Πρέπει να χάσετε 30 κιλά λίπους
Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα;
Achilleas Το αιώνιο πρόβλημα του πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι, με την αξιοζήλευτη σταθερότητα να εμφανίζεται πριν από την εποχή της παραλίας και τις διακοπές.
Αργά αλλά σίγουρα η μετάβαση στο ιδανικό βάρος είναι μια κουραστική και βαρετή άσκηση, γιατί θέλετε πραγματικά να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό.
Για άλλη μια φορά, υποσχεθείτε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή τη Δευτέρα και να κάνετε δίαιτα; Μην εκπλαγείτε εάν τίποτα δεν λειτουργεί ξανά, 10 κιλά το μήνα δεν είναι αστείο! Πόσο κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία; Η κύρια προϋπόθεση για την απώλεια βάρους είναι έλλειμμα θερμίδων.
Όταν η ημερήσια ενεργειακή δαπάνη υπερβαίνει την πρόσληψη με τροφή, το σώμα αρχίζει να αντλεί δύναμη από τα δικά του αποθέματα.
Δίαιτα 4 Σεπτεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα; Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις Share Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους «χάστε 10 κιλά σε 4 εβδομάδες» επιβαρύνουν την υγεία σας και δεν μπορούν να εξασφαλίσουν αποτέλεσμα με διάρκεια. Ωστόσο, δε θα μας προκαλούσε καμία εντύπωση αν είχατε αναρωτηθεί πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα πριν από ένα reunion του λυκείου ή τον γάμο του ξαδέρφου σας.
Πρώτον, οι υδατάνθρακες στο αίμα και τα αποθέματα γλυκογόνου καίγονται στον "αντιδραστήρα" και μόνο τότε χρησιμοποιείται το λιπαρό καύσιμο.
Το κάψιμο 1 κιλού καθαρού λίπους απαιτεί έλλειμμα 7. Το ίδιο ποσό μπορεί να μείνει στο γυμναστήριο αν πηγαίνετε εκεί καθημερινά. Έτσι, μειώνοντας λίγο τη διατροφή και συνεχίζοντας τακτικά για σπορ, μπορείτε να χωρίσετε με 2 - 4 επιπλέον κιλά ανά μήνα. Ωστόσο, αυτά τα στοιχεία είναι πολύ προσεκτικά. Ο ρυθμός απώλειας βάρους εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, που κυμαίνονται από το αρχικό βάρος και το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τελειώνοντας με τον ατομικό μεταβολικό ρυθμό.
Είναι ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα; Λαμβάνοντας υπόψη ότι 10 κιλά λιπώδους ιστού είναι πάνω από Μόνο οι περιορισμοί στα τρόφιμα είναι απαραίτητοι: δεν πρέπει να τρώτε καθόλου, τουλάχιστον θερμίδες την ημέρα πρέπει να λαμβάνετε από τον οργανισμό.
Τα υπόλοιπα θα πρέπει να «τελειώσουν» από τα σπορ: 2 ώρες δραστηριοτήτων υψηλής έντασης είναι μείονμέγιστο - Kcal. Είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί ένα τέτοιο καθεστώς για μεγάλο χρονικό διάστημα: πρώτον, αυστηροί περιορισμοί στα τρόφιμα και, δεύτερον, εξαντλητικές καθημερινές προπονήσεις. Ο κίνδυνος της κατάρρευσης, όπως το σπαθί του Δαμόκη, κρέμεται συνεχώς πάνω από τον λιμοκτονούν αθλητή, και αξίζει μια τιτανική προσπάθεια να αντιμετωπίσει τους πειρασμούς.
8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο συνιστώμενος ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου 1 κιλό την εβδομάδα για ένα μέσο άτομο που χάνει βάρος και λίγο περισσότερο για όσους έχουν "μεγαλώσει" σε ένα κέντρο και άνω.
Από πού προέρχονται τα εντυπωσιακά αποτελέσματα "σούπερ δίαιτες", από τα οποία οι άνθρωποι χάνουν 10 - 12 κιλά το μήνα; Αυτοί οι υπολογισμοί λαμβάνουν υπόψη την καύση καθαρού λίπους, ωστόσο, κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, ειδικά του λάθους, το σώμα χάνει επίσης υγρό και μυ.
Τα πρώτα 2 - 3 κιλά, αφήνοντας στην αρχή της δίαιτας, είναι νερό και όχι πάντα περιττό. Η απώλεια βάρους με διουρητικά και λουτρά είναι μια συνήθης πρακτική μεταξύ των αθλητών που πρέπει να δείξουν συγκεκριμένους αριθμούς στις κλίμακες έως μια συγκεκριμένη ημέρα.
Ημουν 57 το καλοκαιρι αλλα ειχα καποιο προβλημα και ημουν στο νοσομειο πολλες μερεσ με κορτιζονη και δεν ετρωγα σχεδον τιποτα και ως συνηθως ετρωγα φαγητα χωρις αλατι. Είμαι φυσιολογική ή πρέπει να χάσω? Από την παγκόσμια βιβλιογραφία προκύπτει ότι άτομα με ΒΜΙ από 18,5 μέχρι 24,9 έχουν φυσιολογικό βάρος, άρα δεν πρέπει να χάσεις ούτε γραμμάριο. Δυστυχώς είμαι πρώην αθλήτρια πολεμικών τεχνών
Ένα απλό άτομο δεν το πρέπει να χάσετε 30 κιλά λίπους. Ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό είναι να ελαφρύνει μερικά κιλά, η απόσυρση νερού δεν έχει καμία σχέση με την απώλεια βάρους - δεν είναι τίποτα περισσότερο από την αυταπάτη.
Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
Πρέπει να χάσετε 30 κιλά λίπους γρήγορη δίαιτα και η αερόβια άσκηση υψηλής έντασης δίνουν μια εντυπωσιακή πτώση. Και οι δύο συμβάλλουν στην καταστροφή του μυϊκού ιστού. Επειδή ο μυς είναι βαρύτερος από το λίπος, το μυϊκό κάψιμο είναι πολύ αισθητό κατά βάρος, σε αντίθεση με τις υποδόριες αποθήκες, οι οποίες μετρώνται καλύτερα σε όγκο.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι το αρχικό σωματικό βάρος και η φυσική κατάσταση.
Απώλεια βάρους 2 κιλά/μήνα: Πόσες θερμίδες αντιστοιχούν σε 1 κιλό σωματικού λίπους
Ασφαλής και γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους ρυθμός απώλειας βάρους με βάρος 60 και kg διαφέρει δραματικά. Η απόρριψη επιπλέον 5 κιλών "στο ιδανικό" για μια σχετικά λεπτή κυρία μερικές φορές διαρκεί αρκετούς μήνες, ενώ για ένα ειλικρινά παχύσαρκο άτομο, κιλά στην αρχή "πετάνε μακριά" σε δεκάδες. Ένα γρήγορο αποτέλεσμα μπορεί να αναμένεται από εκείνους που δεν έχουν περιοριστεί ποτέ στο φαγητό και έχουν ζήσει έναν παθητικό τρόπο ζωής.
Ο σοκαρισμένος, χαϊδεμένος οργανισμός ανταποκρίνεται σε μια αυστηρή διατροφή και σπορ ρίχνοντας πολλά κιλά "έρματος" έως ότου προσαρμοστεί στις αλλαγές και επιβραδύνει τη διαδικασία. Οι έμπειροι αδύναμοι δεν μπορούν να καυχηθούν για τέτοια αποτελέσματα.
Όσο πιο συχνά πηγαίνετε σε δίαιτες, το πιο αργό και "τσίμπημα" βάρος χάνεται. Αλλά αν θέσετε το στόχο «Θέλω να χάσω 10 κιλά το μήνα στο σπίτι με οποιοδήποτε κόστος», τίποτα δεν είναι αδύνατο - με πειθαρχία και προθυμία να υπομείνει τις δυσκολίες για 4 εβδομάδες.
- Μετάφραση του αποτελέσματος απώλειας βάρους
- Πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι: οι καλύτερες δίαιτες | Επίσημη ιστοσελίδα Reduslim
- Για να μην γίνει το ανέκδοτο πραγματικότητα, ξέχασε τα ημίμετρα και μπες σε πρόγραμμα διατροφής.
- 8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας | iTrofi
Πόσο πρέπει να φάτε για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα; Λοιπόν, το έργο έχει οριστεί, μένει να απαντήσει ειλικρινά στην ερώτηση: τι είναι πιο σημαντικό, με κάθε τρόπο να δείτε τους αγαπημένους αριθμούς στις κλίμακες ή να μειώσετε το ποσοστό λίπους με ελάχιστη ζημιά στο σώμα; Στην πρώτη περίπτωση, οποιαδήποτε μέθοδος ακραίας απώλειας βάρους θα λειτουργήσει, στη δεύτερη, θα πρέπει να αλλάξετε ριζικά τις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο σκέψης.
Για να καταλάβετε πώς να χάσετε σωστά 10 κιλά το μήνα στο σπίτι, πρέπει να καθορίσετε με σαφήνεια πόσο μπορείτε να κόψετε τρόφιμα χωρίς να βλάψετε την υγεία. Αρχικά, υπολογίστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της συνήθους διατροφής σας, πόση ενέργεια χρειάζεται ο οργανισμός σε ηρεμία βασικός μεταβολισμός και καθημερινή κατανάλωση, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής.
