Πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων, Χαμηλοί υδατάνθρακες: Τα τρόφιμα που μπορείς να επιλέξεις άφοβα


μενού αδυνατίσματος την ημέρα πώς να χάσετε βάρος σε 3 μήνες

Η προτιμώμενη πηγή ενέργειας για το σώμα είναι η γλυκόζη δηλαδή οι υδατάνθρακες. Η αποκλειστική πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα είναι η γλυκόζη χρειαζόμαστε τουλάχιστον γρ την ημέρα Τα αποθέματα γλυκόζης γλυκογόνου στο σώμα μας εξαντλούνται μέσα σε λίγες ώρες.

Αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα ελαφριά δίαιτα αδυνατίσματος το καλοκαίρι

Τι κάνει λοιπόν το σώμα σε αυτή την περίπτωση για να συνεχίσει να λειτουργεί; Θα αρχίσει να χρησιμοποιεί πρωτεΐνη για ενέργεια. Πολλοί πιστεύουν ότι το σώμα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί το λίπος για ενέργεια, αλλά δεν συμβαίνει αυτό στην πραγματικότητα. Είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα να παράγει ενέργεια από την πρωτεΐνη παρά από το λίπος. Ως συνέπεια θα υπάρξει μείωση της μυϊκής μάζας μακροπρόθεσμα, καθιστώντας το μεταβολισμό σου πιο αργό.

Αν ακολουθήσεις μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες θα χάσεις βάρος. Εάν καταλήξεις να χάσεις και λίπος, θα είναι δύσκολο στη συνέχεια να το διατηρήσεις.

ποιήματα για να χάσετε βάρος Απλές και αποτελεσματικές δίαιτες για να χάσετε βάρος στο σπίτι

Υπάρχει ένας νευροδιαβιβαστής που ονομάζεται νευροπεπτίδιο Υ, ο οποίος αυξάνεται στον εγκέφαλό μας όταν μειώνουμε την πρόσληψη υδατανθράκων. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής θα αυξήσει το αίσθημα της πείνας και την επιθυμία για ζάχαρη, καθιστώντας πιο δύσκολο να ακολουθήσεις αυτή την περιοριστική δίαιτα μακροπρόθεσμα.

Η μέση διαφορά στην απώλεια βάρους ήταν λιγότερο από 1 κιλό στη διάρκεια του 12αμήνου ωστόσο καταγράφηκε μια σημαντική διαφορά στα τριγλυκερίδια νηστείας. Επίσης, καταγράφηκαν μεγάλες ατομικές διαφορές. Προηγούμενες μελέτες που συνέκριναν δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες έδειξαν ότι η απώλεια βάρους μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό μέσα στις καθορισμένες ομάδες δίαιτας. Οι αιτίες για αυτό δεν είναι καλά κατανοητές, οδηγώντας τους επιστήμονες να υποθέσουν ότι ίσως η ευαισθησία στην ινσουλίνη ή ορισμένοι κληρονομικοί παράγοντες μπορεί να εξηγούν την επιτυχία ή την αποτυχία των διαφορετικών διαιτολογίων. Η παρούσα μελέτη εξέτασε αν οι διαφορές στα γονίδια ή την παραγωγή ινσουλίνης θα μπορούσαν να βοηθήσουν να προβλεφθεί η επιτυχία μιας δίαιτας σε συμμετέχοντες που ακολουθούν μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλούς υδατάνθρακες για 12 μήνες.