Δανέζικη δίαιτα απώλειας βάρους. Δίαιτα DASH: Το πλάνο διατροφής της δημοφιλούς διατροφής για

Τζουλιάννα Καρνέζη 24 Ιανουαρίου Η δίαιτα Dukan είναι πλέον αρκετά διάσημη γιατί υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών και πολλοί διάσημοι ορκίζονται για την αποτελεσματικότητά της. Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι δημιούργημα του Γάλλου γιατρού Pierre Dukan, από όπου πήρε και το όνομά της.

5 λόγοι για να ξεκινήσετε την πιο δημοφιλή δίαιτα διαχωρισμού

Είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνών, άπαχων γαλακτοκομικών και μειωμένων Δανέζικη δίαιτα απώλειας βάρους. Χωρίζεται σε 4 χάνουν πολύ γρήγορα το κοιλιακό λίπος που πρέπει να ακολουθήσετε κατά γράμμα. Η δίαιτα Dukan υπόσχεται απώλεια κιλών σε λιγότερο από 2 μήνες. Τι προβλήματα υγείας φανερώνουν τα νύχια σας Στις δυο πρώτες φάσεις της δίαιτας δεν τρώτε καθόλου υδατάνθρακες όπως ρύζι, ψωμί, φρούτα και όσπρια και δεν μαγειρεύετε με λάδι.

Ενώ μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας θέλετε, ασπράδια αυγών, ψάρια, θαλασσινά, άπαχο γιαούρτι και γάλα. Αυτή η φάση διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλετε να χάσετε.

Σεμαγλουτίδη: Το φάρμακο κατά της παχυσαρκίας που “αλλάζει το παιγνίδι”

Στη δεύτερη φάση και μετά τρώτε σχεδόν όλα τα λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα, συν κάποιες πρόσθετες τροφές σε μικρές ποσότητες. Στην τρίτη φάση καταναλώνετε καθημερινά πρωτεΐνες και λαχανικά, προσθέτοντας 1 και στη συνέχεια 2 φρούτα, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης και 40 γραμμάρια τυρί. Δυο φορές την εβδομάδα καταναλώνετε αμυλούχες τροφές και το πίτουρο βρόμης αυξάνεται στις 3 κουταλιές την ημέρα.

Η τέταρτη και τελευταία φάση πρόκειται για τη φάση συντήρησης που έχει στόχο να γίνει τρόπος ζωής.

Πρωινό και απώλεια βάρους

Όμως πριν αποφασίσετε να ακολουθήσετε το διατροφικό πρόγραμμα της δίαιτας Dukan, διαβάστε τι θα συμβεί στο σώμα σας ώστε να είστε προετοιμασμένοι. Αρκετά νεύρα.

Η πιο δύσκολη περίοδος της δίαιτας είναι η πρώτη φάση γιατί πρέπει να καταναλώνετε μόνο πρωτεΐνη και να απαρνηθείτε τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα δημητριακά μέχρι και τα λαχανικά.

Είναι λοιπόν λογικό να νιώθετε αρκετά περιορισμένοι και να μην έχετε καλή διάθεση.

Η αποτελεσματική δίαιτα, που θα σε βοηθήσει να μην πάρεις ξανά τα κιλά

Η πιο πιθανή παρενέργεια της δίαιτας Dukan είναι η δυσκοιλιότητα λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Ναυτία, πονοκέφαλο και δυσάρεστη αναπνοή. Η απώλεια υδατανθράκων από τη διατροφή οδηγεί στην παραγωγή κετονών, διαδικασία που μπορεί να προκαλέσει διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα όπως ναυτία, μειωμένη σωματική απόδοση, πονοκέφαλο και δυσάρεστη αναπνοή. Επίσης όταν η προσλήψεις μετάλλων και βιταμινών είναι ελλιπείς μπορεί να προκληθεί ανεπάρκεια βιταμινών, οστεοπόρωση και άλλες παθήσεις.

Θα χάσετε κιλά αλλά…Ναι η δίαιτα Dukan μπορεί να επιφέρει θεαματικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, όμως υπάρχει αυξημένη πιθανότητα επαναπρόσληψης του σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Δανεζικη διαιτα

Επίσης είναι σημαντικό να σημειωθεί πως τα επιστημονικά δεδομένα μαρτυρούν την αναποτελεσματικότητάς της, γιατί η συγκεκριμένη δίαιτα βασίζεται στον αποκλεισμό ολόκληρων ομάδων τροφίμων. Όταν δεν περιλαμβάνετε Δανέζικη δίαιτα απώλειας βάρους διαιτολόγιό σας τροφές όπως τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, διότι αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και προστατεύουν τον οργανισμό από τις διάφορες ασθένειες.

Έτσι λοιπόν ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιφέρει την επιθυμητή απώλεια βάρους χωρίς να ελλοχεύει κινδύνους για την υγεία και με μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Ο Batman γεννήθηκε από έναν Σκωτσέζο βασιλιά Παρόλο που ο μύθος γύρω από τον Batman περιστρέφεται γύρω από τον κλασικό χαρακτήρα του Zoro, η κρυφή του ταυτότητα προέκυψε από δύο αληθινά πρόσωπα.

Το πρώτο σκέλος του ονόματος του προήλθε από τον Robert the Bruce, που μαχόταν για την ελευθερία στη Σκωτία ενώ το δεύτερο από τον στρατηγό Mad Anthony Wayne, καθώς το όνομά του θα έπρεπε να υποδηλώνει επεκτατικές διαθέσεις.

Δίαιτα DASH: Το πλάνο διατροφής της δημοφιλούς διατροφής για απώλεια βάρους

Ο Popeye ήταν αληθινός χαρακτήρας εκτός από το σπανάκι του Ο δημιουργός του Popeye, E. Segar, ισχυριζόταν πως o ομώνυμος χαρακτήρας του ήταν αληθινό πρόσωπο, αλλά το πραγματικό όνομα του αγαπημένου ήρωα ήταν Frank «Rocky» Fiegel.

Ο Fiegel ήταν ένας σκληρός τύπος που κάπνιζε πίπα, είχε ένα ιδιαίτερο πιγούνι και ήταν πολύ δυνατός. Μάλιστα, στην ταφόπλακα του Fiegel αναγράφεται πως ήταν ο εμπνευστής πίσω από τη δημιουργία του Popeye. Ο Joker ήταν ένας ηθοποιός του βωβού κινηματογράφου Όταν ο Jerry Robinson σχεδίασε τη φωτογραφία Δανέζικη δίαιτα απώλειας βάρους joker από τραπουλόχαρτο, ο Bill Finger πρότεινε να προσθέσουν μια μοχθηρή γκριμάτσα στην εικόνα από τη βωβή ταινία τρόμου, The Man Who Laughs.

Το τρομακτικό χαμόγελο ανήκε στον ηθοποιό, Conrad Veidt και η υπόλοιπη ιστορία είναι γνωστή.

Τι θα συμβεί εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα Dukan

Πίσω από τον Iron Man, o Howard Hughes Ένας από τους αγαπημένους ήρωες του Stan Lee ήταν ο Howard Hughes, ο ο οποίος ήταν ένας «δισεκατομμυριούχος άντρας που αγαπούσε την περιπέτεια και τις γυναίκες και τελικά κατέληξε να τρελαθεί». Ο Tintin γεννήθηκε από έναν μικρό εξερευνητή Τοη δανέζικη εφημερίδα δημοσίευσε ένα άρθρο- πρόκληση για τον κόσμο, όπου ζητούσε να ταξιδέψει χωρίς αεροπλάνα ή συνοδούς για 46 ημέρες.

Το ταξίδι περίκλειε περιοχές που ήταν εμπόλεμες ζώνες. Τη δύσκολη αποστολή κατάφερε να ολοκληρώσει ένα 15χρονο αγόρι, ο Palle Huld σε λιγότερο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα DASH: Το πλάνο διατροφής της δημοφιλούς διατροφής για

Έναν χρόνο μετά τον θρίαμβο του Huld ο Βέλγος καρτουνίστας, Hergé ξεκίνησε να σχεδιάζει τις περιπέτειες ενός μικρού κοσμογυρισμένου δημοσιογράφου, που ονόμασε Tintin.

Πίσω από τη Wonder Woman, η γυναίκα και η ερωμένη του σχεδιαστή κόμικ, William Moulton Marston Μετά από σημαντικές ανακαλύψεις του Marston γύρω από τον φεμινισμό, ο σχεδιαστής κόμικ ξεκινά να εμπνέεται από τη γυναίκα του, Elizabeth αλλά και την ερωμένη του olive Byrne, που εργαζόταν σπίτι τους. Ο ίδιος ξεκινά να δημιουργεί το σχέδιο μιας ηρωίδας που θα μπορούσε να κάνει τον σκλάβο της και να μαστιγώσει τον κάθε εχθρό, όπως ακριβώς και οι γυναίκες της ζωής του.

Η Wonder Woman είχε μόλις, γεννηθεί.