Τσίλι για να χάσετε βάρος. 5 τρόφιμα που είναι φιλικά για την απώλεια βάρους – B by Nadia Boule


Ποιες είναι αυτές οι υπερτροφές; Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι και οι παραλλαγές του είναι ένα υγιεινό ρόφημα που μπορεί να προσφέρει πολλά εντυπωσιακά οφέλη. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Σχετικά Άρθρα

Τα φύλλα τσαγιού περιέχουν πολλές ευεργετικές ενώσεις και μια από αυτές είναι η καφεΐνη. Αν και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει πολύ λιγότερη καφεΐνη mg από ένα φλιτζάνι καφέ — mgαυτό είναι αρκετό για να έχει μια ήπια επίδραση στις καύσεις.

Η καφεΐνη είναι γνωστό διεγερτικό που βοηθά στην καύση λίπους και βελτιώνει την απόδοση της άσκησης [1]. Το τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες [2] και το πιο σημαντικό από αυτά είναι η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη EGCGμια ουσία που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό.

Αυτό συμβαίνει, γιατί τα περισσότερα προγράμματα διατροφής τείνουν να εστιάζουν στα τρόφιμα που θα πρέπει να αποφεύγουμε προκειμένου να χάσουμε βάρος. Ας δοκιμάσουμε μια πιο θετική προσέγγιση. Δεν θα νιώθετε ότι στερείστε, και ναι, θα ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά! Τρώτε περισσότερο πρωινό Το έχετε ξανακούσει, αξίζει όμως να το επαναλάβουμε.

Η EGCG, μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή ενός ενζύμου που διασπά την ορμόνη νορεπινεφρίνη. Όταν αυτό το ένζυμο αναστέλλεται, η ποσότητα της νορεπινεφρίνης αυξάνεται, προάγοντας τη διάσπαση του λίπους [3].

κάρτα απώλειας βάρους

Τα λιποκύτταρα διασπούν περισσότερο λίπος, το οποίο απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματός σας για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια από μυϊκά ή άλλα κύτταρα.

Για ένα άτομο που τσάι για φυσική απώλεια βάρους 2.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Τσίλι Προσθέστε λίγη θερμότητα στο φαγητό σας για να χάσετε βάρος. Τσίλι για να χάσετε βάρος επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το τσίλι, το οποίο περιέχει την ουσία καψαϊκίνη, βοηθά στην απώλεια βάρους. Η καψαϊκίνη προσφέρει οφέλη στην υγεία μειώνοντας τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης LDLμειώνοντας τη φλεγμονή και αυξάνοντας την αντιοξειδωτική δραστηριότητα.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα επίδρασή της είναι η ενεργοποίηση του καφέ λιπώδους ιστού [5].

Ρίτα Γκατζούλη

Ορισμένες κλινικές δοκιμές έχουν αξιολογήσει την κατανάλωση καψαϊκίνης στο μεταβολικό ρυθμό, στο αναπνευστικό πηλίκο RQ -δείχνει την αναλογία υδατανθράκων και λιπών που καίει το σώμα- και την όρεξη. Το συμπέρασμα είναι ότι η καψαϊκίνη μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη και την οξείδωση του τσίλι για να χάσετε βάρος καθώς και να μειώσει την όρεξη [6]. Ωστόσο, έχετε υπόψη ότι μπορεί να αναπτύξετε ανοχή στις επιδράσεις της καψαϊκίνης με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που θα περιορίσει τη μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητά της.

Κόκκινα σμέουρα Γενικότερα τα μούρα είναι πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών. Τα σμέουρα είναι καρποί που προέρχονται από το φυτό Rubus ideaus και κατηγοριοποιούνται σε είδη με βάση το χρώμα τους. Τα κόκκινα σμέουρα περιέχουν μόρια που ονομάζονται κετόνες και ενδεχομένως να εμποδίζουν την αύξηση του σωματικού λίπους.

απώλεια βάρους exfat

Στοιχεία που βασίζονται σε ποντίκια έχουν δημιουργήσει την πεποίθηση ότι οι κετόνες των κόκκινων σμέουρων προκαλούν μια αποτελεσματικότερη διάσπαση του λίπους εντός των λιποκυττάρων, βοηθώντας έτσι το σώμα να κάψει πιο γρήγορα τα αποθέματά του [7].

Να σημειωθεί ότι η μοριακή δομή των κετονών αυτών είναι παρόμοια με την καψαϊκίνη. Επίσης, αυξάνουν την αδιπονεκτίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και τον καταβολισμό των λιπαρών οξέων. Αυγά Μπορεί να φαίνεται περίεργο ότι τα αυγά περιλαμβάνονται σήμερα στις υπερτροφές.

Αφήστε το σχόλιό σας

Κι αυτό διότι για πολλά χρόνια είχαν κατηγορηθεί για την υψηλή χοληστερόλη που περιέχει ο κρόκος τους. Είχε προταθεί, μάλιστα, η κατανάλωση μόνο των ασπραδιών και όχι των κρόκων.

τσάι αδυνατίσματος που χρησιμοποιείται από διασημότητες

Τα τελευταία χρόνια όμως τα ολόκληρα αυγά έχουν κάνει ένα θεαματικό comeback καθώς φάνηκε ότι σε πολλούς ανθρώπους δεν ανεβάζουν τη χοληστερόλη. Τα αυγά έχουν χαμηλότερες θερμίδες από άλλα τρόφιμα, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίγα κορεσμένα λιπαρά, βιταμίνες, δίαιτα χωρίς κετο, καροτενοειδή και είναι χορταστικά [8, 9].

  • Μεταβολισμός και Καύσεις στο Φουλ! | latiendadeldesvan.es
  • Υπάρχουν, όμως, τροφές, που αν τις βάλετε στα γεύματά σας στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου lifestyle με καλή διατροφή και κάποια σωματική δραστηριότητα, μπορούν να βοηθήσουν το μεταβολισμό σας και ταυτόχρονα είναι υγιεινές.

Μία μελέτη σε 30 υπέρβαρες γυναίκες έδειξε ότι η κατανάλωση αυγών για πρωινό, αντί για κουλούρια, αύξησε το αίσθημα πληρότητας και έκανε τους συμμετέχοντες να τρώνε λιγότερο στη διάρκεια της ημέρας [10].

Τα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε αν κάνετε μια περιοριστική δίαιτα σε θερμίδες. Το ενδιαφέρον ότι σχεδόν όλα τα αντιοξειδωτικά τους βρίσκονται στον κρόκο.

WELLNESS 5 τρόφιμα που είναι φιλικά για την απώλεια βάρους Μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικές επιπτώσεις στην πείνα σας, στις ορμόνες και στον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

Στο Vita4you.