Τη δίαιτα με την οποία έχασε βάρος


Συνήθως στις αναρτήσεις μου στην ιστοσελίδα μου, αναφέρομαι σε πιο επιστημονικά θέματα όσον αφορά τη διατροφή π. Ωστόσο, αυτήν τη φορά, θέλω να επεκταθώ σε κάτι πιο προσωπικό το οποίο δεν έχει καμία σχέση με την επιστημονική πλευρά τις διατροφής.

δίαιτα με πράσινο τσάι και γάλα απόψεις

Ο τομέας αυτός, είναι η νοοτροπία και ο τρόπος σκέψης. Οτιδήποτε και να ακολουθήσεις στη ζωή, η νοοτροπία σου και ο τρόπος σκέψης σου όσον αφορά το συγκεκριμένο θέμα, θα σε καθοδηγήσουν στον σωστό ή τον λανθασμένο δρόμο. Οπόταν, σε αυτό το άρθρο, θα συγκρίνουμε λανθασμένες και σωστές νοοτροπίες και τρόπους σκέψης, όσον αφορά τη διατροφή και την απώλεια βάρους.

Λανθασμένος τρόπος σκέψης: η δίαιτα είναι κάτι που «κάνεις» Ένας από τους πιο κοινούς και λανθασμένους τρόπους σκέψης, είναι πως η δίαιτα είναι απλά μια διαδικασία την οποία κάνεις προσωρινά, για να πετύχεις έναν στόχο.

Σχεδόν όλα τα άτομα τα οποία παγιδεύονται στον φαύλο κύκλο της αυξομείωσης βάρους, μοιράζονται αυτήν τη νοοτροπία.

Το μυστικό για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες.

Το βασικό πρόβλημα με αυτόν τον τρόπο σκέψης, είναι πως δημιουργεί εκ φύσεως το αίσθημα του προσωρινού. Όταν λες στον εαυτό σου πως μια δίαιτα είναι απλά μια προσωρινή διαδικασία για να χάσεις βάρος, τότε τί γίνεται όταν σταματήσεις τη δίαιτα; Αν είσαι όπως τους περισσότερους, θα ξανά βάλεις πίσω το βάρος που έχασες!

δίαιτα με χυμό γκρέιπφρουτ

Ένας άνθρωπος ο οποίος δεν έχει κτίσει ορισμένες διατροφικές και άλλες συνήθειες, οι οποίες του επιτρέπουν να διατηρεί μια υγιεινή ζωή ακόμα και αν δεν προσπαθεί να χάσει βάρος, είναι καταδικασμένος να αποτύχει με αυτό το σκεπτικό. Το μόνο αποτέλεσμα που μπορεί να προκύψει από αυτό το σενάριο, είναι το άτομο να εντάσσεται σε μια διατροφή, να χάνει κάποια κιλά, να σταματά τη διατροφή, να βάζει πίσω τα κιλά που έχασε και ξανά από την αρχή.

Οπόταν, πως μπορείς να σπάσεις αυτόν τον φαύλο κύκλο; Αλλάζοντας τη νοοτροπία σου προς τη διατροφή. Σωστός τρόπος σκέψης: η δίαιτα είναι κάτι που «κτίζεις» Το άτομο το οποίο θα πετύχει στην μόνιμη απώλεια βάρους, δε βλέπει τη διατροφή ως κάτι «προσωρινό» που απλά πρέπει να αντέξει για δύο-τρεις μήνες μέχρι να χάσει κάποια κιλά. Δεν έχει ημερομηνία λήξης.

πώς να χάσω την μπύρα

Έχει πλήρη κατανόηση πως, για να παραμείνει υγιής και σε υγιή βάρος, η διατροφή του πρέπει να είναι μόνιμα υγιεινή, όχι για μόνο για δύο-τρεις μήνες.

Λανθασμένη εστίαση: στα γρήγορα αποτελέσματα Δυστυχώς, οι πλείστοι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, εστιάζονται απλά στο να δουν άμεσα και γρήγορα αποτελέσματα.

Ενισχύοντας περισσότερο το λανθασμένο σκεπτικό ότι η απώλεια βάρους είναι απλά κάτι που κάνεις μια φορά και τελειώνεις.

Οι δέκα κανόνες για να χάσεις βάρος (και να διατηρήσεις το αποτέλεσμα)

Σε αντίθεση με το σωστό σκεπτικό, το οποίο είναι πως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι κάτι το οποίο χρειάζεται μόνιμη υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών. Υπάρχουν πολλές δίαιτες και προγράμματα οι οποίες υπόσχονται γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα. Πολλές από αυτές όντως τα παρέχουν προσωρινά. Πιθανόν εσύ ο ίδιος ή η ίδια που διαβάζεις το συγκεκριμένο άρθρο, να έχεις ακολουθήσει μια από αυτές τις δίαιτες.

Η χειρότερη δίαιτα, η οποία προκαλεί απώλεια μυών, σύμφωνα με έρευνες

Μπορεί να αναρωτιέσαι: «είναι λάθος κάποιος να προσπαθεί να χάσει γρήγορα βάρος;». Υπάρχει κάποιος άγραφος νόμος ο οποίος καθορίζει πως είναι «παράνομο» να χάνει κάποιος γρήγορα κιλά; Το πρόβλημα δεν τίθεται στην ίδια τη γρήγορη απώλεια βάρους.

  • Παρόλο που οι διαγωνιζόμενοι είχαν φυσιολογικό μεταβολισμό πριν την έναρξη του διαγωνισμού, η απώλεια κιλών οδήγησε σε μείωση του μεταβολισμού τους, κάτι το οποίο είναι αναμενόμενο για άτομα που βρίσκονται σε δίαιτα.
  • View this post on Instagram Jan 15, at am PST Η διατροφή της: Όπως αποκάλυψε σε συνέντευξή της, όσο περισσότερο τής έλεγαν πως δεν μπορεί να φάει κάτι, τόσο περισσότερο το λιγουρευόταν.
  • Twitter LinkedIn Για να χάσεις κιλά πρέπει να κάνεις δίαιτα.
  • Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Drew Barrymore drewbarrymore στις 30 Μάρ, στις πμ PDT Καθόλου γαλακτοκομικά "Έχω διαπιστώσει ότι πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν βάρος όταν αντικαταστήσουν τα γαλακτοκομικά με φυτικό γάλα, γιαούρτι κ.
  • Μ’ αυτή τη δίαιτα η Drew Barrymore έχασε 11 κιλά!

Το πρόβλημα είναι με το σκεπτικό που κουβαλούν οι άνθρωποι οι οποίοι εστιάζονται στην ταχεία απώλεια βάρους. Προσπαθούν να βρουν την πιο γρήγορη λύση, την οποία είναι διατεθειμένοι να ακολουθήσουν μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, να φτάσουν στον στόχο τους γρήγορα και μετά, για αυτά τα άτομα, δε φαίνεται να έχει σημασία το τί θα ακολουθήσει. Ωστόσο είναι ακριβώς το τί θα ακολουθήσει που είναι το πρόβλημα.

Τα άτομα αυτά εστιάζονται τόσο πολύ στο να πετύχουν έναν ορισμένο στόχο, που δεν ασχολούνται καθόλου με το πως ή αν θα μπορούν αν διατηρηθούν σε αυτό το σημείο μετά. Αυτό δημιουργεί το παγκόσμιο και εξαιρετικά κοινό πρόβλημα του να χάνει κάποιος το βάρος, να μη μπορεί να το διατηρήσει, να το ξανά βάζει και ξανά τη δίαιτα με την οποία έχασε βάρος την αρχή. Πως μπορεί κάποιος να εμποδίσει τον εαυτό του από το να παγιδευτεί σε αυτόν τον κύκλο; Υιοθετώντας την πιο κάτω νοοτροπία.

Όταν το σώμα παλεύει να ξαναπάρει τα κιλά που έχασε...

Ορθή εστίαση: στα διατηρήσιμα αποτελέσματα Τα άτομα τα οποία χάνουν το βάρος τους μόνιμα, εστιάζονται στη διατηρήσιμη απώλεια βάρους και αποτελέσματα, όχι στα γρήγορα.

Τα άτομα τα οποία εστιάζονται σε διατηρήσιμα αποτελέσματα, προσπαθούν να υιοθετήσουν μια διατροφή η οποία θα τους φέρει αποτελέσματα μεν, αλλά να τους βολεύει κιόλας με τον τρόπο ζωής τους.

Διατροφή και Δίαιτα Απροσδόκητη απώλεια βάρους: Σε τι μπορεί να οφείλεται; Συνήθως πολλοί άνθρωποι στην εποχή μας, θέλουν να χάσουν περιττά κιλά αλλά δυστυχώς δεν τα καταφέρνουν. Αντίθετα, αρκετές φορές αντί να χάνουν κιλά κερδίζουν περισσότερα, γεγονός που τους απογοητεύει ακόμη πιο πολύ. Υπάρχουν όμως και οι περιπτώσεις στις οποίες κάποιος μπορεί να χάνει βάρος σώματος χωρίς να κάνει οποιαδήποτε προσπάθεια. Εάν βέβαια η απώλεια περιττών κιλών είναι το αποτέλεσμα αλλαγής τρόπου σκέψης και ζωής, μιας προσεγμένης διατροφής, καλύτερης σωματικής άσκησης, βελτίωσης της ποιότητας και ποσότητας ύπνου, τότε αυτό είναι αναμενόμενο και καλοδεχούμενο. Φυσικά δεν πρέπει η απώλεια κιλών να είναι τέτοια που να μειώνει το βάρος σώματος πιο κάτω από το κανονικό που πρέπει να έχει ένας άνθρωπος σύμφωνα με το ύψος και τη σωματική του διάπλαση.

Πολλές φορές χρειάζεται να κτίσουν ελαφρύ νέον αδυνάτισμα συνήθειες, μέχρι η συνηθισμένη τους διατροφή, να φτάσει σε ένα σημείο στο οποίο θα είναι επίσης αποτελεσματική για απώλεια βάρους και για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Με λίγα λόγια, παίρνουν τον χρόνο και κτίζουν τις βάσεις τους για μια πιο υγιεινή ζωή. Ο πιο εύκολος τρόπος να σκεφτείτε τη διαφορά των δύο είναι ο εξής: Υπάρχουν δύο τύποι. Και οι δύο σκέφτονται να κτίσουν σπίτι πάνω σε απαλό και ανώμαλο έδαφος — χώμα.

Ο πρώτος, παίρνει τον χρόνο του και τσιμεντώνει το χώμα, έτσι ώστε να έχει μια γερή και δυνατή βάση να κτίσει το σπίτι του. Η διαδικασία σίγουρα παίρνει περισσότερο χρόνο, αλλά όταν κτιστεί το σπίτι, υπάρχουν μηδαμινές πιθανότητες να καταρρεύσει. Ο άλλος τύπος, αντίθετα, είναι ανυπόμονος και κτίζει βιαστικά το σπίτι του χωρίς να φτιάξει πρώτα τη βάση.

Η διαδικασία είναι αρκετά πιο γρήγορη, αλλά το σπίτι είναι σχεδόν σίγουρο να καταρρεύσει σύντομα. Λανθασμένη προσπάθεια: για ριζικές αλλαγές Είναι πάντα αξιοσέβαστο και αξιοσημείωτο όταν ένας άνθρωπος θέλει να αλλάξει τον εαυτό του για το καλύτερο π.

Δυστυχώς όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν με τον λάθος τρόπο να αλλάξουν τη τη δίαιτα με την οποία έχασε βάρος τους.

Προσπαθούν, δηλαδή, να αλλάξουν ριζικά και άμεσα από τη μία μέρα στην άλλη.

  1. Χάντρες αδυνατίσματος μέσης
  2. Adele καθώς έχανε βάρος
  3. Стратмор покачал головой: - Больше никто не знает о существовании кольца. Бессмертие - только идея, но не реальность".
  4. Он, должно быть, Олвин был измучен едва ли не так же, как и его пожилой спутник.
  5. Ελαφριά γεύματα που βοηθούν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Αυτό συμβαίνει συνήθως λόγω του ενθουσιασμού και του έντονου συναισθήματος για αλλαγή τα οποία το άτομο αυτό βιώνει εκείνον τον καιρό. Το πρόβλημα είναι, φυσικά, πως τα συναισθήματα αυτά δεν κρατούν για πάντα.

Οπόταν όταν ο ενθουσιασμός μειωθεί, δεν υπάρχει πλέον κάτι το οποίο να κινεί το άτομο στο να διατηρήσει αυτήν την ριζική αλλαγή, εφόσον ακόμα είναι κάτι πολύ δύσκολο και ξένο για τον χρήστη, δεν έχει συνηθίσει ακόμα στη διαφορά. Αναπόφευκτα, τότε, το άτομο θα επιστρέψει πίσω στις παλιές του συνήθειες, χωρίς τον ενθουσιασμό να τον παρακινεί να προχωρήσει. Αυτό είναι ένα φαινόμενο που σίγουρα πάρα πολλά άτομα έχουν αντιμετωπίσει, σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής, συμπεριλαμβανομένου και της διατροφής.

  • Οι δέκα κανόνες για να χάσεις βάρος και να διατηρήσεις το αποτέλεσμα Αν ακολουθήσεις τη σωστή στρατηγική, θα μπορέσεις χάσεις και να κρατήσεις για πάντα μακριά.
  • Δίαιτα 4 Σεπτεμβρίου Βάσω Παπασούλη Πώς να μην ξαναπάρω το βάρος που έχασα Οι περισσότεροι κάνουμε μια δίαιτα, καταφέρνουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά, αλλά δυστυχώς ύστερα από λίγο καιρό τα ξαναπαίρνουμε.
  • Η χειρότερη δίαιτα, η οποία προκαλεί απώλεια μυών, σύμφωνα με έρευνες Η χειρότερη δίαιτα, η οποία προκαλεί απώλεια μυών, σύμφωνα με έρευνες Μιχάλης Θερμόπουλος 20 Μαΐου Η προσπάθεια να δομήσει κανείς το καθημερινό του διατροφικό πρόγραμμα, ώστε να παραμείνει σε φόρμα, ή να ενισχύσει την μυϊκή του μάζα, μπορεί να είναι
  • Ιδού το μυστικό για μεγαλύτερη απώλεια βάρους όποια δίαιτα κι αν ακολουθείς By Evelina Kyrasta Apr 19, Ποια γυναίκα δεν έχει μπει στη διαδικασία της δίαιτας προκειμένου να απαλλαγεί από το περιττό βάρος; Υπάρχει η κατηγορία εκείνων που ξεκινούν μια πιο ισορροπημένη διατροφή προκειμένου να χάσουν 2 — 3 κιλά, υπάρχουν όμως κι εκείνες που στοχεύουν σε μία μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
  • Οι δέκα κανόνες για να χάσεις βάρος (και να διατηρήσεις το

Ευτυχώς όμως, η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι απλή. Ορθή προσπάθεια: για μικρές αλλαγές τη φορά Η καλύτερη αντιμετώπιση στο πρόβλημα που αναφέραμε πιο πάνω, είναι να εστιάζεσαι σε μικρές αλλαγές τη φορά. Για παράδειγμα, αν η διατροφή σου επί του παρόντος είναι γεμάτη junk food, γλυκά και αναψυκτικά, δε θα ήταν η καλύτερη ιδέα μια μέρα απλά να αποφασίσεις να τα κόψεις από τη ρίζα όλα.

Τα πάντα φαίνονται πιο εύκολα και ρόδινα από ότι είναι στην πραγματικότητα, όταν είμαστε επηρεασμένοι από ενθουσιασμό.

Πώς να μην ξαναπάρω το βάρος που έχασα

Αντίθετα, προσπάθησε να αντικαταστήσεις ένα γεύμα της ημέρας σου με κάτι πιο υγιεινό π. Όταν πλέον συνηθίσεις αυτήν την αλλαγή και δε χρειάζεται πλέον μεγάλη συνειδητή προσπάθεια να την εφαρμόζεις, τότε εστιάσου σε κάποια άλλη αλλαγή. Ακολούθησε αυτήν την πρακτική για κάποιον καιρό και θα δεις πως ο ενθουσιασμός δε θα είναι απαραίτητος για να δημιουργήσεις μόνιμα αποτελέσματα. Εφόσον θα δίνεις στον εαυτό σου όσον χρόνο χρειάζεται για να συνηθίσει. Η απώλεια βάρους δεν είναι ο τελικός στόχος Αν θες να δεις πραγματικά μόνιμα αποτελέσματα, τότε σταμάτα να σκέφτεσαι την απώλεια βάρους ως τον τελικό και απόλυτο σου στόχο.

Μπορώ να χάσω βάρος σε έξι μήνες

Δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα να εστιάζεσαι στην απώλεια βάρους και να είναι ένας από τους στόχους σου. Ωστόσο, μη θεωρείς την απώλεια βάρους μέχρι ένα σημείο τον τελικό σου στόχο. Ο τελικός στόχος πρέπει να είναι το να κτίσεις μια υγιεινή διατροφή και να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθειες μόνιμα.

Η απώλεια βάρους θα έρθει για το μεγαλύτερο μέρος ως φυσικό δευτερεύον αποτέλεσμα, όταν φτάσεις σε αυτό το σημείο.

28 μέρες χαλαρό τσάι

Με το να εστιάζεσαι και να δεσμεύεσαι στη μόνιμη αλλαγή, εξασφαλίζεις πως δε θα κυλίσεις πίσω στις παλιές σου συνήθειες μόλις πετύχεις έναν ορισμένο στόχο στη ζυγαριά. Επί του παρόντος, εργάζομαι ως ανεξάρτητος διαιτολόγος στη Λευκωσία. Στόχος μου είναι να βοηθήσω τους πελάτες μου να εφαρμόσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος για πάντα, όχι προσωρινά.

Οι 10 εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε