Τι τρώμε το μεσημεριανό για να χάσουμε βάρος


OnMed Σάββατο, 20 Δεκεμβρίου Όταν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, είναι δεδομένο ότι θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε. Αυτό όμως συνοδεύεται συνήθως με μια διαρκή αίσθηση πείνας που κάνει την προσπάθειά σας πιο δύσκολη από όσο θα έπρεπε να είναι.

Αρχίστε να σκέφτεστε το φαγητό ως καύσιμο. Φροντίζετε κάθε γεύμα σας να περιέχει πρωτεϊνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

τι τρώμε το μεσημεριανό για να χάσουμε βάρος

Να θυμάστε να κάνετε πάντα υγιεινές επιλογές. Το πόσες θερμίδες καταναλώνετε μέσα σε μια μέρα, έχει να κάνει με το αν θα χάσετε βάρος, αν θα πάρετε ή αν θα διατηρήσετε το βάρος που ήδη έχετε. Aν θέλετε να χάσετε βάρος είναι πολύ σημαντικό να οργανωθείτε και να φτιάξετε ένα πρόγραμμα διατροφής.

Να τρώτε πρωινό, ακόμα κι αν δεν πεινάτε Μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι σημαντικό να τρώτε πρωινό για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας μετά από τον βραδινό ύπνο. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να φάνε το πρωί, ακόμα κι αν δεν πεινούν. Ωστόσο, η κατανάλωση πρωινού δεν είναι αναγκαστικά ωφέλιμη για την απώλεια βάρους.

Πολύ σημαντικό είναι και το πόσες θερμίδες θα καταναλώνετε μέσα στη μέρα αλλά και το τι ώρες θα τις καταναλώνετε. Σύμφωνα με την διακεκριμένη διατροφολόγο, Leslie Langevin, αποφασίζοντας το μεσημεριανό σας να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας μπορεί να είναι η αλλαγή που χρειάζεστε για να δείτε αποτελέσματα.

τι τρώμε το μεσημεριανό για να χάσουμε βάρος

Φροντίζετε να κάνετε πάντα διάλειμμα για μεσημεριανό! Μια πρόσφατη έρευνα σε 80 γυναίκες, ηλικίας ετών, έδειξε πως όταν το μεσημεριανό είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, αυξάνεται η απώλεια βάρους. Επίσης, η έρευνα έδειξε ότι εκείνοι που για 12 εβδομάδες έτρωγαν το μεσημέρι περισσότερο από ότι όλες τις άλλες ώρες της ημέρας κατάφεραν να χάσουν 6,5 κιλά ενώ εκείνοι που έτρωγαν στο βραδινό περισσότερο έχασαν 4 κιλά.

Ενδιαφέρον ε; Κάνοντας μόνο μια αλλαγή στο πότε θα τρώτε τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας μπορεί να σας φέρει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει γιατί έχετε περισσότερο χρόνο να κάψετε αυτές τις θερμίδες μέχρι να πάτε για ύπνο.

τι τρώμε το μεσημεριανό για να χάσουμε βάρος

Έτσι αν κάνετε μια διατροφή θερμίδων, φάτε τις θερμίδες κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού. Αυτό σημαίνει πως έχετε άλλες θερμίδες να φάτε το πρωί και άλλες το βράδυ.

Πως Να Χασεις Κιλα \u0026 Λίπος Αποφεύγοντας 10 Τροφές

Κάντε το μεσημεριανό σας το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας. Το να τρώτε λιγότερο το μεσημέρι δεν θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε βάρος.

τι τρώμε το μεσημεριανό για να χάσουμε βάρος

Θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα τα βράδια και να μην υποφέρετε από φουσκώματα ή καούρες. Πραγματικά αξίζει να κάνετε την δοκιμή!

τι τρώμε το μεσημεριανό για να χάσουμε βάρος