Συνεδρίες απώλειας βάρους


Απώλεια βάρους: Ο ρόλος της εξ αποστάσεως συμβουλευτικής στη διατήρησή του

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος PsychologyNow Team Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας! Απρ 3, 0 Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας! Ίσως ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων, που η είσοδος του νέου έτους σας έκανε να σκεφτείτε ότι τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τη σωματική σας κατάσταση με στόχο την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας σας.

Pineal Gland Activation \u0026 Decalcification in 31 Minutes (Binaural Beats) ♫73

Ίσως μάλιστα ο στόχος σας για το να ήταν τόσο ξεκάθαρος και να είπατε Πρέπει να χάσω Χ Η απώλεια βάρους στο σπίτι είναι η πιο αποτελεσματική. Ωστόσο, καθώς περνούν οι πρώτοι μήνες, μπορεί να βρεθήκατε αντιμέτωποι με την οικεία συνειδητοποίηση ότι ο στόχος που είχατε θέσει ενδεχομένως να ήταν λιγότερο αποφασιστικός από ό,τι το είχατε αρχικά στο μυαλό σας.

Δεν είναι δικό σας λάθος ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επιστημονικές εξηγήσεις για το γιατί η απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετικά δύσκολη υπόθεση και μερικές φορές μάλιστα, σχεδόν αδύνατη για μερικούς ανθρώπους. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, παλεύετε ενάντια στο δικό σας σώμα και τόσο η ψυχολογία σας όσο και η φυσιολογία σας, δείχνουν σα να σας «επιτίθονται».

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος

Η άποψη αυτή θα εξηγηθεί εκτενέστερα αργότερα, αλλά στο σημείο αυτό είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δε χρειάζεται να απελπίζεστε. Διαβάστε μέχρι το τέλος το άρθρο για να πάρετε ιδέες σχετικά με τον τρόπο επανεξέτασης της σχέσης σας με το φαγητό, το σώμα και την υγεία σας. Διαβάστε σχετικά: Ένας διαφορετικός τρόπος για να αποδομήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες 1.

τρέξιμο φάρμακα ενίσχυσης της αντίστασης

Οι προσπάθειες απώλειας βάρους είναι συνήθως ψυχολογικά δυσπροσαρμοστικές Στην πραγματικότητα, τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε κατά την προσπάθεια να χάσουμε βάρος, σχετίζονται με το γεγονός ότι ο περιορισμός του φαγητού δεν είναι σίγουρα διασκεδαστικός.

Για παράδειγμα, αν δεσμευτούμε ότι θα αποφύγουμε τους υδατάνθρακες, σίγουρα θα τους σκεφτόμαστε συνέχεια και θα τους θέλουμε περισσότερο από ποτέ και ίσως στο τέλος καταλήξουμε να τρώμε περισσότερους υδατάνθρακες από ότι πριν. Οι ψυχολόγοι, συχνά, τείνουν να ονοματίζουν τέτοιου είδους φαινόμενα με πιο ειρωνικού τύπου χαρακτηρισμούς, όπως το «σύνδρομο της ψευδούς ελπίδας» ή σύνδρομο «τι στο καλό μου συμβαίνει;».

Μπορώ να χάσω λίπος στο σπίτι

Η επιστήμη της ψυχολογίας σε αυτή την περίπτωση είναι κατηγορηματική: αν αποφασίσετε να μη φάτε σοκολάτα, θα σκέφτεστε συνέχεια τη σοκολάτα ειρωνείααν ενδώσετε στην επιθυμία σας, θα φάτε τη σοκολάτα σύνδρομο «τι συνεδρίες απώλειας βάρους καλό μου συμβαίνει» και μετά θα παραιτηθείτε από την προσπάθεια και θα αποφασίσετε να ξεκινήσετε πάλι από Δευτέρα σύνδρομο ψευδούς ελπίδας.

Το βάρος σας είναι εγγεγραμέννο στα γονίδιά σας Όλοι μας τείνουμε να συντηρούμε την ελπίδα ότι το σώμα μας είναι υπερβολικά εύπλαστο. Ίσως κάποιοι να μας κατηγορούν για αυτή τη σκέψηαλλά κάθε μέρα είμαστε εκτεθειμένοι σε μια σειρά διαφημίσεων για διατροφικά προγράμματα, αισθητικές επεμβάσεις και προϊόντα ευεξίας. Από αυτή τη συνεδρίες απώλειας βάρους είναι εύκολο να αρχίσουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας θεωρώντας ότι το λάθος το κάνουμε εμείς και τελικά δεν αλλάζουμε καθώς δεν μοιάζουμε με εικόνες-πρότυπα, όπως η Gwyneth ή η Beyoncé.

Δεν είναι δικό μας λάθος η μανία για έναρξη δίαιτας και διατήρησης των κιλών στα κοινωνικά «σωστά» δεδομένα, καθώς η συνεχής έκθεση σε διαφήμιση μας ωθεί στην επιθυμία για γρήγορη επίλυση και συμμόρφωση στο κοινωνικά αποδεκτό.

ΑΠΩΛΕΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ

Πιθανότατα δεν ξοδεύετε τόσο χρόνο για να αυξήσετε το ύψος σας, επειδή γνωρίζετε ότι δεν έχει κανένα απολύτως νόημα. Οπότε, μήπως θα ήταν καλύτερο να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο προσπαθώντας να αλλάξετε το βάρος σας; Ίσως να χρειαστεί να μεταθέσετε το επίκεντρο από την προσπάθεια για μείωση του βάρους σας στους παράγοντες που συνεδρίες απώλειας βάρους την ποιότητα της υγείας σας, όπως για παράδειγμα οι διατροφικές σας συνήθειες.

H προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα Οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος συνήθως το ξαναπαίρνουν, ίσως πάρουν και παραπάνω κιλά, μέχρι να ξαναμπούν στη διαδικασία να το ξαναχάσουν. Αυτός ο φαύλος κύκλος, απώλειας-επαναφοράς-απώλειας, απαντάται βιβλιογραφικά ως «φαύλος κύκλος βάρους».

Ένα καλά κρυμμένο μυστικό – Υπνοθεραπεία για απώλεια βάρους

Σε μια πρόσφατη ανασκόπηση των ερευνητικών εγχειρημάτων για τον «φαύλο κύκλο του βάρους» διαπιστώθηκε ότι στις μισές μελέτες υπάρχει συσχέτιση μεταξύ μελλοντικής αύξησης βάρους και σωματικού λίπους. Συνεπώς, ενδεχομένως να αποτελεί μια αντικειμενική πιθανότητα το γεγονός ότι αν μπείτε σε διαδικασία απώλειας βάρους, θα το ξαναπάρετε στο μέλλον. Επίσης, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι σε οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους χρειάζεται να πραγματοποιηθεί αλλαγή του διατροφικού χάρτη και της καθημερινής δραστηριότητας, με σκοπό τη μακροπρόθεσμη διατήρησή του.

Για μια ολιστική προσέγγιση μπορούμε να σας προσθέσουμε το πακέτο των 10 μαθημάτων personal training για όλα τα επίπεδα με το Γιώργο Ανδριανόπουλο. Μάθετε περισσότερα στο ή συμπληρώστε την φόρμα στο τέλος του άρθρου. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι μοναδικό στην Ελλάδα και παρέχεται από επαγγελματία ψυχολόγο, πιστοποιημένη υπνοθεραπεύτρια, αναδρομική θεραπεύτρια.

Παρά το γεγονός ότι το μικροβίωμα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ποσότητα ενέργειας που οργανισμός προσλαμβάνει από την τροφή, καθώς και στον τρόπο μεταβολισμού της, μοιάζει να επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή, το άγχος και τις περιβαλλοντικές συνθήκες. Μελλοντικά, καθώς η κατανόησή μας για το μικροβιώμα του εντέρου επεκτείνεται, μπορεί να γίνει ένα εργαλείο στη διαχείριση του βάρους. Ωστόσο, για τώρα, όπου η γνώση μας είναι περιορισμένη, ενισχύει τη βασική θέση ότι η ρύθμιση του σωματικού βάρους είναι πέραν του ανθρώπινου ελέγχου.

ibs και πώς να χάσετε βάρος

Διαβάστε σχετικά: Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή ψυχική υγεία Μην απελπίζεστε Ίσως τα προαναφερθέντα να φαίνονται κάπως δυσοίωνα σε όλους εκείνους που κάνουν εντατικές προσπάθειες για να χάσουν βάρος. Βασικός στόχος, όμως, είναι να μπείτε σε μια διαδικασία επαναπροσδιορισμού του τρόπου απώλειας βάρους και σε καμία περίπτωση να μην παραιτηθείτε.

Oμαδικές συνεδρίες για απώλεια βάρους και αντιμετώπιση διατροφικών διαταραχών

Στην πραγματικότητα, η ανασκόπηση της βιβλιογραφίας μας κάνει να συνειδητοποιούμε πόσο συχνά και με ποιον τρόπο σκεφτόμαστε για το σώμα και το βάρος μας και αποδεικνύεται ότι αν και το βάρος σχετίζεται άμεσα με την υγεία μας δεν αποτελεί προγνωστικό παράγοντα.

Πώς να σκεφτόμαστε για το βάρος μας και τι μπορούμε να κάνουμε; Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητα της υγείας μας, με πρώτο να υιοθετήσουμε μια νοοτροπία αυτοφροντίδας.

σελίδα ομορφιάς είπε να χάσεις βάρος

Όταν σταματήσουμε να αυτοτιμωρούμαστε κάθε φορά που τρώμε ένα μπισκότο, ή σκεφτόμαστε μια δουλειά που χάσαμε ή βλέπουμε μια ελαφριά άνοδο στη ζυγαριά, θα είμαστε πιο ευτυχισμένοι - και πιθανότατα πιο υγιείς - άνθρωποι. Τα ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να υιοθετήσουμε και να διατηρήσουμε συνεδρίες απώλειας βάρους υγιεινούς τρόπους διατροφής, παρά να προσπαθούμε να αποφύγουμε τους ανθυγιεινούς. Η καλή ψυχική υγεία είναι πιο σημαντική από οποιοδήποτε νούμερο στη ζυγαριά.

Αναλυτικότερα, όσον αφορά στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, είναι πιο πιθανό συνεδρίες απώλειας βάρους αισθανόμαστε καλύτερα, αν επιλέξουμε να τρεφόμαστε πιο υγιεινά, με τα τρόφιμα που απολαμβάνουμε.