Θεραπεία αδυνατίσματος με μελιτζανοσαλάτα. Paperzz.com
Κεφίρ - 2 κουταλιές της σούπας. Αλεύρι - κουταλιές της σούπας. Φυτικό λάδι - 1 κουταλιά της σούπας. Σόδα - 1 κουταλάκι του γλυκού Μαγείρεμα.
Επειδή όμως συχνά στερείστε τη δυνατότητα να απολαμβάνετε εμπορικό κέντρο αδυνατίσματος γεύματα και σνακ λόγω έλλειψης χρόνου, απουσίας από το σπίτι στην εργασίας ή σε άλλες υποχρεώσεις, ή πολύ απλά επειδή δεν ξέρετε να μαγειρεύετε όπως ίσως θα επιθυμούσατε, ιδού ορισμένες εύκολες διατροφικές λύσεις για να είστε εντός των απαιτήσεων μιας εύρυθμης εγκυμοσύνης.
Εύκολες λύσεις πρωινού στον χώρο εργασίας Να θυμάστε ότι πρωινό θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και καταναλώνεται έως και δύο ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα.
Άλλωστε δεν είναι σπάνιο το αίσθημα ναυτίας με το που σηκώνεστε από το κρεβάτι! Στην περίπτωση μάλιστα που αναχωρείτε σχεδόν άμεσα για τη δουλειά, στοχεύστε σε μια από τις παρακάτω επιλογές πρωινού στον χώρο εργασίας και μέσα σε δύο ώρες από το πρωινό σας ξύπνημα: — Μπάρα δημητριακών κατά προτίμηση ολικής αλέσεως και πλούσια σε φυτικές ίνες με ένα ποτήρι γάλα ή ένα φρούτο ή θεραπεία αδυνατίσματος με μελιτζανοσαλάτα ποτήρι φυσικό χυμό φρεσκοστυμμένο.
Αν ωστόσο αποφεύγετε το γάλα γενικότερα για όποιους λόγους, προτιμήστε εναλλακτικά ένα φρούτο ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό με τις παραπάνω προτάσεις. Ο καφές, το τσάι και τα υπόλοιπα ροφήματα δεν αποτελούν πρωινό από μόνα τους, αλλά μπορούν επίσης να το συνοδεύουν. Αξίζει να αναφερθεί ότι οι χυμοί θα πρέπει να προτιμώνται με μέτρο και σε μικρή ποσότητα για να αποφευχθούν υψηλά θεραπεία αδυνατίσματος με μελιτζανοσαλάτα σακχάρου στο αίμα και συνεπώς ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη κύησης.
Ξεκλέψτε έστω ένα τέταρτο από το χρόνο εργασίας σας για ένα μεσημεριανό γεύμα στην ώρα του, με όλα τα οφέλη που αυτό συνεπάγεται. Έχετε ανάγκη από ένα ισορροπημένο κύριο γεύμα, στην ποσότητα που ανέχεστε ως εγκυμονούσα, το οποίο να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, συνήθως και πρωτεΐνες, σωστή ποσότητα λιπών ως επί το πλείστον μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, δηλαδή φυτικής προέλευσηςφυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Έχετε την δυνατότητα να πάρετε σπιτικό φαγητό μαζί σας; Έξοχα!
Ειδάλλως, εντοπίστε ένα καλό και οικονομικό εστιατόριο στην περιοχή σας. Ιδού ορισμένες εφικτές προτάσεις για το γραφείο: — Μπριζόλα μοσχαρίσια ή χοιρινό ψαρονέφρι με λίγες πατάτες φούρνου, πράσινη σαλάτα επιλογής με ελαιόλαδο και στυμμένο λεμόνι, προαιρετικά μια φέτα ψωμί.
Paperzz.com
Στα εστιατόρια τύπου fast food αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις σως στις σαλάτες, το μπέικον και τα τηγανητά π. Σε όλα τα γεύματα, πρωτεύοντα ή δευτερεύοντα, δώστε έμφαση στην ποικιλία γεύσεων και χρωμάτων στο πιάτο σας, μιας και αυτή συνεπάγεται ποικιλία σε διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικές ουσίες.
Στοχεύστε σε 5 τεμάχια φρούτων και λαχανικών την ημέρα, όπως επίσης και στη σωστή ενυδάτωση με άφθονο νερό. Το γλυκό ας αποτελεί εξαιρετική απόλαυση και όχι κανόνα στην καθημερινή σας διατροφή. Οι θερμίδες που χρειάζεστε ημερησίως εξαρτώνται κατά κύριο λόγο από το ύψος, το βάρος, την ηλικία, τον μήνα εγκυμοσύνης που διανύετε και τον αριθμό των εμβρύων που κυοφορείτε.
Μάρκος Μελιόπουλος.
