Συνταγή αδυνατίσματος με ωμό ρύζι
Διατροφική αξία ρεβιθιών
Share Υπάρχει μέθοδος αδυνατίσματος που σέβεται τον οργανισμό και την εσωτερική του ισορροπία και μας βοηθά να αδυνατίσουμε χωρίς να πολυσκεφτόμαστε και κυρίως τρώγοντας τα πάντα, ακόμα και μακαρόνια ή τυρί; Κι όμως υπάρχει! Πρόκειται για ένα πραγματικό πρόγραμμα αδυνατίσματος σε 4 φάσεις, που ακολουθεί 3 βασικούς κανόνες: δεν προτείνει μόνο πρωτεΐνες, που σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να επιβαρύνουν τα νεφρά μας, δεν ευνοεί τη στέρηση και μας μαθαίνει να επιλέγουμε το τι θα φάμε με γνώμονα την υπευθυνότητα και όχι τις τύψεις.
Η λογική αυτού του προγράμματος είναι ότι δεν κρατάει λίγες συνταγή αδυνατίσματος με ωμό ρύζι ή εβδομάδες, αλλά αντίθετα μας εκπαιδεύει ώστε να τρώμε σωστά για πάντα και να μπορούμε έτσι να ευχαριστιόμαστε κάθε στιγμή της ζωής μας, ακόμα και όταν μας έχουν προσκαλέσει, για παράδειγμα, σε ένα καλό εστιατόριο.
Με αυτό το πρόγραμμα δεν χρειάζεται να μπούμε στη λογική τού να μετράμε θερμίδες, αλλά ούτε και να κατακλυζόμαστε από ενοχές για οτιδήποτε τρώμε.
Ωμά μαριναρισμένα κολοκυθάκια
Για παράδειγμα, αν μας αρέσει να πηγαίνουμε πού και πού σε ένα καλό εστιατόριο ή να απολαμβάνουμε το φαγητό μας σε μια ταβέρνα με παρέα, δεν υπάρχει λόγος να το στερηθούμε, αρκεί, για παράδειγμα, να πάμε στον προορισμό μας ή να γυρίσουμε από αυτόν με τα πόδια. Ή, αν είμαστε λάτρεις του τυριού, μπορούμε να απολαύσουμε ένα κομμάτι λιπαρό τυρί, π. Άλλωστε, τι κερδίζουμε όταν ακολουθούμε μια πολύ αυστηρή δίαιτα; Πιεζόμαστε και μετά υποκύπτουμε, με αποτέλεσμα να παίρνουμε πολύ περισσότερα κιλά από όσα είχαμε μέχρι εκείνη τη στιγμή χάσει.
Αντίθετα, ένα καλό πρόγραμμα διατροφής-δίαιτας πρέπει να λαμβάνει υπόψη του τις καθημερινές συνταγή αδυνατίσματος με ωμό ρύζι και ανάγκες του καθενός μας. Αυτό κάνει το πρόγραμμα αδυνατίσματος που σας παρουσιάζουμε, το οποίο χωρίζεται σε 4 φάσεις, απαραίτητες για να οδηγηθούμε στην επιτυχία.
- Το λίπος της κοιλιάς χάνει την πρόκληση
- Αυτό είναι το συμπέρασμα από μία μεγάλη ευρωπαϊκή μελέτη.
- 37 και πρέπει να χάσετε βάρος
- Ποιες κρέμες είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους
- Αλυσίδα αδυνατίσματος φαρμακείου
- Τα 10 αποτοξινωτικά τρόφιμα Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα τα οποία μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη διαδικασία αδυνατίσματος μέσω της αποτοξίνωσης.
- Light συνταγή: Κρεμώδης σούπα με κοτόπουλο και άγριο ρύζι
- Αρακάς: Ο καλύτερος σύμμαχός σου στη δίαιτα!| Fay's book
Οι 4 φάσεις της δίαιτας Detox: Ο στόχος είναι να αποτοξινωθεί ο οργανισμός μας και να χάσουμε και τα πρώτα κιλά. Επίθεση: Ο στόχος είναι να χάσουμε τα κιλά που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα μας και την κυτταρίτιδα.
Συνταγές για σούπα λαχανικών αδυνατίσματος
Σταθεροποίηση: Ο στόχος είναι να υιοθετήσουμε υγιεινές συμπεριφορές, που θα τις κρατήσουμε για όλη μας τη ζωή. Άμυνα: Ο στόχος είναι να διατηρήσουμε τις καλές διατροφικές συνήθειες και να μην μπούμε ποτέ ξανά στον πειρασμό να δοκιμάσουμε μία δίαιτα-εξπρές. Αρκεί να εντάξουμε 5 από τα παρακάτω 10 τρόφιμα-«κλειδιά» στην καθημερινή μας διατροφή για 15 ημέρες. Τα 10 αποτοξινωτικά τρόφιμα Φαγόπυρο: Προέρχεται από σπόρο, αλλά συγκαταλέγεται στα δημητριακά.
Μας δίνει πρωτεΐνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Ε και Κ, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Μπορούμε να το βρούμε ωμό βράζεται όπως το ρύζι σε αναλογία 1 φλιτζάνι φαγόπυρου προς 2 φλιτζάνια νερόσε μορφή αλευριού, αλλά και φρυγανισμένο ονομάζεται Kasha.
Έχουν ιδιαίτερα μεγάλη δόση σιδήρου και ψευδαργύρου. Η έλλειψη αυτών των 2 συστατικών είναι αρκετά κοινή στη σύγχρονη διατροφή και μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, καθώς και δυσκολία στο αδυνάτισμα! Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος φαίνεται να βοηθάει στη μεγαλύτερη καύση λίπους στο σώμα, να μειώνει την πείνα, να βελτιώνει την ινσουλινοαντίσταση σε παχύσαρκους ανθρώπους και να αυξάνει τη λίμπιντο και τη γονιμότητα.
Επίσης, δεν περιέχει γλουτένη. Διατίθεται σε μαγαζιά με βιολογικά και υγιεινά τρόφιμα. Μήλο: Προλαμβάνει τον καρκίνο του παχέος εντέρου, βελτιώνει την κατάσταση των ούλων, απομακρύνει το Αλτσχάιμερ, μειώνει τη χοληστερίνη και προστατεύει από τις βλάβες της ασπιρίνης στο στομάχι. Αγκινάρα: Έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες. Πρέπει να την τρώμε όμως αμέσως μετά το μαγείρεμα για να μην οξειδωθεί.
Μπανάνα: Είναι πλούσια σε κάλιο, που ευνοεί τη διούρηση, μειώνει τις κατακρατήσεις και ρυθμίζει την πίεση. Μας χορταίνει γρήγορα.
Vegan/vegetarian
Ρόκα ή κάρδαμο: Είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, που ευνοεί την αποτοξίνωση. Αβοκάντο: Τρώγεται πολύ ωραία κομμένο σε κομμάτια με λεμόνι, ως σαλάτα ή λιωμένο γουακαμόλε. Έχει αποτοξινωτική και αντιοξειδωτική δράση. Παντζάρι: Βοηθά το συκώτι να μεταβολίσει τα λιπαρά και τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις τοξίνες του. Μπρόκολο: Όπως και τα άλλα σταυρανθή λαχανικά π. Σκόρδο: Προστατεύει την καρδιά, θεωρείται αντικαρκινικό τρόφιμο, ρυθμίζει την πίεση και τη χοληστερίνη, είναι φυσικό αντιβιοτικό και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
Όροι Χρήσης
Τοφού: Είναι παράγωγο της σόγιας. Μας δίνει πρωτεΐνες, ελάχιστη χοληστερίνη και θεωρείται αποτοξινωτική τροφή.
Συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσουμε Να αγοράζουμε βιολογικά προϊόντα. Να τρώμε μικρά φρέσκα ελληνικά ψάρια.
Πρώτα μαθήματα διατροφής: συνταγές για σούπες αδυνατίσματος. Σούπες λαχανικών αδυνατίσματος
Να προτιμάμε γλυκά με μέλιστέβια, σιρόπι αγαύης. Είναι πιο υγιεινά και μας επιβαρύνουν λιγότερο σε σχέση με τη ζάχαρη. Συνήθειες που πρέπει να ξεχάσουμε Να καταναλώνουμε πολλές πρωτεΐνες, κορεσμένα λιπαρά π. Να προτιμάμε μεγάλα ψάρια π.
Πόσες θερμίδες έχουν τα ρεβίθια;
Να τρώμε ζάχαρη και κυρίως τα κατεργασμένα προϊόντα που την περιέχουν. Αν θέλουμε, το σουρώνουμε ή πίνουμε και τους σπόρους. Πίνεται ζεστό ή κρύο όλες τις ώρες της ημέρας, καθώς δεν περιέχει καφεΐνη. Πώς φτιάχνουμε φρυγανιά φαγόπυρου Ανακατεύουμε σε ένα μπολ 40 γρ. Στη συνέχεια, αδειάζουμε το περιεχόμενο σε ένα τηγάνι ή κρεπιέρα και το τηγανίζουμε για ΄ από κάθε πλευρά.
Για να καταφέρουμε να χάσουμε τα κιλά που έχουν μαζευτεί καιρό, διατηρούμε κάποια πράγματα από την 1η φάση, της αποτοξίνωσης. Αυτά είναι: Μία ημέρα αποτοξίνωσης την εβδομάδα με 5 από τα 10 αποτοξινωτικά τρόφιμα1 φλιτζάνι sobacha και 1 χυμό λεμονιού την ημέρα. Κατά τα άλλα επιλέγουμε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που, αντίθετα με όσα έχουν υψηλό δείκτη, δεν αυξάνουν πολύ τα επίπεδα του σακχάρου στον οργανισμό και παράλληλα έχουν την ιδιότητα να μας χορταίνουν για πολύ περισσότερο κυρίως όταν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Επίσης, επιλέγουμε άπαχα και άλιπα τρόφιμα, μη επεξεργασμένα και χωρίς συντηρητικά και πρόσθετα.
Ποια τρόφιμα επιλέγουμε Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά Κοτόπουλο.
