Που είναι η κετογονική δίαιτα


Διατροφικές διαταραχές ή ιστορικό διατροφικών διαταραχών Νόσο της χοληδόχου κύστης ή ιστορικό αφαίρεσης της χοληδόχου κύστης Επιπλέον, υπάρχουν βραχυπρόθεσμοι και μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία για όλους τους ανθρώπους που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα στην καθημερινότητά τους.

5 λάθη στην Κετογονική δίαιτα

Οι βραχυπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία περιλαμβάνουν συμπτώματα παρόμοια με εκείνα που εμφανίζονται σε μια γρίπη. Για παράδειγμα, ενόχληση στο στομάχι, κεφαλαλγία, κόπωση και ζαλάδες.

Δώστε βάση σε αυτά τα σημεία στην keto δίαιτα:

Αυτό ονομάζεται «keto γρίπη». Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης προβλήματα στον ύπνο. Κρατώντας πίσω την κατανάλωση των λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί επίσης να αυξηθεί ο κίνδυνος εμφάνισης δυσκοιλιότητας.

Η πρόσληψη περισσότερων θερμιδών από λίπη και πρωτεΐνες και λιγότερων θερμιδών από υδατάνθρακες έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή κετόνων στον οργανισμό, γνωστή και ως κέτωση.

Συχνά στους ακόλουθους αυτής της διατροφής συνιστάται να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα διαιτητικών ινών για την πρόληψη αυτών των συμπτωμάτων. Οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία της κετογονικής δίαιτας περιλαμβάνουν διάφορες παθήσεις όπως νεφρολιθίαση, ηπατική νόσο και ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων.

που είναι η κετογονική δίαιτα

Για να περιοριστούν οι υδατάνθρακες, πολλά λαχανικά και φρούτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αναγκαστικά αποκόπτονται από τη διατροφή. Έτσι, οι προσλήψεις βιταμινών Α, C, K και φολικού οξέος είναι συνήθως χαμηλές.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά της κετογονικής διατροφής είναι αρκετά αμφιλεγόμενη. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και άλλων χρόνιων προβλημάτων υγείας. Τι μας λέει η επιστήμη για την Κετογονική Διατροφή; Η κετογονική διατροφή έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της επιληψίας.

που είναι η κετογονική δίαιτα

Πιο πρόσφατες μελέτες αξιολογούν αυτή τη διατροφή ως εναλλακτική διαιτητική θεραπεία για την παχυσαρκία και τον διαβήτη. Τα ευρήματα που είναι η κετογονική δίαιτα έρευνας σχετικά με τα οφέλη της για αυτές τις συνθήκες υγείας είναι εξαιρετικά περιορισμένα.

  • Ποιες είναι οι βασικές αρχές της όμως; Πρόκειται για μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκωνη οποία όμως είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη.
  • Κάποιος έχασε βάρος με τη δίαιτα oana radu
  • H Χάλι Μπέρι αποκαλύπτει τι τρώει για να ακολουθεί την κετογονική δίαιτα Στα 51 της χρόνια, η Χάλι Μπέρι είναι πιο γοητευτική από ποτέ.

Έγιναν μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της σε μικρές ομάδες ανθρώπων. Το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας για τη νόσο του Αλτσχάιμερ βασίζεται σε έρευνα που έγινε σε εργαστηριακά ζώα.

Για να εκτιμηθεί πλήρως η ασφάλεια αυτού του τρόπου διατροφής, απαιτείται περισσότερη έρευνα. Επιπλέον, πρέπει να γίνουν μελέτες σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία των ανθρώπων που ακολουθούν ένα τέτοιο πλάνο διατροφή.

First Level Menu

Ο δείκτης μάζας σώματος και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός επηρεάζονται πολύ γρήγορα στα άτομα που παράγουν κετόνες. Αυτό σημαίνει ότι μέσω της συγκεκριμένης διατροφής, κάποιοι άνθρωποι χάνουν βάρος πιο αργά από τους κάποιους άλλους- ακόμα κι αν ακολουθούν ακριβώς το ίδιο πλάνο διατροφής.

Συμπέρασμα Η κετογονική διατροφή έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε ωφέλιμες μεταβολικές αλλαγές βραχυπρόθεσμα. Συγκεκριμένα, μαζί με την απώλεια βάρους και άλλοι παράμετροι υγείας που σχετίζονται με αυξημένο σωματικό βάρος φαίνεται να βελτιώνονται. Ωστόσο, αποτελεί ένα αρκετά περιοριστικό σχήμα διατροφής.

που είναι η κετογονική δίαιτα

Σε κάθε περίπτωση για είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πριν ακολουθήσετε μια κετογονική διατροφή.