Τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού απώλειας βάρους, Τσάι για αδυνάτισμα: Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό;

Μία από τις πιο δημοφιλείς ποικιλίες είναι το πράσινο τσάι.

Εγγραφείτε στο Newsletter

Είτε χάρη στη γεύση του, είτε χάρη στο ευρύ φάσμα των οφελών για την υγεία, μπορείς να βρεις πράσινο τσάι σε διάφορες μορφές και συνήθως στο τοπικό σου σούπερ μάρκετ.

Παρόλο που ίσως γνωρίζεις ότι είναι μια υγιεινή επιλογή, γνωρίζεις πραγματικά όλα τα πιθανά οφέλη για την υγεία σου; Αυτό το άρθρο παρουσιάζει μερικά από τα πιο αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού.

Τι είναι το πράσινο τσάι; Τα περισσότερα τσάγια που καταναλώνονται σε όλο τον κόσμο προέρχονται από το ίδιο φυτό, την Camellia Sinensis. Οι παραλλαγές του λευκού τσαγιού, του πράσινου τσαγιού, του μαύρου τσαγιού και του τσαγιού oolong βασίζονται όλες στον τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού απώλειας βάρους ζύμωσης και επεξεργασίας.

Μόνο το λευκό τσάι υφίσταται λιγότερη επεξεργασία, αλλά δεν μεγαλώνει αρκετά για να αναπτύξει μερικές από τις ισχυρές ενώσεις του πράσινου τσαγιού. Πράσινο τσάι: οφέλη για την υγεία Το πράσινο τσάι περιέχει φυσικά κατεχίνες — έναν συγκεκριμένο τύπο φλαβονοειδούς από πολυφαινόλες ή θρεπτικό συστατικό με βάση τα φυτά, που περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά.

Οι κατεχίνες αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος του στερεού μέρους του φύλλου πράσινου τσαγιού και αποτελούν την κινητήρια δύναμη πίσω από πολλά από τα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με το πράσινο τσάι.

Πράσινο τσάι ή καφές: Πόση καφεΐνη έχει το καθένα — Ποιο ρόφημα είναι καλύτερο για την υγεία Πράσινο τσάι ή καφές: Πόση καφεΐνη έχει το καθένα — Ποιο ρόφημα είναι καλύτερο για την υγεία Μιχάλης Θερμόπουλος 05 Φεβρουαρίου Το τσάι είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα στον κόσμο μετά το νερό. Ο καφές είναι επίσης απίστευτα δημοφιλής. Οι άνθρωποι καταναλώνουν πράσινο τσάι και καφέ για την χαρακτηριστική γεύση και τα οφέλη τους για την υγεία.

Το πράσινο τσάι μπορεί να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις Μακροχρόνιες μελέτες μεγάλων ομάδων στην Ιαπωνία έδειξαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων σε άτομα που έπιναν περισσότερο πράσινο τσάι κάθε μέρα έναντι εκείνων που δεν το έκαναν.

Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους Η απώλεια σωματικού λίπους είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, ειδικά όταν θέλεις να διατηρήσεις την άπαχη σωματική μάζα.

Ιωάννα Σαλή

Το πράσινο τσάι έχει μια φυσικά ευχάριστη γεύση και είναι χαμηλό σε θερμίδες — αν μπορείς να το πιεις χωρίς να προσθέσεις γλυκαντικά, είναι μια ενίσχυση φυσικής ενέργειας χαμηλών θερμίδων που μπορεί να υποστηρίξει και την πρόσληψη χαμηλότερων θερμίδων.

Το πράσινο τσάι θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής Ενώ η καρδιαγγειακή νόσος συνδέεται συχνά με φλεγμονή, υπάρχουν πολλές άλλες καταστάσεις όπως πόνος στις αρθρώσεις και δερματικές παθήσεις που επηρεάζονται από φλεγμονή.

Το πράσινο τσάι εμφανίζει αντιμικροβιακές ιδιότητες Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων και ενδεχομένως στην πρόληψη της λοίμωξης. Αυτός μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κακής αναπνοής. Ακολουθούν μερικές ιδέες τρόπων για να λαμβάνεις τακτικά συνταγές σέικ αδυνατίσματος πράσινο τσάι στη διατροφή σου: Έτοιμα προς κατανάλωση μπουκάλια Μπορείς να αγοράσεις πράσινο τσάι σχεδόν οπουδήποτε.

Προσπάθησε να αποφύγεις εκείνα με πρόσθετα σάκχαρα ακόμη και φυσική ζάχαρη, όπως το μέλι που μπορεί να εξουδετερώσουν ορισμένα από τα οφέλη για την η άφιξη των κάλτσες αδυνατίσματος. Χύμα φύλλα τσαγιού Εάν σου αρέσει η διαδικασία παρασκευής τσαγιού στο σπίτι και έχεις τα σωστά εφόδια, η αγορά πράσινου τσαγιού σε χύμα είναι μια επιλογή για να πάρεις όλα τα οφέλη για την υγεία σου.

Τσάι σε σακούλα Είναι φθηνό και εύκολο στη χρήση εν κινήσει και μπορείς να φτιάξεις το δικό σου πράσινο τσάι από μια τσάντα με ζεστό νερό — ή να το βάλεις για μια νύχτα σε κρύο νερό για ένα παγωμένο πράσινο τσάι. Στιγμιαία σκόνη Διαφορετικό από το matcha, η σκόνη στιγμιαίου τσαγιού είναι μια βάση για τσάι σε σακούλα προσθέτοντας μια πρέζα.

Matcha Μια δημοφιλής μορφή πράσινου τσαγιού, το matcha μπορεί να βρεθεί σε πολλές καφετέριες και μπορείς να αγοράσεις σκόνη matcha για να φτιάξεις το δική σου στο σπίτι.

Περιεκτικότητα σε καφεΐνη

Συμπληρώματα Δεν σου αρέσει να πίνεις τσάι ή δεν είσαι οπαδός της γεύσης; Μπορείς να δοκιμάσεις συμπληρώματα πράσινου τσαγιού και να πάρεις όλα τα οφέλη του πράσινου τσαγιού χωρίς να πίνεις πολλά φλιτζάνια κάθε μέρα.

Οι κάψουλες Green Tea Extract Plus είναι βολικές και συσκευάζονται με ισχυρό πράσινο τσάι. Με λίγα λόγια Ενώ οι άνθρωποι έχουν σκεφτεί για εκατοντάδες χρόνια ότι το πράσινο τσάι μας ωφελεί πολύ, υπάρχουν τώρα τα επιστημονικά στοιχεία που το υποστηρίζουν.