Ποια φρούτα χάνουν περισσότερο βάρος. Πως μπορούμε αλλάζοντας διατροφή να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα


Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση φρούτων συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεση, καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.

ποια φρούτα χάνουν περισσότερο βάρος

Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποια φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν περισσότερο στην απώλεια βάρους. Πιο συγκεκριμένα τα διάφορα μούρα και ιδίως τα blueberries, τα δαμάσκηνα, τα μήλα και τα αχλάδια φαίνεται να έχουν καλύτερη επίδοση όσον αφορά στην απώλεια ή μακροχρόνια διατήρηση του βάρους.

ποια φρούτα χάνουν περισσότερο βάρος

Επίσης τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ είναι γνωστά για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την ανοσία, αλλά είναι επίσης καλές επιλογές για όσους θέλουν να χάσουν κιλά. Τα μήλα επίσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ οι μπανάνες βοηθούν στο αίσθημα του κορεσμού χάρη στο ανθεκτικό άμυλο.

ποια φρούτα χάνουν περισσότερο βάρος

Το ανθεκτικό άμυλο είναι από τους καλύτερους υδατάνθρακες που μπορούμε να καταναλώσουμε. Στις πιθανές ευεργετικές επιδράσεις συμπεριλαμβάνονται: βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης, καλύτερος έλεγχος σωματικού βάρους, καθώς και ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

ποια φρούτα χάνουν περισσότερο βάρος

Αν και τα παραπάνω φρούτα θεωρούνται τα καλύτερα για την απώλεια βάρους, όλα πρέπει να αποτελούν μέρος της ισορροπημένης διατροφής. Η φυσική γλυκύτητα από τα φρούτα μπορεί να βοηθήσει να περιοριστεί η λαχτάρα για γλυκά, ενώ η αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών βελτιώνει την πέψη.

ποια φρούτα χάνουν περισσότερο βάρος

Η υγιεινή διατροφή, μαζί με την άσκηση και τον καλό ύπνο, είναι το κλειδί για να νιώσετε και να φαίνεστε καλύτερα.