Smoothie αδυνατίσματος το βράδυ
Αδυνάτισμα Παχαίνει η μπανάνα ή βοηθάει στο αδυνάτισμα; Η μπανάνα είναι ιδανικό σνακ για αδυνάτισμα.
- Φυσική διατροφή στο σπίτι
- Send Email Μήπως το σώμα σου χρειάζεται αποτοξίνωση ; Τα αγαπημένα μας smoothies detox είναι και πάλι εδώ με νέες συνταγές για να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά αλλά και να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας.
Έχει λίγες θερμίδες, αλλά πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες! Μπορούμε να φάμε μπανάνα ακόμα και το βράδυ, αφού έχει μελατονίνη και σεροτονίνη.
Γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνες;
Ορμόνες που βοηθούν στον ύπνο! Πόσες θερμίδες έχει 1 μπανάνα; Η μπανάνα είναι ιδανική τροφή για αδυνάτισμα, αφού περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Πρακτικά, μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα έχει περίπου θερμίδες.
- Πόσο χάνετε κατά 1400 θερμίδες την ημέρα
- Αλεξάνδρα Κουτσούκου Μάιος 14, Ήρθε η εποχή που ένας cappuccino ή ένα ζεστό τσαγάκι δεν κάνουν την ίδια αίσθηση με πρότινος.
Άρα, μπορούμε να φάμε μπανάνες, ακόμα και αν ακολουθούμε κάποια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων για αδυνάτισμα. Επίσης, μπορούμε να φάμε άφοβα μπανάνα, ως βραδινό σνακ. Δε θα μας παχύνει.
Ρόφημα για αδυνάτισμα: Απλά βράστε αυτά τα 2 υλικά, πιείτε το πριν πέσετε για ύπνο & χάστε κιλά
Αντίθετα, αν φάμε μια μπανάνα το βράδυ, αντί κάποιου smoothie αδυνατίσματος το βράδυ, θα καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες! Χορταίνει η μπανάνα; Επίσης, η μπανάνα μας χορταίνει, αφού είναι άριστη πηγή εδώδιμων ινών.
Τρώτε 1 κουταλιά την ημέρα για να χάσετε βάρος γρήγορα και να παραμείνετε υγιείς.
Ειδικά οι άγουρες πράσινες μπανάνες είναι πλούσιες σε εδώδιμες ίνες. Αντίθετα, οι ώριμες μπανάνες είναι πλούσιες σε σάκχαρα. Οι εδώδιμες ίνες καταλαμβάνουν μεγάλο όγκο στο στομάχι μας, οπότε και νιώθουμε κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Άρα τρώμε λιγότερο και χάνουμε κιλά ευκολότερα. Επιπλέον, η κατανάλωση εδώδιμων ινών μειώνει τον κίνδυνο να παχύνουμε. Χρειαζόμαστε περίπου 28γρ φυτικών ινών την ημέρα. Η μπανάνα είναι χορταστική τροφή. Είναι πιο χορταστική από πολλές επεξεργασμένες τροφές, όπως είναι τα κράκερ.
Γευστικά smoothies για λεπτότερη μέση: Ποιες είναι οι ιδιότητές τους;
Μπανάνα για τη βραδινή λιγούρα Αν είστε ο τύπος του ανθρώπου, που θέλει να τρώει το βράδυ, η μπανάνα αποτελεί ιδανικό σνακ για εσάς. Καταρχάς, 1 μπανάνα έχει μόλις θερμίδες και μας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας.
Αποτελεί άριστο βραδινό σνακ. Είναι καλύτερη επιλογή από τα διάφορα αλμυρά ή γλυκά σνακ του εμπορίου, που περιέχουν πολλές θερμίδες και καθόλου βιταμίνες, όπως είναι τα κριτσίνιατα κράκερ ή οι ρυζογκοφρέτες! Αποφύγετε τέτοια σνακ, αφού είναι πλούσια σε ζάχαρη, λίπη και συντηρητικά.
Πέρα από τις μπανάνες, μπορείτε να τρώτε και άλλα φρούτα ως σνακ. Τα φρούτα δεν παχαίνουν. Το αντίθετο μάλιστα! Βοηθούν στο αδυνάτισμα. Για παράδειγμα, ο ανανάς έχει ουσίες που καίνε λίπος!
Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε ποπκόρν, όταν θέλετε να φάτε κάτι, αργά το βράδυ, αλλά θέλετε και να χάσετε κιλά. Τα ποπκόρν είναι το απόλυτο μυστικό του αδυνατίσματος!
Τέλος, η μπανάνα είναι το πιο εύκολο σνακ.
Δροσερά smoothies και shakes (ροφήματα) για αδυνάτισμα !
Δε χρειάζεται μαγείρεμα ή πλύσιμο! Έτσι, δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από τα έτοιμα σνακ του εμπορίου. Ακόμα και υγιεινές τροφές μπορούν να μας παχύνουν, όμως. Μια μπανάνα έχει μόλις θερμίδες. Σε κάθε περίπτωση.
#ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΥ
Για παράδειγμα, αποφύγετε τα smoothie μπανάνας ή να τρώτε βρώμη με ξηρούς καρπούς και μπανάνα αργά το βράδυ. Αυτά τα γεύματα καλύτερα να γίνονται τις πρωινές ώρες ή μετά την προπόνηση. Μπορούν εύκολα να ξεπεράσουν τις θερμίδες.
Απαγορευτικές θερμίδες για το βραδινό γεύμα, για όσους θέλουν να αδυνατίσουν.
Αποτοξίνωση: 8 smoothies που βοηθούν στο αδυνάτισμα και τονώνουν τον οργανισμό
Η μπανάνα αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης Επιπλέον, η μπανάνα περιέχει τρυπτοφάνη, βιταμίνη Β6 και φυλλικό οξύ. Βιταμίνες που αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης. Η σεροτονίνη βοηθάει στο αδυνάτισμαστην καλή smoothie αδυνατίσματος το βράδυ, στην καταπολέμηση του άγχουςαλλά και στον ποιοτικό ύπνο. Οπότε είναι καλό να καταναλώνουμε τροφές με σεροτονίνη το βράδυ.
Smoothie με μπανάνα για απίστευτο αδυνάτισμα
Επιπλέον, η τρυπτοφάνη βοηθάει στο αδυνάτισμα, διότι το σώμα μας συνθέτει νιασίνη από την τρυπτοφάνη. Η νιασίνη είναι επίσης, απαραίτητη στην απώλεια βάρους. Η μπανάνα το βράδυ σε βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα Είναι καλή ιδέα να τρώτε μια μπανάνα το βράδυ, αφού θα σας βοηθήσει να έχουμε ποιοτικότερο ύπνο. Η μπανάνα, εκτός από σεροτονίνη, έχει και μελατονίνη. Αυτές είναι οι 2 πιο γνωστές ορμόνες του ύπνου! Επιπλέον, η μπανάνα έχει και άλλες ουσίες, που βοηθούν στη συγκέντρωση της μελατονίνης στο αίμα!
Πέρα από ποιοτικό ύπνο, η μελατονίνη έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Για παράδειγμα, βοηθάει στο αδυνάτισμαδιατηρεί το δέρμα μας λαμπερό και ελαστικό και έχει ισχυρές αντιγηραντικές ιδιότητες!
Δείτε όλες τις τροφές που περιέχουν μελατονίνη σε αυτό το άρθρο μας.
Smoothie μπανάνας για αδυνάτισμα
Η καλύτερη ώρα να φάμε 1 μπανάνα Σίγουρα, η καλύτερη ώρα να φάμε 1 μπανάνα είναι το πρωί ή πριν ή και μετά τη γυμναστική. Η μπανάνα αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες. Έτσι, η μπανάνα θα μας δώσει ενέργεια και θα μας βοηθήσει να ανακτήσουμε την ενέργεια, που χάσαμε μετά από μια προπόνηση.
Συνδυάστε τη με βρώμη για καλύτερα αποτελέσματα.
Αύριο ξημερώνει μία ημέρα που οι περισσότερες πλέον από εμάς την θεωρούμε ως το νέο «Σάββατο» για τις βραδινές μας εξόδους. Εντάξει, δεν μπορείς να ξενυχτίσεις πολύ καθώς την επόμενη ημέρα σε περιμένουν meetings και υποχρεώσεις αλλά όσο να ναι ένα ποτάκι με τις φίλες μπορείς να το πιεις. Παρκάρεις εύκολα όπου και αν πας, δεν στριμώχνεσαι και γενικώς τα advantages για να βγεις είναι πολλά. Η έξοδος κανονίστηκε, το τέλειο φόρεμα έχει αγοραστεί αλλά έφαγες αρκετά το περασμένο Σαββατοκύριακο και η κοιλιά δε λέει να ξεφουσκώσει. Αμέσως παρακάτω σου έχω δύο σωτήριες συνταγές για ροφήματα αδυνατίσματος.
Η βρώμη αδυνατίζει και μας δίνει σταθερά επίπεδα ενέργειας μέσα στην ημέρα. Σε κάθε περίπτωση, κάνει να φάμε μπανάνα και το βράδυ.
- Ρόφημα για αδυνάτισμα: Πώς θα κάψετε λίπος γρήγορα!
- Λειτουργία αδυνατίσματος
- Δροσερά smoothies και shakes ροφήματα για αδυνάτισμα!
Δε θα παχύνουμε! Η μπανάνα μας χορταίνει με μόλις θερμίδες!
Επιπλέον, κάνει να φάμε μπανάνα το βράδυ, οι διάδρομοι σας βοηθούν να χάσετε βάρος βοηθάει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και μελατονίνης.
Ορμόνες που βοηθούν στον ποιοτικό ύπνο!
