Υγιεινές μπάρες απώλειας βάρους. Μπάρες βρώμης
OnMed Πέμπτη, 25 Μαϊος Εάν έχετε υποβάλλει τον εαυτό σας στο Εκτός από τις τροφές που είναι έτσι κι αλλιώς απαγορευμένες σε μια δίαιτα π.
Τέτοιες είναι όσες περιέχουν επιπλέον ζάχαρηαλάτι ή κορεσμένα λιπαρά. Οι τροφές αυτές δεν καλύπτουν το αίσθημα της πείνας, προκαλούν φούσκωμα και υπνηλία και αυξάνουν τις λιγούρες με αποτέλεσμα να παίρνετε περισσότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα.
Δείτε τα 4 χειρότερα πρωινά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καθώς και με τι μπορείτε να τα αντικαταστήσετε: Δημητριακά Πολλά από κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής είναι φορτωμένα μα ζάχαρη, με αποτέλεσμα να παίρνετε μόνο θερμίδες και καθόλου θρεπτικά συστατικά.
Τα δημητριακά με ζάχαρη προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και επειδή δεν περιέχουν καλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνεςπροκαλούν αίσθημα πείνας λίγο μετά την κατανάλωσή τους. Εάν θέλετε να φάτε οπωσδήποτε δημητριακά το υγιεινές μπάρες απώλειας βάρους, επιλέξτε κάποια που περιέχουν κάτω από 10 γραμμάρια ζάχαρης ή ακατέργαστα δημητριακά που θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο διάστημα.
Μπάρες με Βρώμη Νηστίσιμες και Υγιεινές- Oat bars
Ενεργειακές μπάρες Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι οι μπάρες που καταναλώνουν για περισσότερη ενέργεια αποτελούν μια υγιεινή επιλογή, στην πραγματικότητα όμως έχουν τα ίδια συστατικά με ένα μπισκότο ή ακόμα περισσότερη ζάχαρη.
Αυτό ισχύει ακόμη και για τις μπάρες με δημητριακά ολικής άλεσης και βρόμη.
Πριν τις καταναλώσετε διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα και επιλέξτε όσες έχουν λιγότερο από 8 γραμμάρια ζάχαρης. Αλλαντικά Όσοι ακολουθούν πρωτεϊνικές δίαιτες, θεωρούν ότι μπορούν να καταναλώνουν ελεύθερα προϊόντα κρέατος.
Τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος όμως, όπως το μπέικον και τα λουκάνικα, έχουν πολύ αλάτι και κορεσμένα λιπαρά.
Η πρωτεΐνη είναι χρήσιμη στο πρωϊνό γιατί προκαλεί αίσθημα κορεσμού, αρκεί να προέρχεται από τις σωστές πηγές. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Χυμοί Είναι καλύτερο να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά αντί του χυμού, καθώς έτσι θα πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες.
Επιπλέον, η ιδανική ποσότητα χυμού είναι πολύ μικρότερη από αυτή που νομίζετε. Οι διατροφολόγοι συστήνουν η ημερήσια κατανάλωση χυμού να μην ξεπερνά το μικρό φλιτζάνι τσαγιού. Διαβάστε επίσης:.
Άρχισες δίαιτα, αλλά δεν βλέπεις το επιθυμητό αποτέλεσμα; Ιδού οι 6 αιτίες που σε βγάζουν από τους στόχους σου 1. Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στη μείωση του μεταβολισμού Πολλές φορές μπορεί να νομίζεις πως παραλείποντας γεύματα οι προσλαμβανόμενες θερμίδες μέσα στην ημέρα σου θα μειωθούν και έτσι θα χάσεις βάρος. Μια σωστή αρχή είναι η κατανάλωση σωστών γευμάτων ανά ώρες ώστε να μη μένει ο οργανισμός σου χωρίς καύσιμα.
