Πρόγραμμα απώλειας βάρους της μπαλαρίνας
Η δίαιτα των μπαλαρινών θα βοηθήσει στην εκπλήρωση του ονείρου, το οποίο δεν περιλαμβάνει να τρώμε αυστηρά σύμφωνα με το πρόγραμμα και στο οποίο δεν υπάρχει αυστηρός πρόγραμμα απώλειας βάρους της μπαλαρίνας απαγορευμένων και απαραίτητων τροφών. Και γενικά, κάθε μπαλαρίνα έχει τη δική της διατροφή, αλλά όλες αυτές οι δίαιτες βασίζονται στις ίδιες αρχές ή «χρυσούς κανόνες» διατροφής, η συνεχής και σταθερή τήρηση των οποίων σίγουρα θα δώσει την εγγενή ελαφρότητα και ευελιξία των χορευτών μπαλέτου.
Οι μπαλαρίνες είναι το πρότυπο της αρμονίας και της χάρης, καθώς και της φυσικής αντοχής, γιατί κάθε μέρα πρέπει να περνούν έξι έως επτά ώρες στο μπαρ, τελειοποιώντας τα πιο δύσκολα βήματα μπαλέτου, πιρουέτες, φουέτες Το κύριο πράγμα εδώ είναι να μην πηγαίνετε πολύ μακριά: "μην τρώτε", όπως είπε η μεγάλη Plisetskaya, αλλά όχι για να λιμοκτονήσετε, αλλά για να φάτε με ισορροπημένο τρόπο, ώστε να μπορείτε να βρείτε δύναμη για εξαντλητικές ασκήσεις μπαλέτου και η φιγούρα να διατηρεί την ευελιξία και τη χάρη.
Η μετάβαση σε μια δίαιτα μπαλαρίνας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και η περαιτέρω τήρηση των αρχών της θα γίνει εγγύηση σταθερότητας.
- Χάστε λίπος στην κοιλιά με την μπάλα
- Τι τρώνε οι μπαλαρίνες; Μας απάντησε η Ελληνίδα μπαλαρίνα
- Τι χρειάζεται για να φαίνονται καλά; Η απάντηση - πολλές καλές ασκήσεις και μια καλή διατροφή που βοηθά τις διασημότητες τέλειες εκείνες τις απώλειες βάρους και την απόκτηση έργων.
Volochkova για τη διατροφή μιας μπαλαρίνας επιστροφή στα περιεχόμενα Προετοιμασία για πρόγραμμα απώλειας βάρους της μπαλαρίνας δίαιτα των χορευτών μπαλέτου Πριν μεταβείτε στη «διατροφή μπαλέτου», καλό είναι να δώσετε στο σώμα σας μερικές μέρες νηστείας για να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν, αφήνοντας πίσω ό,τι περιττό. Πρώτη μέρα νηστείας: ντομάτα Πρωινό: ξεκινήστε τη μέρα με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Μεσημεριανό: φάτε ένα κομμάτι μαύρο ψωμί με δύο ποτήρια χυμό ντομάτας.
Δείπνο: τελειώνουμε τη μέρα, όπως ξεκινήσαμε, με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Τι τρώνε οι μπαλαρίνες και διατηρούνται αδύνατες
Δεύτερη μέρα εκφόρτωσης: γάλα-κεφίρ 1. Φάτε λίγο Είναι καλύτερα να τρώτε λίγο, αλλά συχνά.
Χωρίζουμε τη συνηθισμένη μας μερίδα σε δύο μέρη και την τρώμε σε δύο δόσεις. Τρώμε το δεύτερο μέρος του σερβιρίσματος όχι νωρίτερα από μία ώρα αργότερα. Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας.
Αυτός ο απλός, εκ πρώτης όψεως, κανόνας αποδεικνύεται τρομακτικός στην πράξη για πολλούς, γιατί η συνήθεια να τρώτε στο έπακρο και να υπερκαταναλώνετε πηγαίνει πίσω στην παιδική ηλικία, όταν η μαμά παρακαλούσε το παιδί της να μην αφήνει δύναμη στο πιάτο, να φάει άλλη μια κουταλιά.
Η γυμναστική της μπαλαρίνας για κορμί φιδίσιο
Η αντιμετώπιση μιας τέτοιας κληρονομιάς είναι πολύ δύσκολη και εδώ μπήκε και ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής, όταν είναι πολύ πιο εύκολο να «ανεφοδιάσεις» μια-δυο φορές από το να βρεις ένα λεπτό για συχνά «γεύματα» και απόλαυση του φαγητού.
Στην πραγματικότητα, θα είναι δύσκολο μόνο στην αρχή, μέχρι το σώμα να προσαρμοστεί σε μια νέα δίαιτα και να παρασυρθεί σε έναν δεδομένο ρυθμό. Υγιεινή ισορροπία Η δίαιτα πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες που χρειάζεται το σώμα για την πλήρη λειτουργία όλων των συστημάτων και οργάνων και για τη διατήρηση της σωματική δραστηριότητα. Εάν τα καταναλώνετε σε λογικές αναλογίες, τότε δεν θα βλάψουν τη φιγούρα με κανέναν τρόπο.
Η κύρια έμφαση δίνεται στους σύνθετους υδατάνθρακες, που αποτελούν πηγή ενέργειας: διάφορα δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως. Οι δυνατοί μύες χρειάζονται πρωτεΐνη, η οποία μπορεί να βρεθεί στο κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
Θα πρέπει να προτιμώνται τα διαιτητικά κρέατα: γαλοπούλα, κουνέλι, μοσχαρίσιο κρέας, μοσχάρι. Το λιγότερο από όλα στη διατροφή πρέπει να είναι τα λίπη, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτά, γιατί είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα των συνδέσμων και προστατεύουν από τραυματισμούς.
Η καλύτερη πηγή λίπους είναι οι λιπαρές ποικιλίες θαλάσσιων ψαριών. Μην ανακατεύετε πρωτεΐνες Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να αναμειγνύονται πρωτεΐνες διαφορετικής προέλευσης σε ένα βήμα. Για παράδειγμα, κρέας και ψάρι, κρέας και αυγά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα κ.
- Σαλόνι αδυνατίσματος
- Τι τρώνε οι μπαλαρίνες και διατηρούνται αδύνατες – latiendadeldesvan.es
- Παλιά απευθύνονταν σε διαιτολόγους όσοι είχαν προβλήματα βάρους.
- Κορυφαία 7 απώλεια βάρους διασημότητα και τα κέρδη των έργων
- Τι τρώνε οι μπαλαρίνες και διατηρούν το κορμί τους σούπερ αδύνατο;
Πρέπει να χρησιμοποιούνται χωριστά το ένα από το άλλο. Το διάστημα μεταξύ της κατανάλωσης κρέατος και πιάτα με ψάρι πρέπει να είναι ίση στη διατροφή των μπαλαρινών για τουλάχιστον 18 ώρες, επομένως δεν συνιστάται η κατανάλωση ψαριού και κρέατος την ίδια μέρα. Αυτή η στιγμή είναι σημαντική όχι μόνο για την αρμονία της φιγούρας, αλλά και για την υγιή πέψη.
Σόμπα σάουνας Τι τρώνε οι μπαλαρίνες; Η δίαιτα μιας πριμαντόνα.
Σούπα - ένα ανεξάρτητο πιάτο Κατά την κατανόηση των περισσότερων ανθρώπων, η σούπα είναι το πρώτο πιάτο, ακολουθούμενη από μια θρεπτική και γευστική συνέχεια. Θα πρέπει επίσης να απογαλακτιστείτε από αυτή τη συνήθεια «πολλαπλών πιάτων».
- Έτσι όλες οι γυναίκες που έκανα μπαλέτο μέχρι και την εφηβεία τους, επέστρεψαν στην μπάρα για να προσεγγίσουν ξανά το σώμα των ονείρων τους.
- Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός.
- Η ακριβής δίαιτα του Baskov 9 ημερών Τις τρεις πρώτες ημέρες πρέπει να τρώτε βραστό ρύζι χωρίς μπαχαρικά και αλάτι.
- Τι τρώμε το μεσημεριανό για να χάσουμε βάρος
Και ένα ακόμα σημαντικό σημείο : τρώμε σούπα χωρίς ψωμί!!! Γαλακτοκομικά προϊόντα Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή των μπαλαρινών πρέπει να είναι ελάχιστο περιεχόμενο λίπος ή χωρίς λίπος.
Επιπλέον, συνιστάται η αραίωση των γαλακτοκομικών προϊόντων και του γάλακτος πριν από τη χρήση σε αναλογία 20 χιλιοστόλιτρων νερού ή 1 παγάκι ανά 1 ποτήρι ποτού. Εξαιρούμε τη μαγιονέζα Η μαγιονέζα, που είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας και δύσκολα αφομοιώσιμο, πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή. Οι σαλάτες είναι καλύτερα καρυκευμένες με ελαιόλαδο, κρέμα γάλακτος ή γιαούρτι.
Εάν η αγάπη για τη μαγιονέζα είναι πολύ μεγάλη, μπορείτε να τη μαγειρέψετε πρόγραμμα απώλειας βάρους της μπαλαρίνας σας με ελάχιστη ποσότητα αλατιού ή να αραιώσετε τη μαγιονέζα από το κατάστημα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών στο μισό. Αρνηθείτε τα γλυκά και τα αλμυρά Οι μπαλαρίνες δεν στέκονται στην τελετή με σάκχαρα και αλάτι. Τα αλμυρά φαγητά και τα γλυκά αποβάλλονται ανηλεώς από τη διατροφή.
Η ζάχαρη οδηγεί σε ταχεία αύξηση βάρους και το αλάτι συγκρατεί υγρά στο σώμα, αυξάνοντας έτσι το βάρος, κάνοντας σας να ξεχάσετε την ελαφρότητα και την ευελιξία.
Χειρουργική Παχυσαρκίας | Θεσσαλονίκη | Δρ. Παπαϊωάννου
Επιτρεπόμενη υγιεινή γλυκύτητα είναι η μαύρη σοκολάτα και το μέλι μπορεί να προστεθεί με ασφάλεια στο τσάι. Άφθονο ποτό Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Σημαντική δεν είναι μόνο η ποσότητα των υγρών που καταναλώνετε, αλλά και ο τρόπος λήψης τους: πρέπει να πίνετε τουλάχιστον μισή ώρα πριν από το γεύμα και όχι νωρίτερα από μιάμιση ώρα μετά το γεύμα.
Μόνο ένα ποτήρι καθαρό νερό, 30 λεπτά πριν από το γεύμα, μπορεί να κάνει θαύματα! Αυτός ο απλός χειρισμός είναι αρκετός για πολλούς να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα. Αλλά το υγρό που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων όχι μόνο τεντώνει περαιτέρω το στομάχι, αλλά και αραιώνει το γαστρικό υγρό που είναι απαραίτητο για την πλήρη πέψη της τροφής.
Εκτός από νερό, μπορείτε να πιείτε τσάι, καφέ και χωρίς αποτυχία φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών. Πριν από κάθε γεύμα, μην ξεχνάτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή τσάι.
Μεταξύ των γευμάτων, αλλά όχι λιγότερο από μία ώρα μετά το φαγητό, πίνουμε νερό, χυμούς, τσάι, καφέ και άλλα ποτά. Μερίδα χυλού στο νερό. Μια φέτα μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως με μια φέτα σκληρό τυρί. Μεσημεριανό:πίνουμε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων κατά προτίμηση πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ χαμηλή απώλεια γλυκαιμικού λίπους, μετά από μισή ώρα τρώμε ένα μήλο με ένα ποτήρι «ζωντανό» γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χωρίς πρόσθετα.
