Υγιεινός καφές για απώλεια βάρους


Καφές με χαμηλών λιπαρών γάλα είναι η καλύτερη επιλογή για αδυνάτισμα

Αλλά θα μπορούσε η καφεΐνη να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Τονώνει τον μεταβολισμό; Δείτε επίσης: Ταλαιπωρημένα μαλλιά: Αυτός ο συνδυασμός θα τα μεταμορφώσει Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι τρεις ώρες μετά την κατανάλωση καφέ, οι μεταβολικοί ρυθμοί ήταν σημαντικά υψηλότεροι σε εκείνους που έπιναν καφέ από εκείνους που δεν έπιναν. Ενώ υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό, τα αποτελέσματα διαρκούν μόνο για λίγες ώρες και είναι σημαντικά λιγότερο έντονες σε παχύσαρκα άτομα.

Με άλλα λόγια, τα άτομα που πρέπει να χάσουν σημαντικά ποσοστά βάρους είναι λιγότερο πιθανό να ενισχύσουν τον μεταβολισμό τους με τη βοήθεια της καφεΐνης.

Οδηγεί σε καλύτερες αθλητικές επιδόσεις; Μια άλλη κοινή πεποίθηση είναι ότι η καφεΐνη αυξάνει την ενέργεια.

Ανανεώθηκε: Τρίτη, 17 Μαϊος Οι άνθρωποι αναζητούν πάντα λύσεις για την απώλεια βάρους, αλλά ενώ η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στο χάσιμο κιλών οι επιπτώσεις της σε περίπτωση κατάχρησης μπορεί να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Με τόσες πολλές δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους και προϊόντα που ισχυρίζονται ότι καίνε λίπος γρήγορα, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί αποτελεσματικά για τον οργανισμό μας. Ο καφές όπως είναι ήδη γνωστό περιέχει καφεΐνη και είναι η πιο συχνά καταναλισκόμενη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο σύμφωνα με το Healthline. Η καφεΐνη περιλαμβάνεται επίσης στα περισσότερα διατροφικά συμπληρώματα που συμβάλουν στην καύση του λίπους που διατίθενται για αγορά τόσο από τα φαρμακεία όσο από τα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Επιπλέον, είναι μία από τις λίγες ουσίες που είναι γνωστό ότι συμβάλουν στην αύξηση του μεταβολισμού.

Βάσει αυτής της λογικής, η αυξημένη ενέργεια θα σας παρακινήσει να γυμναστείτε -ενδεχομένως και για περισσότερη ώρα- οδηγώντας έτσι σε αυξημένη καύση θερμίδων.

Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει μόνο στην ενίσχυση υγιεινός καφές για απώλεια βάρους ενέργειας για σύντομες προπονήσεις περίπου πέντε λεπτώνπράγμα το οποίο δεν μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απώλεια βάρους. Περιορίζει την όρεξη για φαγητό; Ο καφές αναφέρεται συχνά ως κατασταλτικό της όρεξης. Αυτό υποδηλώνει ότι η κατανάλωση ενός ροφήματος με καφεΐνη μπορεί να σας οδηγήσει να τρώτε λιγότερο.

Όμως, σχετική μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση καφέ επηρέασε λίγο έως καθόλου την όρεξη των συμμετεχόντων.

Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές μεταβλητές που μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα για παράδειγμα, το πότε καταναλώθηκε ο καφές και τι ποσότητα καταναλώθηκεπρέπει να γίνει περισσότερη σχετική έρευνα.

Με λίγα λόγια, δεν υπάρχουν επαρκείς ενδείξεις σχετικά με το αν η καφεΐνη θα μπορούσε πράγματι να ενισχύσει την απώλεια βάρους. Ακόμη κι αν η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, τυχόν θετικά αποτελέσματα θα μπορούσαν να αντισταθμιστούν από τις επιπλέον θερμίδες που οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν όταν πίνουν καφέ.

Για παράδειγμα, αν προσθέσετε στον καφέ σας ζάχαρη, κρέμα και σιρόπι, μπορεί τελικά να είναι μια «θερμιδική βόμβα» με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και λίπος.

υγιεινός καφές για απώλεια βάρους

Η καφεΐνη έχει επίσης vlcc ποσοστά απώλειας βάρους ιδιότητες, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι θα συμβάλει στην βραχυπρόθεσμη απώλεια κάποιου βάρους που προέρχεται από υγρά, αλλά το ζητούμενο είναι η απώλεια βάρους να προέρχεται από το λίπος. Φροντίστε, λοιπόν, να μένετε πάντα ενυδατωμένοι.

υγιεινός καφές για απώλεια βάρους

Αν επιλέγετε είδη καφέ με πολύ γάλα, κρέμες και ζάχαρη, τότε δεν μιλάμε θερμιδικά για ροφήματα αλλά για γεύματα. Για παράδειγμα, ένας καφές freddo cappuccino με φυτική κρέμα μπορεί να ξεπερνάει τις και να φτάνει μέχρι και τις θερμίδες, επιβαρύνοντάς σας παράλληλα με πολύ λίπος και ζάχαρη. Αν λοιπόν θέλετε να πίνετε καφέ, περιοριστείτε σε πιο απλές γεύσεις. Αν μέχρι τώρα πίνατε τον καφέ σας με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης ή πίνατε πολλούς καφέδες, αυτή η αλλαγή μεσοπρόθεσμα είναι ικανή να κάνει τη διαφορά στη σιλουέτα σας.

υγιεινός καφές για απώλεια βάρους