Πραγματικά ποτά για απώλεια βάρους, Το άρθρο της εβδομάδας


πώς να πω θέλω να χάσω βάρος στα Ιαπωνικά

Διατροφή On Ιούλ 15, Μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε κάνοντας πιο υγιεινές επιλογές όταν πρόκειται για φαγητό και ποτό αν θέλετε να οδηγηθείτε σε μια ασφαλή και υγιή απώλεια βάρους. Δεν είναι, όμως, μόνο οι τροφές.

το τσάι μέντας αποδυναμώνει το tpu

Τα ποτά έχουν επίσης πολλές θερμίδες. Για να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, θα πρέπει να επιλέξετε ποτά χαμηλότερης περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή να πίνετε λιγότερο συχνά αναψυκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

τι να τρώτε για να χάσετε βάρος όταν θηλάζετε

Μην ξεχνάτε ότι και το αλκοόλ μπορεί να έχει πολλές θερμίδες. Εκτός από την επιλογή τροφών και ποτών με λιγότερα λιπαρά και σάκχαρα, θα πρέπει να μειώσετε και το μέγεθος των μερίδων σας. Η έρευνα δείχνει ότι τείνουμε να τρώμε περισσότερο όταν σερβίρουμε περισσότερο, ακόμη και όταν δεν χρειαζόμαστε πραγματικά τις επιπλέον θερμίδες.

Οταν σερβίρετε στον εαυτό σας φαγητό στο σπίτι, αντισταθείτε στον πειρασμό να γεμίσετε το πιάτο σας και σκεφτείτε αν είστε πραγματικά πεινασμένοι, πριν κάνετε το βήμα για να βάλετε και συμπληρωματική μερίδα. Να έχετε πάντα κατά νου ότι οι νευροδιαβιβαστές χρειάζονται κάποιο χρόνο για να μεταφέρουν στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι έχετε χορτάσει, επομένως θα πρέπει να τρώτε αργά το φαγητό σας, για να τους δώσετε το χρόνο να το μεταφέρουν.

Διαφορετικά θα καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες φαγητού, ακόμα κι αν δεν πεινάτε πια, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση λίπους. Οταν τρώτε έξω αποφύγετε πραγματικά ποτά για απώλεια βάρους την υπερκατανάλωση ή την επιλογή μεγάλων μερίδων φαγητού ή ποτού.

Αλκοόλ και σωστή διατροφή.

Δεν είναι καθόλου εύκολο, γιατί όταν κάποιος βγαίνει έξω συνήθως με φίλους, η διάθεση είναι καλή και αυτό οδηγεί στην υπερκατανάλωση. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να επιστρατεύσετε τον αυτοέλεγχό σας. Χρήσιμη είναι επίσης η γνώση των θερμίδων διαφόρων τροφών και ποτών, όταν θέλει κάποιος να χάσει βάρος ή να διατηρηθεί στα κιλά του.

δώρα για τη μαμά που προσπαθεί να χάσει βάρος

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες πολλών τροφών και ποτών βρίσκεται στη συσκευασία ως μέρος της διατροφικής ετικέτας. Μπορείτε να δείτε την ποσότητα θερμίδων για να αξιολογήσετε πώς ένα συγκεκριμένο φαγητό ή ποτό ταιριάζει στην καθημερινή σας πρόσληψη.

slabire mre

Ακόμα καλύτερο βέβαια θα είναι να τα αντικαταστήσετε με φυσικό ανθρακούχο μεταλλικό νερό με μια φέτα λεμονιού. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως χωνεύονται πιο αργά με αποτέλεσμα να αισθάνεστε το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τροφές χαμηλότερες σε θερμίδες αλλά και σε κορεσμένα λιπαρά και σάκχαρα. Θυμηθείτε να συνδυάσετε την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων με περισσότερη σωματική δραστηριότητα για να χάσετε βαθμιαία βάρος και να μπορέσετε να το κρατήσετε μακριά.

Αναψυκτικά διαίτης: Τα ποτά light υπονομεύουν την απώλεια βάρους απο