Συνταγή απώλειας βάρους που προτείνουν οι καρδιολόγοι, Βρετανός καρδιολόγος συγκλονίζει: Παραδέχεται ότι τα λίπη είναι ωφέλιμα
Η απώλεια βάρους υπολογίζεται στα 3,5 έως 6 κιλά σε αυτή τη φάση.
Η δεύτερη φάση της δίαιτας Η δεύτερη φάση περιλαμβάνει συγκεκριμένα γεύματα και συνταγές. Επανεισάγει μερικά από τα τρόφιμα που αποφεύγονται στην πρώτη φάση αλλά μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Η απώλεια βάρους σε αυτή τη φάση υπολογίζεται στο 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα.
Ακολουθείτε αυτή τη φάση για όσο χρονικό διάστημα χρειαστεί να φθάσετε στο επιθυμητό βάρος. Αν παρασπονδήσετε, ο Agatston προτείνει να γυρίσετε πίσω στην πρώτη φάση μέχρι να χάσετε το βάρος του πήρατε και μετά να συνεχίσετε πάλι κανονικά με τη δεύτερη φάση. Η τρίτη φάση της δίαιτας Η τρίτη φάση αποτελεί περισσότερο τρόπο ζωής καθώς διατηρείτε το συγκεκριμένο βάρος και καταναλώνετε υγιεινές τροφές.
Αν και η SBD μπορεί να φαίνεται παρόμοια με τη δίαιτα Atkins ή τη δίαιτα Ζώνης, ο Agatston τονίζει ότι δεν είναι μια διατροφή αυστηρά χαμηλή σε υδατάνθρακες εκτός των 2 εβδομάδων της πρώτης φάσης αλλά βασίζεται στην εξισορρόπηση των «καλών» ενάντια στους «κακούς» υδατάνθρακες. Η SBD είναι βασισμένη γύρω από το γλυκαιμικό δείκτη, και οι υδατάνθρακες που περιλαμβάνονται επιλέγονται σύμφωνα με αυτό το δείκτη.
Ωστόσο, εάν είστε κάποιος που χρειάζεται ένα αυστηρά προδιαγεγραμμένο κατευθυντήριο πρόγραμμα, μπορεί να μην είναι κατάλληλη για σας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο μέγεθος στις μερίδες, δεν μετρούνται οι θερμίδες και το τσιμπολόγημα που επιτρέπει μπορεί εύκολα να ξεφύγει από τον έλεγχο.
Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει πολλά προβλήματα υγείας και η South Beach δίαιτα είναι αρκετά ευέλικτη ώστε να ακολουθηθεί από άτομα με διαβήτηυψηλή χοληστερόληυψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιοπάθειες σύμφωνα με τους ειδικούς.
