Τα μούρα μπορούν να σας κάνουν να χάσετε βάρος, Τα καλύτερα φρούτα για να χάσετε κιλά

Διατροφή 30 Μαρτίου Vita Team Θέλετε να χάσετε βάρος; Βάλτε την βρώμη στην διατροφή σας 5 λόγοι να βάλετε τη βρώμη στη διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος Share Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ωστόσο το τι τρώτε παίζει εξίσου καθοριστικό ρόλο.

Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε την υπερφαγία και να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας, η βρώμη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Συνεχίστε το διάβασμα και θα καταλάβετε γιατί η βρώμη δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Σας κρατάει χορτάτους για περισσότερη ώρα Ένα φλιτζάνι με βρώμη περιέχει σχεδόν οκτώ γραμμάρια φυτικών ινών, βοηθώντας σας να παραμείνετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.

Tweet Τρία από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους Τα φρούτα είναι το εύκολο… σνακ της φύσης γεμάτο με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν μια υγιεινή διατροφή. Τα φρούτα είναι επίσης γενικά χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, που μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Οι φυτικές ίνες παρατείνουν το αίσθημα κορεσμού, γιατί είναι δύσκολο να χωνευτούν από τον οργανισμό σας. Για να κάνετε τη βρώμη σας ακόμη πιο χορταστική, συνδυάστε τη με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως το γάλα αμυγδάλου, οι σπόροι τσία ή ο λιναρόσπορος.

Τα καλύτερα φρούτα για να χάσετε κιλά Τα φρούτα είναι μια υγιεινή προσθήκη στο πρόγραμμά σας για απώλεια βάρους Παρασκευή, 31 Ιουλίου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το πιο δύσκολο για πολλούς ανθρώπους είναι να αφαιρέσουν από τη διατροφή τα γλυκά.

Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία 2. Μπορεί να αντικαταστήσει λιγότερο υγιεινές πηγές υδατανθράκων Θέλετε να κάνετε τις αγαπημένες σας συνταγές πιο υγιεινές; Η βρώμη είναι μια εύκολη προσθήκη σε όλα, από τα γλυκά έως τα πιάτα με βάση το κρέας.

Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βρώμη για να φτιάξετε σπιτικές μπάρες δημητριακών ή για να αντικαταστήσετε το ψωμί στα μπιφτέκια που φτιάχνετε. Μπορεί να σταθεροποιήσει το σάκχαρο στο αίμα σας Οι αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε πεινασμένοι, ευερέθιστοι και κουρασμένοι.

Μάλιστα, σύμφωνα με μια μελέτη του που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Metabolism, μεταξύ μιας ομάδας 1. Η βρώμη περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι αφομοιώνονται από τον οργανισμό πιο αργά από τους απλούς υδατάνθρακες, αποτρέποντας τις απότομες αυξομειώσεις σακχάρου. Ενισχύει την ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο Genes Basel διαπίστωσε ότι οι πρεβιοτικές ίνες, όπως αυτές που εντοπίζονται στη βρώμη, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση τόσο της ευαισθησίας στην ινσουλίνη όσο και του μεταβολισμού των λιπιδίων του εντέρου.

Πως Να Χάσετε Κιλά Και Λίπος Με 7 Πρωινές Συνήθειες! (Εύκολες)

Όταν χωνεύονται, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο και ένα υγιές μικροβίωμα μπορεί να προσφέρει βελτιωμένη ικανότητα απώλειας βάρους. Έτσι, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, θα μπορούσε να είναι ευεργετική για τη διαχείριση του βάρους σας.

Βελτιώνει την πέψη σας Εάν η δυσκοιλιότητα εμποδίζει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, η βρώμη μπορεί να είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε, καθώς περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη.

Η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας θα μειώσει το νούμερο που βλέπετε να αναγράφεται στη ζυγαριά και θα σας κάνει να νιώθετε πιο ανάλαφροι.