικά —που είναι πλούσια σε ασβέστιο— έχουν πιο επίπεδο στομάχι!
Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι τροφές που περιέχουν ασβέστιο καταστέλλουν πιο αποτελεσματικά μια ορμόνη που ευνοεί την αποθήκευση λίπους. Προσπάθησε να τρως κάθε μέρα τρεις μερίδες από τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, μπρόκολο, λαχανίδα και τόφου. Διάβασε επίσης: Πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις πόντους στην κοιλιά από την Κλειώ Δημητριάδου 4.
Έχεις πολλά στο μυαλό σου Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μπράουν βρήκαν πως άνθρωποι που εστιάζουν τις σκέψεις τους σε κάτι πολύ συγκεκριμένο είχαν κατά μέσο όρο μισό κιλό λιγότερο κοιλιακό λίπος από εκείνους που είχαν πολλά και διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα στο μυαλό τους.
Οι επιστήμονες υποθέτουν πως όσοι ανήκουν στην πρώτη πώς να υπονομεύσω την κοιλιά μου μπορούν να βλέπουν τα συναισθήματά τους πιο αντικειμενικά και έχουν μεγαλύτερη δύναμη να ξεπερνούν τις παρορμήσεις τους, όπως να αντιστέκονται στο δεύτερο ποτό μετά τη δουλειά για να μη χάσουν το γυμναστήριο.
1. Δεν κοιμάσαι αρκετά
Στριφογυρίζεις στον ύπνο Γερμανοί ερευνητές τονίζουν σε μελέτη τους πως οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά έχουν περισσότερο λίπος. Συχνά αγχωνόμαστε ότι δε θα μπορέσουμε να ξανακοιμηθούμε και τότε αυξάνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα" εξηγεί ο José Colόn, MD, συγγραφέας του The Sleep Diet.
- Πρέπει να χάσω βάρος πριν συναντηθώ
- Η Μέι απειλεί να απολύσει τον Μπ. Τζόνσον αν την υπονομεύσει - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online
- Mudra για να κάψετε λίπος στην κοιλιά
- Εντοπίζεται κάτω από το δέρμα και πάνω από τους μύες.
- Λίπος στην κοιλιά: Οι συνήθειες που σε εμποδίζουν να
Τι προτείνει; Να γυρίσεις το ξυπνητήρι σου από την άλλη ώστε να μην επικεντρώνεσαι στην ώρα. Το σπίτι σου είναι μακριά από τη δουλειά σου Όσο περισσότερες ώρες χρειάζεται να μετακινείσαι καθημερινά για να πας στη δουλειά σου, τόσο πιο φαρδιά είναι η μέση σου, σύμφωνα με μελέτη σε σχεδόν 4.
Η βασική αιτία; Όταν ξοδεύεις πολλές ώρες για τη μετακίνησή σου, έχεις στη διάθεσή σου λιγότερο χρόνο για να γυμναστείς. Τι μπορείς να κάνεις; Ίσως δε πόσα kj για να χάσετε βάρος να αλλάξεις το πώς πηγαίνεις στο γραφείο σου, μπορείς όμως να προσθέσεις λίγη δραστηριότητα στη διαδρομή.
Υιοθέτησε την κλασική αλλά δοκιμασμένη λύση να παρκάρεις πιο μακριά ή να κατέβεις μερικές στάσεις νωρίτερα και να περπατάς το υπόλοιπο της διαδρομής. Μπορείς, επίσης, να γραφτείς σε ένα γυμναστήριο κοντά στο γραφείο ώστε να μπορείς να ασκείσαι πριν επιστρέψεις στο σπίτι σου.
Οι "αθώες" συνήθειες που σε εμποδίζουν να απαλλαγείς απο το λίπος στην κοιλιά Σίγουρα έχεις υιοθετήσει μια από αυτές. Οι συνήθειες στην ζωή μας είναι πολλές. Κάποιες τις αποκτούμε σε μικρή ηλικία, άλλες μεγαλώνοντας, μερικές εμφανίζονται ξαφνικά ενώ πάλι άλλες είναι σίγουρα βλαβερές.
