Το endomorph αγωνίζεται να χάσει βάρος


με αυτά που μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα

Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Λαϊκές συνταγές για προϊόντα αύξησης βάρους Πώς να τρώτε για να πάρετε βάρος. Λαϊκές συνταγές για προϊόντα αύξησης βάρους Χαίρομαι που σας καλωσορίζω σε αυτό το άρθρο. Για αρκετές συνεχόμενες ημέρες, ξόδεψα δουλειά για τη βελτίωση της πλοήγησης στον ιστότοπο.

επιλογές καθαρισμού σώματος

Τώρα τα τμήματα και έχουν γίνει ακόμα πιο βολικά! Η σωστή γραμμή ιστότοπου έχει αλλάξει λίγο. Βαθμολογήστε το μόνοι σας. Παραδόξως, στο Διαδίκτυο μπορείτε συχνά να βρείτε ερωτήσεις: Πώς να πάρετε βάρος; Πώς να κερδίσετε βάρος όταν είστε αδύνατοι? Όλος ο κόσμος παχαίνει και αυτά χρειάζονται ακόμα περισσότερα.

3 τύποι ανθρώπων στη σωματική διάπλαση. Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης

Οι παχύσαρκοι μάλλον δεν καταλαβαίνουν πόσο δύσκολο είναι Να πάρω βάρος. Συμβαίνει σε διάφορα πράγματα, αλλά τις περισσότερες φορές, όπως και το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, είναι ο υποσιτισμός ή τα προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα. Όποιον λόγο κι αν έχεις Να πάρω βάροςμπορείτε ακόμα, αν και ο ρυθμός αύξησης βάρους είναι διαφορετικός για τον καθένα.

Το κύριο πράγμα είναι να μην βλάψετε την υγεία σας! Πολλοί, σε απόγνωση, αρχίζουν να τρώνε τα πάντα στη σειρά, ρίχνουν μια αμέτρητη ποσότητα από κάθε είδους σκουπίδια στο στομάχι τους, αγοράζουν θαυματουργά χάπια και άλλες ανοησίες.

Ας συμφωνήσουμε αμέσως ότι θα το endomorph αγωνίζεται να χάσει βάρος υγιείς τρόπους για να γίνουμε καλύτεροι.

Σκεφτείτε τη σημασία αυτής της λέξης «γίνε καλύτερα». Οι περισσότεροι δεν σκέφτονται καν σε τι οφείλονται. Κάποιοι μάλιστα πιστεύουν ότι απλά με την κατανάλωση πολλών φαγητών γίνονται μεγαλύτερα, αλλά αυτό δεν είναι λίπος στα πλευρά τους, αλλά κάτι άλλο.

Τι προσθέτει βάρος; Από το μάθημα της σχολικής φυσικής, ξέρετε αν και ειλικρινά αμφιβάλλω ότι το βάρος είναι η δύναμη με την οποία το σώμα πιέζει την επιφάνεια της Γης, με απλά λόγια.

Παρεμπιπτόντως, το βάρος σας σε διαφορετικούς πλανήτες θα είναι διαφορετικό! Όσο ισχυρότερη είναι η βαρύτητα του πλανήτη, τόσο μεγαλύτερο είναι το βάρος σας. Αν και το σωματικό βάρος παραμένει αμετάβλητο. Εντάξει, αρκετά για να σε φορτώσουμε με περιττές πληροφορίες, αλλιώς θα μπερδευτείς στο τέλος. Κατάλαβα και φτάνει. Έτσι το σωματικό βάρος μπορεί να αυξηθεί αυξάνοντας μυική μάζατον λιπώδη ιστό και την ενίσχυση των οστών.

Τύποι ανατομίας σωματικής διάπλασης. Τύποι σωματικής διάπλασης

Τα υπόλοιπα έχετε το endomorph αγωνίζεται να χάσει βάρος έως καθόλου έλεγχο. Αξίζει επίσης να διακριθεί αύξηση βάρουςκαι αύξηση του όγκου. Τα οστά μπορούν να αυξήσουν το homehop18 vlcc κιτ απώλειας βάρους τους χωρίς να αλλάξουν σε μέγεθος, αλλά μόνο με πάχυνση από το εσωτερικό.

Αν δεν το ξέρατε, τότε θα πω ότι τα ανθρώπινα οστά είναι σαν σφουγγάρι, είναι πορώδη. Και όσο ισχυρότερο είναι το φορτίο πάνω τους, τόσο πιο δυνατά γίνονται και τόσο λιγότερος κενός χώρος παραμένει μέσα τους.

  • Τύποι ανατομίας σωματικής διάπλασης. Τύποι σωματικής διάπλασης
  • Πρέπει να χάσω το λίπος της κοιλιάς μου
  • 3 τύποι ανθρώπων στη σωματική διάπλαση. Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης
  • Η πιο δύσκολη πολεμική τέχνη. η πιο αποτελεσματική πολεμική τέχνη

Μύες ή λίπος; Μπορείτε μόνο να αυξήσετε τα οστά σε μάζα, δεν θα μπορείτε να μειώσετε το βάρος των οστών. Ας μιλήσουμε λοιπόν το endomorph αγωνίζεται να χάσει βάρος αυτά τα είδη αύξηση βάρους, που συνεπάγονται αύξηση του όγκου, γιατί αυτό θέλουν όλοι! Το λίπος δίνει τον περισσότερο όγκο.

Όσο περισσότερο λίπος, τόσο περισσότεροι οι όγκοι σας. Σε αντίθεση με τους μυς, το λίπος δεν είναι τόσο πυκνό. Επομένως, παίρνοντας βάρος λόγω του λιπώδους ιστού, θα προσθέσετε αισθητά τον όγκο ολόκληρου του σώματος.

Ναι, ναι, το λίπος θα εναποτεθεί σε όλο σας το σώμα. Φυσικά, κυρίως στην κοιλιά στους άνδρες, στα πλάγια και στους λύκος απώλειας βάρους στις γυναίκες. Αυτό φυσικά, σε γενικές γραμμές, όλα εξαρτώνται από το ορμονικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι οι άνδρες είναι γενετικά δομημένοι με τέτοιο τρόπο που θα έχουν ελάχιστα αποθέματα λίπους, ενώ οι γυναίκες, αντίθετα, είναι πιο στρογγυλεμένες και απαλές, ακόμα κι αν δεν είναι υπέρβαρες.

Είναι γενετική που δεν μπορείς να διαφωνήσεις. Από την άποψη της επιβίωσης του είδους, μια γυναίκα είναι πιο πολύτιμη και χρειάζονται περισσότερα. Ένας άντρας αρκεί για να εμποτίσει πολλές γυναίκες. Σε αυτή την περίπτωση, το είδος επιβιώνει. Τι κι αν υπάρχει μία γυναίκα και πολλοί άνδρες; Το έπιασα?

Το λίπος χρειάζεται στον οργανισμό μας όχι μόνο ως αποθήκη ενέργειας, αλλά και ως άμυνα ενάντια στις εξωτερικές επιρροές. Το μεγαλύτερο ανθρώπινο όργανο είναι το δέρμα. Δηλαδή, επειδή το λίπος είναι αυτό το στρώμα δέρματος που βρίσκεται κάτω από το εξωτερικό κέλυφος.

Η επιδερμίδα ονομάζεται αν εξυπηρετεί η μνήμη. Στην αρχαιότητα, οι μονομάχοι έπαιρναν όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος πριν από τον αγώνα για να είναι λιγότερο ευάλωτοι. Φανταστείτε ότι ένας σύγχρονος bodybuilder έχει μπει στην αρένα, που μπορούμε να πούμε ότι δεν έχει λίπος, είναι ορατές μεμονωμένες μυϊκές ίνες. Η πρώτη περικοπή θα είναι και η τελευταία. Κι αν βγει ο ίδιος αθλητής, αλλά με το endomorph αγωνίζεται να χάσει βάρος πέντε εκατοστών, θα τον κόψουν, αλλά θα συνεχίσει να αγωνίζεται, γιατί δεν υπάρχει απώλεια αίματος.

μπλοκ όρεξης σταγόνες sinetrol

Όσο περισσότερο λίπος, τόσο περισσότερες πιθανότητες επιβίωσης - έτσι σκέφτεται η φύση. Επομένως, τα μωρά γεννιούνται παχουλά. Έχετε προσπαθώ να χάσω το λίπος της κοιλιάς μου ποτέ ένα λεπτό μυώδες μωρό; Εδώ είμαι περίπου το ίδιο.

Χρειάζεσαι μύες! Καταλάβαμε το λίπος - έχει χαμηλό βάρος και μεγάλο όγκο.

Η πιο δύσκολη πολεμική τέχνη. η πιο αποτελεσματική πολεμική τέχνη

Αλλά πολύ πιο σημαντικό αύξηση βάρουςμε την αύξηση της μυϊκής μάζας. Αν θέλετε απλώς να πάρετε κιλά, τότε δεν έχετε παρά να εφαρμόσετε τις συνταγές που δίνω στο τέλος του άρθρου και να κερδίσετε με τόλμη λίπος.

Αυτό θα σας πάρει αρκετές μέρες.

Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς να χάσω ίντσες

Κανένας άλλος τρόπος! Αν πάρετε κιλά λίπος, παρά το γεγονός ότι εσείς αδύνατη κατασκευή, απλά θα αρχίσεις να μετατρέπεσαι σε «χοντρό».

  • Λειτουργούν πραγματικά τα συμπληρώματα γυμναστικής; | Ο έλεγχος - Ευεξία | Ιούλιος
  • 47 και παλεύει να χάσει βάρος

Όταν έχασα 20 κιλά λίπους, έχασα όγκους, αλλά ούτε εκείνη τη στιγμή είχα μύες. Οποιαδήποτε αύξηση βάρους έδωσε αμέσως στο στομάχι και τα πλευρά.

Λειτουργούν πραγματικά τα συμπληρώματα γυμναστικής;

Έπρεπε να αποκτήσω μυϊκή μάζα με λίγο λίπος το endomorph αγωνίζεται να χάσει βάρος φορές και μετά να κάψω λίπος. Και τώρα παίρνω τολμηρά μάζα χωρίς να φοβάμαι μήπως μετατραπώ σε χαλαρό, που ήμουν παλιά.

Εάν κερδίσετε πολύ λίπος, αλλά δεν κερδίσετε μυς, τότε όλα θα κρέμονται, το στομάχι σας θα εμφανιστεί. Πιστέψτε με, αυτό είναι ακόμα χειρότερο από το να είσαι απλώς αδύνατος! Ακόμα κι αν είσαι κορίτσι, απλά πρέπει να αποκτήσεις μυϊκή μάζα!

Γιατί πρέπει να κερδίσετε μυς: Το λίπος δεν μπορεί να καεί ή να κερδηθεί σε ένα συγκεκριμένο μέρος κατά βούληση, το σώμα θα αποφασίσει τα πάντα για εσάς Αν είσαι άντρας και έχεις στενούς ώμους, τότε το να πάρεις βάρος θα κάνει την κοιλιά σου μεγαλύτερη και αν οι ώμοι σου δεν μεγαλώνουν σε πλάτος, τότε φαίνονται ακόμα πιο στενοί από πριν Εάν πρέπει να κάνετε τους μηρούς σας πιο όμορφους, τότε αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την αύξηση της μυϊκής μάζας των μηρών και των γλουτών.

Αν απλώς προσθέσετε λίπος, τότε το σχήμα τους θα γίνει πιο θολό και πλαδαρό. Οι μύες μπορούν να αναπτυχθούν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.

Για παράδειγμα, προσαρμόστε το σχήμα των γοφών ή των γάμπων. Το endomorph αγωνίζεται να χάσει βάρος τα κορίτσια, θα γράψω σύντομα ξεχωριστό άρθρο, οπότε εγγραφείτε σε ενημερώσεις, για να μην χάσετε. Παρεμπιπτόντως, θα υπάρχει και ξεχωριστό άρθρο για τους άνδρες. Σε αυτό, θα αποκαλύψω πολλά μυστικά για το πώς κερδίστε γρήγορα βάροςκαι όχι μόνο.

Πώς να κερδίσετε βάρος όταν είστε αδύνατοι Πρώτα απ 'όλα, θα πω ότι αν περιμένεις να πάρεις βάρος χωρίς σωματική άσκηση, δηλαδή προπόνηση δύναμης, τότε θέλεις να παχύνεις. Όχι, δεν κινδυνεύετε να παχύνετε, αλλά θέλετε, γιατί Να πάρω βάροςχωρίς φορτίο ισχύος σημαίνει απόκτηση λίπους, χωρίς μύες. Οι μύες δεν μεγαλώνουν χωρίς προπόνηση δύναμης. Κέρδισε βάρος άπαχοπολύ δύσκολο να σου πω… Και μια ζωντανή διάψευση αυτού του μύθου. Ήμουν ένα τυπικό εκτόμορφο, δηλαδή αδύνατος, με μικρούς μύες και στενά οστά.

Οι καρποί μου είναι μόνο 15 εκατοστά. Για την πλειοψηφία, το ποσοστό αυτό είναι υψηλότερο, ακόμη και για τα κορίτσια. Αλλά δεν παραπονιέμαι, μου αρέσει κιόλας.

Υπάρχουν πολλά οφέλη σε αυτό. Θα γράψω για 'αυτό αργότερα, οπότε μείνετε συντονισμένοι ενημερώσεις. Ήμουν αδύνατος και συν τα πάντα δεν είχα πολλή δύναμη και υγεία να αιωρούμαι.

Έψαχνα για αποδεκτές μεθόδους εκπαίδευσης για τον εαυτό μου και βρήκα. Το κύριο πράγμα είναι το σύστημα εκπαίδευσης. Όχι ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης, αλλά ένα σύστημα. Περιλαμβάνει και πρόγραμμα προπόνησης και δίαιτα και τρόπο εργασίας και ξεκούρασης.

Ακούγεται απίστευτα τρομακτικό. Αλλά αυτό είναι με την πρώτη ματιά. Τώρα θα σας εξηγήσω τα πάντα σε απλά ρωσικά και θα μπορέσετε επιτέλους να κερδίσετε μερικά κιλά ζωντανού βάρους, και αν σας αρέσει, τότε συνεχίστε.

Πώς να κερδίσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι χωρίς να παχύνετε Για να αρχίσει να αυξάνεται το σωματικό σας βάρος, πρέπει να τρώτε περισσότερα από όσα καταναλώνετε.

Chris Pratt Workout Progression Endomorph Body Type

Για να αναπτυχθεί όμως η μυϊκή μάζα, είναι απαραίτητο να τονωθούν οι μύες να αναπτυχθούν. Και αυτό μπορεί να γίνει μόνο με προπόνηση δύναμης.

Καλιτεχνικό πατινάζ Εμφάνιση πολεμικών τεχνών. Σταθείτε για τον εαυτό σας: ποια πολεμική τέχνη να επιλέξετε; Γιατί το Wing Chun είναι μια από τις καλύτερες πολεμικές τέχνες Το πρόβλημα της επιλογής κάθε είδους πολεμικών τεχνών για μελέτη είναι πολύ σχετικό. Είναι λυπηρό να βλέπεις ανθρώπους να περνούν 20 χρόνια στις πολεμικές τέχνες μόνο και μόνο για να ξυλοκοπούνται από εκείνους που δεν έχουν περάσει ούτε μια μέρα στην αίθουσα προπόνησης. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει συχνά.

Ακόμα και τα κορίτσια το χρειάζονται. Μην φοβάστε, περισσότερα από ένα κορίτσια δεν έχουν γίνει αρρενωπό από την προπόνηση δύναμης. Κοιτάξτε τη φυσική κατάσταση. Τα κορίτσια σηκώνουν βάρη, αλλά δείχνουν υπέροχα ταυτόχρονα.

Έγραψα για την προπόνηση δύναμης σε ένα άρθρο «Πώς να χτίσεις μυς». Εάν εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε ποιες διεργασίες λαμβάνουν χώρα στο σώμα κατά τη διάρκεια των φορτίων ισχύος και της μυϊκής ανάπτυξης, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Μυϊκή ανάπτυξη. Πώς να κάνετε τους μύες να μεγαλώνουν".

Θα μάθετε επίσης γιατί πονάνε οι μύες. Εάν εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε καλά την αρχή της αύξησης της μάζας, την τεχνική άσκησης, τα συστήματα προπόνησης, τότε εγγραφείτε σε ενημερώσειςγια να μείνετε ενημερωμένοι και να καλύψετε το κενό γνώσης.

Πιστεύουμε ότι έχετε διαβάσει αυτά τα άρθρα και γνωρίζετε ότι το φορτίο ισχύος διεγείρει τους μύες να αναπτυχθούν. Έχετε ήδη επιλέξει την κατάλληλη επιλογή προπόνησης και αποφασίσατε πού θα ασκηθείτε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Ας πάμε παρακάτω. Τώρα το κετο φρούτων σημαντικό πράγμα είναι η διατροφή.

Ναι, καλά ακούσατε, οι άνθρωποι κάνουν δίαιτες όχι μόνο όταν θέλουν να χάσουν βάρος ή να κάψουν λίπος αυτά είναι διαφορετικά πράγματα. Γενικά η λέξη δίαιτα μεταφράζεται ως τρόπος ζωής, δηλ. Κάθισες πάνω του μια φορά και ακολουθείς τη δίαιτα για όλη σου τη ζωή. Αν θέλετε να έχετε μεγάλους μύες, τότε θα πρέπει να τους εκπαιδεύετε περιοδικά όλη σας τη ζωή και να τους ταΐζετε με πρωτεϊνούχες τροφές και να ακολουθείτε κάποιους κανόνες.

Αν δεν έχετε ακόμη τέτοιο στόχο, τότε θα αρκεί να ακολουθήσετε τις διατροφικές μου συστάσεις και το βάρος σας δεν θα είναι ποτέ ξανά μικρό. Τι να τρώτε για να πάρετε βάρος γρήγορα Το πρώτο πράγμα που θέλω να σου πω είναι μια συνταγή κοκτέιλ που θα σε βοηθήσει να πάρεις βάρος μέσα σε λίγες μέρες. Αν δεν κάνεις προπόνηση, τότε το endomorph αγωνίζεται να χάσει βάρος το βάρος θα οφείλεται στο λίπος.

Μετά έχασα μερικές προπονήσεις και πήρα αυτό το αποτέλεσμα. Με την προπόνηση το αποτέλεσμα θα είναι πολλές φορές καλύτερο. Η συνταγή για κοκτέιλ γίνεται μεγάλη: 3 λίτρα γάλα, 2 φλιτζάνια γάλα σε σκόνη, 40 γραμμάρια πρωτεΐνης αν υπάρχουν.

βοηθά τη Τζαμάικα να χάσει βάρος

Μπορείτε να προσθέσετε παγωτό ή nesquik για γεύση. Ανακατεύουμε τα πάντα στο μπλέντερ ή στο μίξερ. Διατηρείται στο ψυγείο. Πρωτεΐνη είναι επιθυμητό να προστεθεί εάν θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.

Εάν είναι μόνο βάρος, μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Αμέσως λέω ότι το μείγμα είναι πολύ πιο πηχτό από το γάλα και πιο χορταστικό κάποιες φορές. Πιείτε αυτό το κοκτέιλ ανάμεσα στα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, πριν την προπόνηση και αμέσως μετά, για να αντισταθμίσετε τις απώλειες ενέργειας.

Τρώτε ως συνήθως, μόνο λόγω των τόσων πρόσθετων θερμίδων θα μειώσει την όρεξή σας, αλλά να είστε υπομονετικοί. Υπάρχουν και άλλες συνταγές, αλλά αυτή είναι η πιο απλή και προσιτή. Γάλα, γάλα σε σκόνη και Nesquik είναι διαθέσιμα σε κάθε πόλη.