Το τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, Πλοήγηση άρθρων
Οι 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά!
Ακολουθούν, λοιπόν, τέσσερα κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε με τα ψάρια και τα θαλασσινά τα οποία δυνητικά μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια βάρους. Δεν τρώτε αρκετά θαλασσινά Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί λένε ότι τρώνε σπάνια ή ποτέ ψάρι και θαλασσινά, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard T. Αλλά δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγετε τα θαλασσινά όταν προσπαθείτε να πετύχετε χαμηλότερο αριθμό στη ζυγαριά.
Στην πραγματικότητα, είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για το μενού σας. Μια μερίδα γραμμαρίων μαγειρεμένων γαρίδων, για παράδειγμα, διαθέτει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης για μόλις 84 θερμίδες, σύμφωνα με το livestrong.
Είναι, δηλαδή σχεδόν ίδια ποσότητα με την πρωτεΐνη που προσφέρει ένα ψητό στήθος κοτόπουλου. Τα μαγειρεύετε με βούτυρο Το βούτυρο μπορεί να κάνει τα πάντα καλύτερα από την άποψη της γεύσης.
Άσκηση για απώλεια βάρους - τόσο αποτελεσματική όσο και μια υγιεινή διατροφή; - Διαχείριση Βάρους
Αλλά το να «πνίγετε» τα θαλασσινά σε αυτό μπορεί να αυξήσει δραστικά τον αριθμό των θερμίδων του γεύματός σας, κάτι που θα μπορούσε να σταματήσει την απώλεια βάρους σας.
Τα τηγανίζετε Αυτή η τραγανή, επικάλυψη των τηγανητών θαλασσινών και ψαριών προσθέτει σημαντικό θερμιδικό κόστος στο γεύμα σας, λέει η Largeman-Roth.
Ένα φιλέτο μπακαλιάρου γραμμαρίων, για παράδειγμα, διαθέτει μόλις 90 θερμίδες, αλλά καλύπτοντάς το με κουρκούτι προσθέτετε τουλάχιστον άλλες θερμίδες, σημειώνει. Αντιθέτως, το ψήσιμο στη σχάρα είναι μια νόστιμη επιλογή μαγειρέματος των θαλασσινών και των ψαριών που μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη υποστήριξη των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους.
Φοβάστε τα λιπαρά ψάρια Αν πιστεύετε ότι πρέπει να αποφύγετε τις πλούσιες σε ωμέγα-3 επιλογές όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί ή η ρέγγα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, απλά ξανασκεφτείτε το.
Ενώ τα λιπαρά ψάρια περιέχουν περίπου περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα σε σύγκριση με τα πιο αδύνατά τους, εξακολουθούν να αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας, σημειώνει η Largeman-Roth.
Επιπλέον, «το λίπος στα λιπαρά ψάρια παρέχει προστασία για την καρδιά και τον εγκέφαλό μας», προσθέτει η Largeman-Roth.
- Εάν πιω νερό πριν το φαγητό θα χάσω βάρος; Μύθος ή αλήθεια; Ένας αστικός μύθος λέει ότι αν πιω περισσότερο νερό, κυρίως πριν από το φαγητό, θα χάσω βάρος.
- Πιστέψτε το ή όχι, είναι πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται, απλά πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένες καθημερινές συνήθειες και να τις αντικαταστήσετε με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.
- 53 ετών πώς να χάσετε βάρος
