Το τραγούδι σε κάνει να χάσεις βάρος


Τι λες τώρα; 13 Φεβρουαρίου, ΜΜ More videos Εάν σας άρεσε μην ξεχνάτε να κάνετε μια κοινοποίηση!

«10.000 βήματα»: Μύθοι και αλήθειες για το περπάτημα και την απώλεια βάρους

Ποτέ δεν ήταν τόσο εύκολο να αδυνατίσεις! Ναι, ναι, το ξέρω, όλοι θέλουν να κάνουν δίαιτα… εεε συγνώμη διατροφή, αλλά όλο κάτι προκύπτει. Το «Από Δευτέρα» έχει τόση απήχηση που ο Κιάμος το έκανε τραγούδι, και ας το παραδεχτούμε, η αποφασιστικότητα δεν είναι το φόρτε μας.

  1. Pinterest Όποιος έχει χάσει έναν σημαντικό αριθμό κιλών γνωρίζει αυτό το βλέμμα: αυτό που σου ρίχνουν όταν έχουν καιρό να σε δουν και επεξεργάζονται το νέο σου σώμα.
  2. Το τρέξιμο δεν ενισχύει μόνο την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, αλλά μπορεί και να σε αδυνατίσει.

Άλλωστε, το μασούλημα στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση είναι διασκεδαστικό, όποιος δεν τρώει σοκολάτα είναι μάλλον εξωγήινος και το ζαχαροπλαστείο είναι πιο κοντά από το γυμναστήριο. Και κάνει και ντελίβερι πλέον. Έχω όμως καλά νέα! Τώρα υπάρχει τρόπος και για μας τους τεμπέληδες να χάσουμε μερικά κιλάκια χωρίς εξοντωτικές δίαιτες και ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο.

Κάνε δίαιτα δύο φορές την εβδομάδα Σε μια τρίμηνη έρευνα, οι γυναίκες που έκαναν δίαιτα δύο φορές την εβδομάδα έχασαν 4 κιλά, ενώ εκείνες που κατανάλωναν 1, θερμίδες ημερησίως όλη την εβδομάδα έχασαν —μαντέψτε— τα ίδια. Τα στατιστικά δείχνουν ότι σε μια αυστηρή δίαιτα που δεν σου δίνει καμία ελευθερία, έχεις περισσότερες πιθανότητες να πεινάσεις και να κάνεις παρασπονδίες.

Αντίθετα, σε μια δίαιτα δύο ημερών εβδομαδιαίως, μπορείς να αντισταθείς ευκολότερα στις λιγούρες γιατί ξέρεις ότι δεν θα κρατήσει πολύ. Εάν δε το παρακάνεις, όταν επανέρχεσαι στο κανονικό σου διαιτολόγιο, η συνολική πρόσληψη θερμίδων για την εβδομάδα θα είναι μικρότερη με αποτέλεσμα να χάνεις σταδιακά βάρος.

Πώς μπορείς να χάσεις «βάρος» από το πρόσωπό σου;

Μετρίασε την ένταση κατά την προπόνηση Αν ασκείσαι πολύ έντονα χωρίς να αφήνεις αρκετό χρόνο αποκατάστασης στους μύες, αυξάνεις τα επίπεδα της κορτιζόνης, λένε οι ειδικοί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να διατηρεί το λίπος της κοιλιάς.

το τραγούδι σε κάνει να χάσεις βάρος

Γράψε κάποια από τα πράγματα που τρως Η καταγραφή των γευμάτων σου είναι ένας πολύ καλός τρόπος να έχεις καλύτερη επίγνωση του τι τρως, αλλά μπορεί να σε κουράσει γρήγορα. Όταν οι άνθρωποι νιώθουν «συγκλονισμένοι» από κάτι, τείνουν να το εγκαταλείπουν εντελώς.

Εύκολες πρωινές συνήθειες για να χάσεις βάρος

Όταν συνειδητοποιείς ότι έχεις λιώσει στα μακαρόνια και τις πατάτες, είναι πιο πιθανό να φας και καμιά σαλατούλα! Γράφε δύο φορές την εβδομάδα και μία τα ΣΚ τι τρως, μια έρευνα σε γυναίκες που έγραφαν τρεις φορές την εβδομάδα τι έφαγαν έχασαν 5 κιλά σε 18 μήνες. Έτσι από το πουθενά. Μείωσε το χρόνο που περνάς στο γυμναστήριο Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, οι συμμετέχοντες που ασκούνταν για 30 λεπτά την ημέρα για τρεις μήνες έχασαν 3,5 κιλά, ενώ όσοι ασκούνταν για 60 λεπτά ημερησίως έχασαν 2,5.

Από τη το τραγούδι σε κάνει να χάσεις βάρος που η μισή ώρα γυμναστικής δεν είναι τόσο εξαντλητική όσο μία ολόκληρη, είναι λιγότερο πιθανό να καταλήξεις στον καναπέ για το υπόλοιπο της ημέρας και περισσότερο να μείνεις δραστήριος, συνεχίζοντας να καις θερμίδες.

Οι μεγαλύτερης διάρκειας προπονήσεις έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να ανταμείψεις τον εαυτό σου με φαγητό μετά.

7 φοβερά τεμπέλικοι τρόποι να χάσεις… βάρος!

Πάτα το κουμπί «Αναβολή» Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, έχεις περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσεις τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο. Εικοσιτρείς άντρες και γυναίκες πέρασαν δύο νύχτες σε ένα εργαστήριο. Το πρώτο πρωινό, μετά από οκτώ ώρες ξεκούρασης, ψήφισαν ποια φαγητά ήθελαν περισσότερο να φάνε.

το τραγούδι σε κάνει να χάσεις βάρος

Μία εβδομάδα αργότερα, όταν επέστρεψαν στο εργαστήριο, έμειναν ξύπνιοι όλη νύχτα και έπειτα ξαναψήφισαν τα φαγητά.

Οι λιγούρες για επιδόρπια και πατατάκια χτύπησαν κόκκινο.

το τραγούδι σε κάνει να χάσεις βάρος

Οι ερευνητές εικάζουν ότι η έλλειψη ύπνου το τραγούδι σε κάνει να χάσεις βάρος τη λειτουργία του εγκεφάλου, κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς σε κακές αποφάσεις. Προγραμμάτισε περισσότερες ημέρες ξεκούρασης Ο χρόνος ξεκούρασης επιτρέπει στο σώμα σου να ανακάμψει ανάμεσα στις προπονήσεις.

Αυτό σημαίνει καλύτερο μεταβολισμό και άρα κάψιμο περισσότερο θερμίδων, ακόμα κι όταν δεν είσαι στο γυμναστήριο.

  • Φυσική κατάσταση: Χρειάζεσαι μόνον αυτή την άσκηση το !
  • Πώς το φασόλι σώπασε για να χάσει βάρος
  • Μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητά σου για να δεις απώλεια βάρους εύκολα και γρήγορα Ναταλία Πετρίτη Ιουν 20, Η καθημερινότητά σου είναι γεμάτη υποχρεώσεις και μεταξύ της δουλειάς, της οικογένειας, των φίλων και των υποχρεώσεων εντός και εκτός σπιτιού, ο χρόνος που απομένει για γυμναστική και φροντίδα του εαυτού μας είναι πραγματικά ελάχιστος.
  • Άρχισε να διασκεδάζεις αν θες να χάσεις κιλά! Τι μπορείς να κάνεις

Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κουνάς ούτε το δαχτυλάκι σου. Σκέψου «ενεργή ανάπαυση»: κάνε λίγο yoga, βγάλε βόλτα το σκύλο, κάνε κηπουρική κτλ.

Οι ειδικοί λένε ότι στόχος μιας ημέρας ανάπαυσης είναι να κυκλοφορεί σωστά το αίμα, να τεντωθεί και να κουνηθεί το σώμα μας χωρίς να εξαντλείται.

το τραγούδι σε κάνει να χάσεις βάρος

Προπονήσου σκληρά δύο φορές την εβδομάδα Προσθέτοντας άρση βαρών στη συνηθισμένη σου γυμναστική βοηθάει να χάσεις βάρος. Όσο περισσότερη μυική μάζα έχεις, τόσο πιο γρήγορα δουλεύει ο μεταβολισμός σου. Μην το παρακάνεις, ωστόσο.

Μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να κάνεις γυμναστική; Ναί, γίνεται!

Ισχύει και εδώ ο κανόνας ανάπαυση —και—ανάκτηση. Αυτό το είδος γυμναστικής δύο φορές την εβδομάδα έχει ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα με το να την έκανες καθημερινά.

Search 7 superfoods για να χάσεις βάρος Το κέιλ, η κινόα τα αυγά και οι άλλες νόστιμες τροφές που σε γεμίζουν ενέργεια και σε κρατούν αδύνατο. Για την τελευταία περίπτωση, βέβαια, πρέπει να συνδυάζεις τα superfoods στη διατροφή σου με συχνή σωματική άσκηση. Εμείς, σε βοηθάμε να κάνεις την αρχή με τις 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς να θυσιάσεις τίποτα σε γεύση. Κέιλ Πρόκειται για τον "πρωταθλητή" των λαχανικών, ένα πράσινο φυλλώδες και κατσαρό superfood.

Για την ακρίβεια, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι όσοι γύμναζαν τους μυς τους με βάρη δύο φορές την εβδομάδα για 10 εβδομάδες είχαν ακριβώς την ίδια μυική αύξηση με εκείνους που το έκαναν τριες φορές την εβδομάδα.

Τα ίδια αποτελέσματα με λιγότερο χρόνο; Oh, yes!