Πόσα kj για να χάσετε βάρος

Πώς να υπολογίσετε σωστά τις θερμίδες.

Ενημερώθηκε 16 Νοέ. Όμως, πόσες θερμίδες είναι ένα κιλό λίπους; Υπάρχει απόλυτος αριθμός; Ο όρος θερμίδα αντιστοιχεί στη διεθνή μονάδα μέτρησης KCal Caloriesτη χιλιοθερμίδα δηλαδή. Χάριν συντομίας την αναφέρουμε ως θερμίδα.

Πώς να μετράτε σωστά τις θερμίδες για να χάσετε βάρος - σημαντικές συμβουλές και κόλπα Πώς να μετράτε σωστά τις θερμίδες για να χάσετε βάρος - σημαντικές συμβουλές και κόλπα Αυτός ο υπολογιστής θερμίδων σάς επιτρέπει να υπολογίσετε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα θερμίδων χιλοθερμίδες που απαιτούνται για να διατηρήσετε ένα σταθερό βάρος, να χάσετε βάρος να χάσετε βάρος και να κερδίσετε βάρος. Αυτή η αριθμομηχανή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος με τον σωστό υπολογισμό των θερμίδων που καταναλώνετε.

Για να χάσετε γραμμάρια την εβδομάδα, μειώστε την πρόσληψη θερμίδων κατά θερμίδες την ημέρα. Δεν συνιστάται η μείωση της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης κάτω απόκαθώς και η απώλεια βάρους άνω των γραμμαρίων την εβδομάδα.

Για πιο ισορροπημένη απώλεια βάρους, μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά θερμίδες και αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα για να αυξήσετε τη δαπάνη θερμίδων σας κατά θερμίδες την ημέρα.

Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει στην πρόληψη της μείωσης του μεταβολισμού του σώματος μεταβολισμό και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Δίαιτα θερμίδες ή χιλιοθερμίδες την ημέρα? Η ενεργειακή αξία των προϊόντων διατροφής αναφέρεται σε χιλιοθερμίδες ονομασία: kcal.

Ωστόσο, για λόγους ευκολίας, οι χιλιοθερμίδες αναφέρονται και ως «θερμίδες». Αυτός ο κανόνας ισχύει για τα τρόφιμα τόσο στη Ρωσία όσο και στο εξωτερικό, όπου οι θερμίδες ονομάζονται Θερμίδες ή Cal.

Ποιες τροφές να χρησιμοποιήσετε για απώλεια βάρους απώλεια βάρους ; Ποιες τροφές πρέπει να μειώσετε ή να αντικαταστήσετε όταν κάνετε δίαιτα απώλειας βάρους: Πρώτα απ 'όλα, μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης σοκολάτα, γλυκά και λιπαρών κυρίως μαργαρίνη και στερεά λίπη - βούτυρο, λαρδί, λίπη στα προϊόντα κρέατος.

Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά: γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage. Αντικαταστήστε το πλήρες γάλα με γάλα με μειωμένα λιπαρά ή εντελώς άπαχο. Αντικαταστήστε το λιπαρό τυρί κότατζ με ένα χαμηλών λιπαρών. Μειώστε την κατανάλωση αμύλου και τροφών πλούσιων σε άμυλο: πατάτες, ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά.

Μπορείτε να έχετε ταχύτατα αποτελέσματα και ορατή αλλαγή στο σώμα σας άμεσα.

Ποιες τροφές είναι χρήσιμες για την απώλεια βάρους: Αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών που δεν περιέχουν άμυλο και φρούτα αγγούρια, ντομάτες, πράσινες πιπεριές, λάχανο, μαρούλι, καρότα, ραπανάκια, παντζάρια.

Αυξήστε την πρόσληψη υγρών - χρησιμοποιήστε τσάι φρούτων, κομπόστα, χυμό ντομάτας, χυμό δαμάσκηνου, χυμό μήλου. Διατηρήστε την κανονική πόσα kj για να χάσετε βάρος κατανάλωση κρέατος χωρίς λίποςπουλερικών και ψαριών περίπου γραμμάρια την ημέρα. Κάψουλες ιχθυελαίου - 2 γραμμάρια ιχθυελαίου περιέχει υγιή ωμέγα λιπαρά, επαρκή για 1 ημέρα. Πολυβιταμίνες — Μπορεί να είναι πόσα kj για να χάσετε βάρος χρήσιμες στη δίαιτα, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της αντίστασης του οργανισμού στο στρες που προκαλείται από τη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών σας. Εάν δεν μπορείτε να προσφέρετε ημερήσια πρόσληψη περίπου mg ασβεστίου την ημέρα για ενήλικες από 19 έως 50 ετών - πάρτε δισκία ασβεστίου.

Για αναφορά: mg ασβεστίου βρίσκονται σε περίπου γραμμάρια γάλακτος. Συστάσεις για απώλεια βάρους, απώλεια βάρους. Ζυγίστε τις μερίδες σε ζυγαριά κουζίνας το προτιμότερο σφάλμα δεν είναι περισσότερο από 1 γραμμάριο.

Εάν αναγκαστήκατε να χρησιμοποιήσετε, σημειώστε το εκτιμώμενο ποσό το πιο ακριβές από την εμπειρία σας.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Σήμερα, μια ημερήσια δίαιτα θερμίδων είναι η ασφαλέστερη μέθοδος απώλειας βάρους απώλεια βάρους. Η δίαιτα του Κρεμλίνου η δίαιτα του Κρεμλίνου είναι η ρωσική εκδοχή της δίαιτας Atkins που βασίζεται στη μέγιστη μείωση των υδατανθράκων είναι δυνητικά επικίνδυνη για τον οργανισμό σας.

Η μαργαρίνη περιέχει τρανς λιπαρά που είναι εντελώς περιττά για τον οργανισμό σας. Τα τρανς λιπαρά είναι ένας από θεραπεία με φρούτα αδυνατίσματος παράγοντες ανάπτυξης παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ένα παράδειγμα καταγραφής μερίδων για δίαιτα με ημερήσιες θερμίδες χιλοθερμίδες : Γιαούρτι γρ. Θυμηθείτε ότι το κύριο μυστικό της σωστής απώλειας βάρους και απώλειας βάρους είναι να μειώσετε έξυπνα τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε, μην καταφεύγετε σε ακραίο περιορισμό των ημερήσιων θερμίδων σας, που έχει σχεδιαστεί για να μειώσει το βάρος σας περισσότερο από γραμμάρια την εβδομάδα.

Μπορείτε να μας στείλετε τα σχόλιά σας συμπληρώνοντας Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και κάθε τύπος μπορεί να έχει ένα σφάλμα. Πρέπει να επιλέξετε τη φόρμουλα που θα λειτουργήσει για εσάς. Ξεκινήστε με τον μέσο όρο ή με έναν τύπο που προσεγγίζει πόσα kj για να χάσετε βάρος μέσο όρο. Εάν τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο αναμένεται, προσπαθήστε να τηρήσετε την ακόλουθη τιμή: χαμηλότερη για απώλεια βάρους, υψηλότερη για αύξηση βάρους.

Εξίσωση Harris-Benedict Ο βασικός μεταβολισμός σύμφωνα με τον τύπο Harris-Benedict προσδιορίζεται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία και το μέγεθος του σώματος. Η εξίσωση δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά το Η φόρμουλα είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών.

Δηλαδή, ως αποτέλεσμα του υπολογισμού, μπορεί να αποδειχθεί ότι η ανάγκη για θερμίδες υπερεκτιμάται και ένα άτομο αρχίζει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες πραγματικά χρειάζεται.

• Δίαιτα 8 κιλών σε 2 εβδομάδες
• Μήνας καύσης λίπους
• Είναι αυτή η λέξη που μας λούζει με κρύο ιδρώτα γιατί αμέσως το μυαλό μας κάνει link με τα παραπανίσια κιλάτο τζιν που δεν κουμπώνει, το μπικίνι που δεν θέλουμε να φορέσουμε.
• Πόσες Θερμίδες Είναι Ένα Κιλό; [+Πώς Θα Διαψεύσετε Τα Μαθηματικά]
• Θερμίδες VS Kcal: Ποια είναι η διαφορά τους; | latiendadeldesvan.es
• Χάστε κιλά με 8 στρατηγικές των ειδικών - World SecretsWorld Secrets
• Πόσα kcal είναι σε 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Ιδανικές συνθήκες για την καύση λίπους. Έτοιμος τύπος
• Οι θερμίδες που περιέχει ένα γλυκό ή ένα πιάτο από το αγαπημένο φαγητό, για πολλούς έχει ακόμα μεγαλύτερη σημασία και από τη γαστρονομική απόλαυση που μπορεί να προσφέρουν.

Νέα εξίσωση Harris-Benedict Λόγω ελλείψεων στον βασικό τύπο Harris-Benedict, μια ενημερωμένη εξίσωση δημοσιεύθηκε το Η Rosa και ο Shizgal διεξήγαγαν μια μελέτη σε μια μεγάλη ομάδα και τα δεδομένα ελήφθησαν από ερευνητικό υλικό των Harris και Benedict το Αυτή η φόρμουλα λαμβάνει ήδη υπόψη τα χαρακτηριστικά που στην παλιά φόρμουλα οδηγούσαν σε περίσσεια θερμίδων πόσα kj για να χάσετε βάρος επομένως ήταν αυτή η φόρμουλα που χρησιμοποιήθηκε συχνότερα για τον προσδιορισμό του βασικού μεταβολισμού πριν από το Mifflin Formula - San Geora Με τον καιρό αλλάζει και ο τρόπος ζωής των ανθρώπων, εμφανίζονται νέα προϊόντα, αλλάζει το διατροφικό πρόγραμμα, η σωματική δραστηριότητα.

Αναπτύχθηκε μια νέα φόρμουλα, δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα του σώματος και υπολογίζεται επίσης με βάση το ύψος, το βάρος και την ηλικία. Αυτή η εξίσωση χρησιμοποιείται κλινικά για τον προσδιορισμό των θερμίδων και του βασικού μεταβολικού ρυθμού.

Σε άλλες πηγές θεωρείται. Αλλά αυτή η εξίσωση έχει δοκιμαστεί μόνο σε ασθενείς από την καυκάσια ομάδα και επομένως μπορεί να μην είναι ακριβής για άλλες ομάδες.

Φόρμουλα Ketch-McArdle Η φόρμουλα δεν διαμορφώθηκε με βάση το βάρος, αλλά με βάση την άλιπη μυϊκή μάζα. Έτσι, αυτή η φόρμουλα αγνοεί την ενέργεια για τη θεραπείες απώλειας βάρους για ηλικιωμένους του λίπους και είναι λιγότερο ακριβής για τα παχύσαρκα άτομα παρά για τα αθλητικά άτομα.

Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, το αποτέλεσμα αυτής της εξίσωσης θα είναι αρκετά ακριβές για εσάς. Αν μόλις πατήσατε το πόδι σας στο μονοπάτι της βελτίωσης της σιλουέτας σας, χρησιμοποιήστε τη φόρμουλα Mifflin-San Geor. Φόρμουλα ΠΟΥ Ο τύπος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας βασίζεται στον τύπο Schofield φύλο, ηλικία, βάρος για το ύψος, που χρησιμοποιείται αυτήν τη στιγμή. Παλαιότερα χρησιμοποιήθηκε στις διατροφικές οδηγίες των ΗΠΑ.

Με βάση τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, τις θερμικές επιδράσεις της τροφής, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμορύθμιση. Με βάση την περιοχή του σώματος Η φόρμουλα είναι κατάλληλη για άτομα άνω των 20 ετών. Η επιφάνεια του σώματος μπορεί να υπολογιστεί από το ύψος και το σωματικό σας βάρος Υπολογισμός θερμίδων Γιατί πρέπει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων ανά ημέρα; Η απάντηση είναι απλή - για να διατηρήσετε, να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος, πρέπει να γνωρίζετε πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα σας.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να ξοδέψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Θερμίδες λαμβάνετε μόνο αν φάτε ή πιείτε κάτι. Και πρέπει να ξοδεύετε θερμίδες συνεχώς - για τη δουλειά του ίδιου του σώματος, για σωματικό και ψυχικό στρες. Μέσος αριθμός θερμίδων ανά ημέρα Βασικά, οι γυναίκες χρειάζονται θερμίδες για να διατηρήσουν το βάρος τους.

Για τους άνδρες, αυτή η τιμή είναι μεγαλύτερη - θερμίδες. Πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να χάσετε βάρος ή να πάρετε βάρος; Με τη βοήθεια μιας ηλεκτρονικής αριθμομηχανής, μπορείτε σίγουρα slim κριτικές για το τσάι υπολογίσετε την απαίτηση σε θερμίδες που χρειάζεστε για να υπάρχει και να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων για την απώλεια βάρους, την αύξηση ή τη διατήρηση βάρους.

Οι διαφορές «κλειδιά» σε θερμίδες και Kcal

Οι θερμίδες υπολογίζονται με βάση το βάρος, το ύψος, την ηλικία και τη δραστηριότητα. Με βάση τα δεδομένα που λαμβάνονται και το επιθυμητό βάρος σας, η αριθμομηχανή θα υπολογίσει τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα για να χάσετε, να κερδίσετε ή να διατηρήσετε βάρος.

Κατά κανόνα, οι υπολογισμοί γίνονται με διάφορες μεθόδους που θα δείχνουν ένα κατά προσέγγιση εύρος.

Τι Να Κάνεις Εάν Κόλλησε Το Βάρος Σου Και Δεν Μπορείς Να Χάσεις Άλλα Κιλά;

Αυτό γίνεται για να ελαχιστοποιηθεί το σφάλμα κάθε μεμονωμένης μεθόδου υπολογισμού. Ελάχιστες θερμίδες ανά ημέρα για απώλεια βάρους Ο υπολογισμός των θερμίδων εμφανίζεται στη στήλη Απώλεια βάρους. Το "Extreme Weight Loss" θα σας δείξει τις χαμηλότερες δυνατές τιμές θερμίδων για αναφορά, αλλά αυτές δεν συνιστώνται.

Εάν μειώσετε την ποσότητα της πρόσληψης θερμίδων κάτω από το ελάχιστο, τότε το σώμα θα αρχίσει να καίει όχι μόνο λίπος, αλλά και μυς για να αποκτήσει ενέργεια.

Ο μεταβολικός ρυθμός θα πέσει και ακόμη και μια μικρή περίσσεια θερμίδων θα κατατεθεί από τον οργανισμό. Επιπλέον, οι μύες καταναλώνουν πολλές φορές περισσότερη ενέργεια από τα λιποκύτταρα. Επομένως, το κάψιμο των μυών δεν οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα.

Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις καθημερινά;

Ζιγκ-ζαγκ θερμίδες Τα αποτελέσματα υπολογισμού δείχνουν έναν πίνακα για τον υπολογισμό των θερμίδων ανά ημέρα, το λεγόμενο «ζιγκ-ζαγκ». Πιστεύεται ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με ελαφρά διαφοροποίηση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, διατηρώντας τη μέση τιμή. Πώς να υπολογίσετε τις χιλιοθερμίδες Μια χιλιοθερμίδα είναι χίλιες θερμίδες. Μία έχασες βάρος στο yaz είναι πόση ενέργεια χρειάζεται για να θερμανθεί 1 ml νερού κατά 1 βαθμό.

Όμως, πόσες θερμίδες χρειάζεσαι τελικά για να παραμείνεις στο βάρος σου ή να χάσεις μερικά κιλά; Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις καθημερινά; Οι ημερήσιες θερμιδικές μας ανάγκες υπολογίζονται είτε μέσω υψηλής τεχνολογίας συσκευών έμμεσης θερμιδομετρίας, που μπορούν να μετρήσουν το βασικό μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας εξατομικευμένα, είτε βάσει ειδικών πινάκων και εξισώσεων. Βέβαια και στις δύο περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει απόκλιση από την πραγματικότητα, λόγω των διαφορετικών σωματικών δραστηριοτήτων και περιβαλλοντικών συνθηκών από μέρα σε μέρα.

Υπάρχει όμως και μια τροφή ή διατροφική θερμίδα ίση με μια χιλιοθερμίδα. Στη συσκευασία των τροφίμων, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τροφίμου μπορεί να αναγράφεται ως "kkak" και "calories", και αυτό σημαίνει χιλιοθερμίδες. Παράδειγμα υπολογισμού θερμίδων Άννα, υπάλληλος γραφείου, δύο παιδιά.

Κάνει τις δουλειές του σπιτιού όταν δεν είναι στη δουλειά. Πηγαίνετε για αθλήματα τρεις φορές την εβδομάδα.

Ύψος εκ. Θέλει να μειώσει το βάρος του στα 57 κιλά. Σύμφωνα με τον τύπο Mifflin-San Geor, η ημερήσια κατανάλωση θερμίδων θα είναι 1. Για να χάσει βάρος, η Άννα πρέπει να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων της κατά περίπου θερμίδες την ημέρα, δηλαδή να καταναλώνει 1.

Πρέπει να τρώω τον ίδιο αριθμό θερμίδων Μπορείτε να μείνετε στον ίδιο αριθμό θερμίδων την ημέρα ή μπορείτε να μετακινήσετε θερμίδες στην προηγούμενη ή την επόμενη μέρα από την ημέρα της προπόνησης. Επίσης, αν το βάρος σταμάτησε ξαφνικά όροφος βάρουςτότε η χρήση θερμίδων σύμφωνα με το σχήμα Zigzag θα σας βοηθήσει να το βγάλετε από το έδαφος. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος μόνο με δίαιτα; Μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά με μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, ένα άτομο χάνει όχι μόνο λίπος, αλλά και μυς.

Έρευνα: Πόσα κιλά θα χάσετε αν αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά με νερό; – latiendadeldesvan.es

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, κάντε ασκήσεις, προσθέστε μικρή σωματική δραστηριότητα Ποσοστό απώλειας βάρους Ποσοστό αύξησης βάρους Ιδανικό για την αύξηση της μυϊκής μάζας θεωρείται το 1 κιλό το μήνα για τους άνδρες και το 0,5 κιλό το μήνα για τις γυναίκες.

Ένα μεγάλο κέρδος θα οδηγήσει σε αύξηση όχι μόνο των μυών, αλλά και του λίπους Πρέπει να πίνω νερό; Η κατανάλωση καθαρού νερού είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Προειδοποίηση Όλοι οι υπολογισμοί βασίζονται σε μαθηματικούς και στατιστικούς τύπους.

Αλλά μόνο ένας γιατρός μπορεί να δώσει ακριβή εκτίμηση και συστάσεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε δίαιτα ή αλλάξετε το επίπεδο άσκησής σας.

Γεια σας αγαπητοί μου αναγνώστες! Για να φαίνεστε όμορφη και υγιής, για να έχετε μια λεπτή και σε φόρμα σιλουέτα, πρέπει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να μην το παρακάνετε. Όλοι πιθανότατα γνωρίζουν τις βασικές αρχές της διατροφής, οι οποίες εγγυημένα μειώνουν τον κίνδυνο εναπόθεσης υπερβολικού λίπους στα πλάγια.

Τι είναι το kJ σε kcal;

Αυτό είναι η συμμόρφωση με το ημερήσιο σχήμα, τον αριθμό των γευμάτων, την κατανάλωση νερού και τον αριθμό των μερίδων. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν όχι μόνο να παρακολουθούν αυτά τα στοιχεία, αλλά και να μετρούν τις θερμίδες.

Τι είναι αυτό και πώς να υπολογίσετε σωστά και μεμονωμένα την ενεργειακή αξία κάθε γεύματος, θα σας πω σήμερα. Για να είμαι ειλικρινής, προσωπικά δεν το κάνω αυτό. Παλιά μετρούσα τις θερμίδες των μερίδων μου, αλλά τώρα δεν το κάνω και δεν θα το μετανιώσω λίγο.

Δεν νομίζω ότι το χρειάζομαι - επιπλέον κινήσεις, επιπλέον πονοκέφαλος. Απλώς μείωσα τη μερίδα μου στα γραμμάρια και μερικές φορές ρίχνω μια ματιά στις ετικέτες εκείνων των προϊόντων που καταλήγουν στο καλάθι καταναλωτών.

Δεν θα έλεγα ότι δεν με ενδιαφέρει καθόλου αυτή η χάστε λίπος στην κοιλιά 5 ημέρες. Πρέπει να ξέρω, για παράδειγμα, πόσες θερμίδες περιέχει το κοζινάκι, το οποίο λατρεύω και τρώω ως σνακ.

Εδώ όμως τελειώνει όλο μου το ενδιαφέρον, βγάζω συμπεράσματα μόνος μου και υπολογίζω χονδρικά το ποσοστό μου.

Θρεπτικά συστατικά

ΑΛΛΑ πόσα kj για να χάσετε βάρος κάποιους, αυτό είναι θέμα αρχής. Πιθανότατα, επαγγελματίες αθλητές ή άτομα που χάνουν βάρος εντατικά ασχολούνται με την καταμέτρηση θερμίδων. Όπως λένε στον καθένα το δικό του. Δεν βλέπω τίποτα κακό σε αυτό. Υπάρχουν όμως κάποιες αποχρώσεις που πρέπει ακόμα να λάβετε υπόψη εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Εξάλλου, ο καθένας μας ανήκει σε διαφορετικές κατηγορίες βάρους, ακολουθεί διαφορετικό τρόπο ζωής κ.

Αποδεικνύεται ότι η ημερήσια μερίδα των θερμίδων δεν μπορεί να είναι ίδια για όλους. Έχω ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι για να χάσεις βάρος, πρέπει να καταναλώνεις θερμίδες την ημέρα, αλλά αν είσαι άντρας και ασχολείσαι και με τον αθλητισμό, τότε αυτό θα είναι εξαιρετικά μικρό για σένα.

Ως αποτέλεσμα, αντί να χάσετε βάρος και να ομαλοποιήσετε το βάρος, έχετε πονοκεφάλους, ζαλάδες, αδυναμία και σε κίνδυνο την υγεία. Και ποιος το χρειάζεται; Επομένως, εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε το μονοπάτι θεραπεία αδυνατίσματος με πεπόνι μέτρησης των θερμίδων, τότε διαβάστε το άρθρο σχετικά με το πώς να προσδιορίσετε για τον εαυτό σας έναν ατομικό ρυθμό ενέργειας που προέρχεται από τα τρόφιμα.

Τι είναι οι θερμίδες και σε τι χρησιμεύουν; Οι θερμίδες είναι μια μονάδα μέτρησης για την ποσότητα ενέργειας που ξοδεύουμε και που εισέρχεται στον οργανισμό μας με την τροφή. Με άλλα λόγια, μπορεί να συγκριθεί με καύσιμο, όπως η βενζίνη για ένα αυτοκίνητο.

Χάρη στην ενέργεια, έχουμε την ικανότητα να κινούμαστε, να τρέχουμε, να πηδάμε και ό,τι υπάρχει - να ζούμε! Ακόμη και για να μας κρατήσει στη ζωή απαιτεί θερμίδες, όπως η αναπνοή, η καρδιά, η πέψη ή το λεμφικό σύστημα. Όταν τρώμε, παίρνουμε καύσιμα, και όταν υποβάλλονται σε επεξεργασία θερμίδες, παράγεται ενέργεια, την οποία χρειαζόμαστε για τη ζωή.

Αν όμως παράγεται πάρα πολλή ενέργεια, και δεν υπάρχει μέρος για να την ξοδέψει το σώμα, τότε εναποτίθεται, δηλαδή το σώμα μας την αποθηκεύει.