Πρόγραμμα απώλειας βάρους για γυναίκες

Τρία μανταρίνια ή τρία βερίκοκα.

Δίαιτα 13 Μαρτίου Από τον Χάρη Γεωργακάκη Ποιο φύλο είναι πιο ευνοημένο στην δίαιτα; Οι άνδρες ή οι γυναίκες χάνουν πιο εύκολα βάρος όταν κάνουν δίαιτα; Share Οταν ένας άνδρας αποφασίσει να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους συνήθως αυτό έχει επιτυχία, αν και εφόσον είναι φυσικά πειθαρχημένος.

Έξι ντοματίνια με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή. Μία φρυγανιά με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών.

Μία φρυγανιά ολικής άλεσης μαζί με 1 βραστό αυγό. Μισό κουπάκι του ελληνικού καφέ αμύγδαλα και σταφίδες.

20 ΑΕΡΟΒΙΕΣ ασκήσεις για απώλεια λίπους

Δύο φρούτα, όπως πορτοκάλια, ροδάκινα, αχλάδια και μήλα. Μεσημεριανό — Δίαιτα για χάσιμο λίπους μετά τα 40 Μία φορά την εβδομάδα ψάρι μαζί με μία φέτα ψωμιού και σαλάτα. Δύο φορές την εβδομάδα στήθος κοτόπουλο μαζί με σαλάτα βραστά, ωμά ή ψητά λαχανικά και μία φέτα ψωμί. Μία φορά την εβδομάδα όσπρια μαζί με 30 γραμμάρια τυρί φέτα, σαλάτα και μία φέτα ψωμί ή μία φορά την εβδομάδα λαδερά μαζί με τα ίδια συμπληρώματα εναλλάξ όσπρια — λαδερά.

Μία φορά την εβδομάδα μοσχάρι, λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Μία φορά την εβδομάδα χοιρινό κρέας, λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Μία φορά την εβδομάδα μακαρόνια με 3 κουταλιές της σούπας κόκκινη σάλτσα, 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο τυρί και λαχανικά, χωρίς ψωμί.

Μία φορά την εβδομάδα γεμιστά μαζί με 30 γραμμάρια φέτα τυρί και σαλάτα της επιλογής σας εναλλάξ, τη μία εβδομάδα γεμιστά ή ρύζι με λαχανικά και φέτα και την επόμενη μακαρόνια.

Μία φορά στις τρεις εβδομάδες μπορείτε να αντικαθιστάτε το γεύμα με το στήθος κοτόπουλο από κάποιο βαρύ ή λιπαρό φαγητό, όπως είναι το πρόγραμμα απώλειας βάρους για γυναίκες, η καρμπονάρα, το fast foodη τυρόπιτα, τα παπουτσάκια. Μπορείτε να φάτε όσο επιθυμείτε συνδυαστικά πάντα με πράσινη σαλάτα.

Βραδινό — Δίαιτα για χάσιμο λίπους μετά τα 40 Μισή ποσότητα από το μεσημεριανό γεύμα. Σαλάτα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί ή 2 παξιμάδια ή 3 κουταλιές της σούπας κρουτόν, 1 μικρό τόνο μπορείτε να προσθέτετε απεριόριστα ξίδι, λεμόνι, βαλσάμικο, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, σκόρδο, αλάτι ή μουστάρδα.

Την παραπάνω σαλάτα μαζί με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή ή καπνιστή. Την παραπάνω σαλάτα με 2 φέτες γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών. Δίαιτα για χάσιμο λίπους μετά τα 40 — Εxtra tips: Τρώω πάντα πρωινό.