Ζητήστε από τη γυναίκα σας να χάσει βάρος. 30 Καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά - Δυναμική Γυναίκα

With: 0 Comments Γέννησα. Πώς θα ξαναβρώ τη γραμμή μου; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αύξηση βάρους είναι απαραίτητη για να μπορέσει το έμβρυο να μεγαλώσει σε ένα σωστό περιβάλλον και να τρέφεται σωστά.

Οι περισσότερες μητέρες ανυπομονούν να τελειώσει η εγκυμοσύνη για να επιστρέψουν στο κανονικό τους βάρος. Η διαδικασία για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη διαφέρει κατά πολύ από το χάσιμο βάρους σε κάποιο άλλο στάδιο της ζωής, ιδιαίτερα για μητέρες που θηλάζουν.

Για να μη δυσκολευτείτε να χάσετε το βάρος που πήρατε στην εγκυμοσύνη, πρέπει να περιορίσετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκειά της, ανάλογα με το βάρος σας πριν από αυτήν. Επίσης, έρευνες έχουν δείξει, ότι οι γυναίκες που δεν χάνουν το περιττό βάρος της εγκυμοσύνης μέσα σε ένα χρόνο, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος το βάρος αυτό να μετατραπεί σε μόνιμο.

Ζητήστε από τη γυναίκα σας να χάσει βάρος απώλεια βάρους πρέπει να αρχίσει σταδιακά μετά τη γέννα και, ιδανικά, έξι βδομάδες μετά.

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΙΣ ΒΑΡΟΣ... Οι 5 πιο συχνοί λόγοι!

Μην κάνετε δίαιτες των άκρων, απλώς αφαιρέστε θερμίδες από την ημερήσια διατροφή σας για να χάνετε ½ — 1 κιλό τη βδομάδα. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον θερμίδες ημερησίως και αν θηλάζετε θερμίδες ημερησίως. Πως να πετύχετε την υγιεινή και ασφαλή απώλεια βάρους: Βάλτε πρόγραμμα στην καινούργια σας ζωή, ανάλογα με το ωράριο διατροφής του μωρού σας.

• Βάρος χάνει την κοιλιά
• Πηγή: bigstockphoto.
• Τι βοηθά πραγματικά τη γυναίκα να ανακάμψει από την εγκυμοσύνη και τον ερχομό του μωρού της
• Γέννησα. Πώς θα ξαναβρώ τη γραμμή μου; - latiendadeldesvan.es
• Απώλεια βάρους: Τι ακριβώς συμβαίνει στο λίπος όταν χάνετε βάρος; – latiendadeldesvan.es

Καθορίστε τις ώρες που θα μαγειρεύετε, που θα ξεκουράζεστε, που θα ταΐζετε και θα λούζετε το μωρό σας. Έτσι, η ζωή σας θα γίνει πιο εύκολη και θα έχετε και χρόνο για τον εαυτό σας.

Τι βοηθά πραγματικά τη γυναίκα να ανακάμψει από την εγκυμοσύνη και τον ερχομό του μωρού της

Εντάξτε στην ημέρα σας 3 υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο Τρώτε ενδιάμεσα σνακ φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά, γάλα χαμηλό σε λιπαρά, δημητριακά ολικής άλεσηςέτσι ώστε να μην πεινάτε πολύ και να μην τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού όταν κάθεστε στο τραπέζι.

Αποφύγετε φαγητά που έχουν πολλές θερμίδες και λίγα θρεπτικά συστατικά γλυκά, τηγανητά, λαδερά, πατατάκια, παγωτά.

Ανανεώθηκε: Κυριακή, 01 Μαϊος Η μητρότητα αλλάζει τη γυναίκα τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Μετά την απόκτηση ενός μωρού, το μέγεθος των ρούχων σας, το σχήμα του στήθους, το πλάτος του ισχίου και ακόμη και το μέγεθος του παπουτσιού σας μπορεί να είναι διαφορετικά. Αυτές οι αλλαγές είναι απόδειξη της δουλειάς που έχει κάνει το σώμα σας για να αναπτυχθεί και να είναι γερό το μωράκι σας στους 9 μήνες της κύησης. Καθώς προσαρμόζεστε στη νέα σας ζωή με το μωρό, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το μυαλό και τα συναισθήματά σας αλλάζουν επίσης, οπότε φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας την υποστήριξη που χρειάζεστε. Ζητήστε και αποδεχτείτε βοήθεια Το να συνειδητοποιείς ότι είσαι υπεύθυνος για έναν άλλο άνθρωπο μπορεί να είναι τρομακτικό.

Γεμίστε το σπίτι με υγιεινά σνακ, έτσι ώστε όταν θέλετε να «τσιμπήσετε» κάτι να μπορείτε να φάτε κάτι θρεπτικό, με λίγες θερμίδες. Ποτέ μην έχετε στο σπίτι γλυκά, με τη δικαιολογία ότι θα τα κεράσετε σε φίλους και συγγενείς που έρχονται να δουν το μωρό σας, γιατί στο τέλος θα καταλήξετε να τα τρώτε εσείς.

Αδυνάτισμα και Εμμηνόπαυση

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, ιδιαίτερα αν θηλάζετε. Οι μητέρες που θηλάζουν χρειάζονται 2- 2½ λίτρα νερό ημερησίως.

Οι μητέρες που θηλάζουν, πρέπει να τρέφονται σωστά, διότι η διατροφή τους επηρεάζει την ποιότητα και ποσότητα του μητρικού γάλακτος.

Πρέπει να επικεντρωθούν στο γεγονός ότι κάνουν κάτι πολύ καλό και σημαντικό για το παιδί τους. Η σιλουέτα τους θα επανέλθει αργότερα. Πριν αρχίσετε οποιαδήποτε σωματική άσκηση, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Συνήθως, οι γυναίκες που είχαν φυσιολογικό τοκετό μπορούν να ξεκινήσουν την άσκηση λίγες βδομάδες μετά τον τοκετό, ενώ γυναίκες που γέννησαν με καισαρική τομή χρειάζονται περισσότερο διάστημα. Με ένα βρέφος στο σπίτι, επηρεάζεται σημαντικά και ο ύπνος.

Γι' αυτόν τον λόγο, πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τις γυναίκες να χάσουν βάρος πριν από τη σύλληψη διαβάστε περισσότερα.

Έρευνες έχουν δείξει, ότι μητέρες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ, έχουν περισσότερη δυσκολία να χάσουν το περιττό βάρος της εγκυμοσύνης σε σχέση με τις μητέρες που κοιμούνται τουλάχιστον 6 ώρες κάθε βράδυ.

Ζητήστε βοήθεια από τον σύζυγό σας ή άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα, για να σας βοηθήσουν να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε λίγο περισσότερο.