Περιοχή μενού διατροφής, Πρόγραμμα διατροφής - 5 αρχές για να είναι επιτυχημένο

Συχνότητα, διάρκεια και ένταση της άσκησης Προπονητικός όγκος Όλα τα παραπάνω είναι απαραίτητα για το σωστό σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής. Αν το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε δε βασίζεται σε όλα τα παραπάνω τότε είναι καταδικασμένο να αποτύχει.

Έχεις τις ερωτήσεις. Έχουμε τις απαντήσεις.

Για πόσες μέρες ισχύει το πλάνο; Κάθε πλάνο διαρκεί 1 εβδομάδα, 2 εβδομάδες ή ένα μήνα. Ισχύει για κάθε μέρα της εβδομάδας, εκτός της detox day Μόλις έκανα την παραγγελία μου. Πότε θα παραδοθεί; Αν κάνεις την παραγγελία σου έως την Πέμπτη στις 9μμ θα παραλάβεις τη Δευτέρα.

Αν κάνεις την παραγγελία σου μετά τις 10μμ και τις επόμενες μέρες, θα παραλάβεις την μεθεπόμενη Δευτέρα. Για την περιοχή της Κρήτης, πρώτη μέρα παράδοσης είναι η Τρίτη.

Θα εκπλαγείς με το πόσοι διαφορετικοί γευστικοί συνδυασμοί μπορούν να παρασκευαστούν από αυτή τη σύντομη λίστα, αλλά και μερικά φρέσκα λαχανικά ακόμη!

Σε κάθε περίπτωση, όταν προβείς στην παραγγελία σου, αναγράφεται για κάθε γεύμα η ημερομηνία παράδοσης ενώ είσαι στο καλάθι σου αλλά και στο email επιβεβαίωσης. Ποιές μέρες και ώρες γίνονται οι παραδόσεις; Οι παραδόσεις γίνονται από τη 1 μ.

Περιοχή μενού διατροφής μέρες παράδοσης είναι η Δευτέρα και η Πέμπτη για όλες τις περιοχές, εκτός Κρήτης όπου ισχύει η Τρίτη και η Παρασκευή.

Τα επιδόρπια και τα snacks δεν μπορούν να αγοραστούν χωρίς πρότερη αγορά πλάνου. Τι λαμβάνω με κάθε παράδοση; Τα γεύματα 3 ημερών!

Tην Δευτέρα 3 ημερών και την Πέμπτη τα γεύματα των υπόλοιπων 3 ημερών. Τι θα τρώω την κενή μέρα; Οδηγίες για την Κυριακή. Η Κυριακή είναι ημέρα ξεκούρασης.

Όχι όμως όπως την φαντάζεσαι ή όπως την έχεις συνηθίσει. Δεν είναι cheat day… Είναι detox day! Την Κυριακή τρεφόμαστε με φρούτα και απομακρύνουμε τις τοξίνες από το οργανισμό μας.

Ακολούθησε το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και χάσε 1,5 κιλό σε 1 εβδομάδα! ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ Credit:g-stockstudio Θέλεις να ξεφορτωθείς το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Ναι, υπάρχει η κατάλληλη διατροφή που θα σε βοηθήσει να το κάνεις αυτό, αλλά το Shape προχώρησε ένα βήμα πιο πέρα και σου παρουσιάζει το απόλυτο πρόγραμμα διατροφής και ασκησης για να κάψεις λίπος στην κοιλιά και να αποκτήσεις τέλειους κοιλιακούς και μέση δαχτυλίδι!

Επίσης, μπορείς να καταναλώσεις φρέσκα λαχανικά ή μαγειρεμένα βραστά ή ψητά! Γυμνάζομαι πολύ εντατικά, μου ταιριάζει κάποιο πλάνο χωρίς να πεινάω; Έχουμε προνοήσει για αυτό.

Σε σένα ταιριάζει το Gym Meal Plan, που περιέχει 4 κι όχι 3 ημερήσια γεύματα!

Τι μπορώ να τρώω μεταξύ των Do Eat by DK γευμάτων μου; Μπορείς να καταναλώνεις ένα φρούτο εποχής της επιλογής σου και μέχρι 10 αμύγδαλα χωρίς αλάτι!