Υγιεινές δίαιτες για απώλεια βάρους

OnMed Τετάρτη, 04 Νοεμβρίου Θέλετε να χάσετε βάρος και ακολουθείτε υγιεινή διατροφή.

Μήπως καταναλώνετε όμως τροφές με «κρυφές» θερμίδες χωρίς να το γνωρίζετε; Ο καλύτερος τρόπος να διαχειριστείτε το βάρος σας είναι να ελέγξετε τις μερίδες που καταναλώνετε και να επιλέγετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, καθαρών πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά. Αυτό που πρέπει να αποφεύγετε σε κάθε περίπτωση είναι οι «υγιεινές τροφές» που τελικά δε σας αφήνουν να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

Είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου, ενώ τα προβιοτικά που περιέχει συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού. Αντί να αγοράσετε το γιαούρτι του εμπορίου, μπορείτε να επιλέξετε τα φρέσκα φρούτα που σας αρέσουν για να το συνοδεύσετε.

Ένα προϊόν ολικής άλεσης όμως δεν είναι το ίδιο με ένα πολύσπορο προϊόν. Τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν όλα τα μέρη του σπόρου κι έτσι μας παρέχουν θρεπτικά λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και βιταμίνη Β.

Τα πολύσπορα περιέχουν απλώς διαφορετικά είδη επεξεργασμένων σπόρων. Το νερό με γεύση περιέχει ζάχαρη κι έτσι μας φορτώνει με περιττές θερμίδες. Επίσης, τα πιο υγιεινά συστατικά της σαλάτας, όπως η τομάτα και το αγγούρι, συνήθως υπάρχουν σε μικρές ποσότητες στις έτοιμες σαλάτες.