Προσπαθώντας να χάσουν βάρος μόνοι τους. First Level Menu
LIFE Πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε πριν ξεκινήσουμε δίαιτα Η λάθος διατροφή μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα τόσο στο τρόπο σκέψης μας όσο και στο σώμα μας. Μόνο που πολλά προγράμματα διατροφής τα οποία υπόσχονται απώλεια βάρους δεν είναι ούτε βιώσιμα ούτε υγιή.
Στην πραγματικότητα, η διατροφή που προτείνουν μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα τόσο στο τρόπο σκέψης μας στο θέμα του φαγητού όσο και στο σώμα μας. Η διαιτολόγος - διατροφολόγος Μορίν Μέρμπεκ και Ειδικός Διατροφικών Διαταραχών για το NHS Εθνικό Σύστημα Υγείας της Βρετανίαςπιστεύει πως πολλοί από εμάς έχουμε μία ανθυγιεινή σχέση με το φαγητόανεξάρτητα από την διαίτα που επιλέγουμε να ακολουθήσουμε, καθώς έχουμε πείσει τον εαυτό μας πως είμαστε πιο ευτυχισμένοι αν ζυγίζουμε λιγότερα κιλά.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
Διαφήμιση Δεν παραλείπει μάλιστα να υποδείξει ως πηγή του κακού, τις δίαιτες που υπόσχονται άμεση απώλεια βάρους. Πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε, σύμφωνα με την Μορίν Μέρμπεκ, πριν ξεκινήσουμε δίατα.
Δίαιτα δεν σημαίνει απαραίτητα και μακροχρόνια απώλεια βάρους Παρά το γεγονός πως μπορεί να χάσουμε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι πολύ πιθανό σε βάθος χρόνου να πάρουμε πίσω τα κιλά αυτά ή και περισσότερα.
Μελέτες που αποδεικνύουν ότι μία δίαιτα είναι αποτελεσματική για απώλεια βάρους συνήθως δεν μας δείχνουν τι συμβαίνει με το βάρος μας έξι προσπαθώντας να χάσουν βάρος μόνοι τους, ένα χρόνο ή πέντε χρόνια μετά. Εκείνες οι μελέτες που έχουν εξετάσει το συγκεκριμένο θέμα καταλήγουν στο συμπέρασμα πως το βάρος μας επανέρχεται στα προ-δίαιτας επίπεδα αν όχι και περισσότερο.
Παράλληλα επηρεάζεται ο μεταβολισμός μας που είναι βασικός παράγοντας στην ανάκτηση βάρους, καθώς επιβραδύνεται.
Ανθολόγιο από διαφημιστικές. Πηγή: Internet, Απρίλιος Personal Slim Method: Επαναστατική μέθοδος αδυνατίσματος που υποστηρίζεται από τα πιο εξελιγμένα μηχανήματα λιποδιάλυσης, καταπολέμησης τοπικού πάχους, αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας και σύσφιγξης. Ειδικά για το πρόβλημα της κυτταρίτιδας δίνουν οριστική και ανώδυνη λύση με τη νέα, συνδυαστική μέθοδο S Light. Έτσι επιτυγχάνεται εύκολα, γρήγορα και ξεκούραστα, σίγουρο και οριστικό αδυνάτισμα, χωρίς κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Αδυνατίστε γρήγορα, οικονομικά και υγιεινά χωρίς κόπο και δίαιτες.
Δίαιτα και απώλεια βάρους δεν συνδέονται απαραίτητα με την δύναμη της θέλησης Μας λένε ότι εάν θέλουμε προσπαθώντας να χάσουν βάρος μόνοι τους χάσουμε βάρος, πρέπει απλώς να είμαστε πειθαρχημένοι και να έχουμε αρκετή θέληση. Πόσοι από εμάς δεν ξεκινήσαμε δίαιτα και στην συνέχεια τα παρατήσαμε καταναλώνοντας ότι βρίσκαμε μπροστά μας, επειδή πεινάγαμε.
Πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε πριν ξεκινήσουμε δίαιτα | HuffPost Greece LIFE
Θα μπορούσαμε να κάνουμε λόγο για έλλειψη θέλησης, αλλά η πραγματικότητα είναι μία: Στέρηση. Η στέρηση μπορεί επίσης να συμβεί με τον περιορισμό ορισμένων τύπων τροφίμων.
Πόσες φορές δεν είπαμε, «Δεν πρόκειται να φάω σοκολάτα» και μετά, παρόλο που μπορεί να αντισταθήκαμε στην αρχή, η λιγούρα γίνεται τόσο έντονη που καταλήγουμε να τρώμε μια οικογενειακή συσκευασία. Αυτή ακριβώς είναι η στέρηση.
Το μυστικό της απώλειας βάρους, 4 βήματα
Μπορεί να τρώμε αρκετά όλη την ημέρα, αλλά δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να τρώει τις τροφές που θέλει. Αυτή είναι μια συνηθισμένη παρενέργεια της δίαιτας. Η στέρηση μας οδηγεί και σε μία ακόμα λανθασμένη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, έχουμε αποκλείσει από την λίστα των τροφών που καταναλώνουμε την σοκολάτα και τελικά καταλήγουμε να φάμε.
Σχετικα αρθρα
Η συνήθης αντίδραση είναι, «Τώρα που χάλασα την διαιτά μου, ας την φάω όλη την σοκολάτα», ή «ας φάω ότι υπάρχει στο σπίτι και αρχίζω αύριο δίαιτα, από την αρχή». Αυτό δεν θα είχε συμβεί αν εξαρχής δεν είχαμε αποκλείσει κάποια τροφή από την λίστα μας.
Οι υδατάνθρακες είναι πολύ σημαντικοί Οι υδατάνθρακες συχνά δαιμονοποιούνται και μας λένε ότι πρέπει να τους αποφύγουμε εάν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Ας ρίξουμε λίγο φως στο τι συμβαίνει όταν καταναλώνουμε υδατάνθρακες και πώς διασπώνται στο σώμα.
- Κάντε Tweet στο Twitter Σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας Π.
- Γρήγορη απώλεια βάρους. Οι κίνδυνοι μιας τέτοιας λύσης | latiendadeldesvan.es
- Η τέλεια δίαιτα: Τρως απ' όλα χωρίς περιορισμούς και αδυνατίζεις Η τέλεια δίαιτα: Τρως απ' όλα χωρίς περιορισμούς και αδυνατίζεις Εξαιρετικά αποτελεσματική αποδεικνύεται η «ευέλικτη διατροφή» στην απώλεια και συντήρηση του βάρους γιατί δεν «πιέζει» αυτόν που κάνει δίαιτα σε κανενός είδους περιορισμό.
- Δηλώσεις για στόχους απώλειας βάρους
Οι υδατάνθρακες αποτελούνται από μόρια ζάχαρης. Οπότε όταν τρώμε υδατάνθρακες, το σώμα μας τους διασπά στην απλούστερη τους μορφή - την ζάχαρη. Διαφήμιση Όλοι οι υδατάνθρακες, ανεξάρτητα από το αν είναι φρούτα, ζυμαρικά ή κινόα, διασπώνται και απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος με τον ίδιο τρόπο.
Η μόνη διαφορά είναι όσο πιο περίπλοκος είναι ο υδατάνθρακας, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί για τον οργανισμό μας να τον χωνέψει και να τον απορροφήσει.
Πλοήγηση άρθρων
Όταν η γλυκόζη ζάχαρη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί μιας ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη. Η ινσουλίνη δρα σαν κλειδί.
Greece Σχόλια Slimatika Υπάρχει μόνο για 50 λεπτά, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορεί να κάψει γραμμάρια λιπώδους ιστού. Σήμερα, η μόδα υπαγορεύει τα δικά της πρότυπα ομορφιάς και οι γυναίκες, προσπαθώντας να τις συνδυάσουν, κάνουν ό, τι μπορούν για να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά. Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος στο κουάκερ; Η απώλεια βάρους με μια διατροφή μείον 60, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα, είναι απλώς αδύνατη χωρίς τακτική σωματική δραστηριότητα. Μέσα σε μια μέρα, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά. Χάνουμε βάρος.
Ανοίγει τα κύτταρα μέσα στο σώμα μας έτσι ώστε η γλυκόζη να μπορεί να εισέλθει. Έτσι αποκτούμε ενέργεια.
CSS Max-width
Η ινσουλίνη μας βοηθά επίσης να αποθηκεύουμε τη γλυκόζη ως «γλυκογόνο». Αυτά τα αποθέματα γλυκογόνου είναι ζωτικής σημασίας, καθώς μας επιτρέπουν να αντλήσουμε απόθεμα ενέργειας όποτε το χρειαζόμαστε, χωρίς να χρειάζεται να τρώμε συνεχώς. Όταν δεν καταναλώνουμε αρκετούς υδατάνθρακες, θα υπάρχουν λίγα έως καθόλου αποθέματα γλυκογόνου.
Το σημαντικό σημείο εδώ είναι ότι όταν αποθηκεύεται γλυκογόνο, το νερό αποθηκεύεται δίπλα του. Όσο περισσότερο γλυκογόνο αποθηκεύεται, τόσο περισσότερο νερό θα υπάρχει.
Αδυνάτισμα: 6 γυναίκες αποκαλύπτουν την καλύτερη και τη χειρότερη συμβουλή που τους έδωσαν | BOVARY
Αυτός είναι ο λόγος που πολλές φορές παρατηρούμε άμεση απώλεια βάρους όταν ακολουθούμε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Δεν οφείλεται στο γεγονός ότι έχουμε χάσει πραγματικό βάρος λίποςαλλά επειδή έχουμε χάσει νερό λόγω της εξάντλησης των ζωτικών αποθεμάτων γλυκογόνου.
Οι υδατάνθρακες είναι η προτιμώμενη το πιο εύκολο πρόγραμμα απώλειας βάρους ενέργειας και είναι σημαντικοί για την προστασία των μυών και του μεταβολισμού μας.
Εάν δεν παίρνουμε την απαραίτητη ποσότητα, το σώμα μας θα αναζητήσει ενέργεια κάπου αλλού, συνήθως σε αποθέματα του οργανισμού και τους ιστούς του σώματος μας.
