Πώς να βελτιώσετε την αντοχή των χεριών
Σίγουρα πολλοί από εσάς τους γνωρίζετε!
Σχοινακι: Αν έχετε χώρο για αυτό, είναι από τις ασκήσεις που προτείνεται πάντα. Αν όχι, με μερικά απλά άλματα θα έχουμε αρκετά.
Πώς να προπονείσαι με σχοινιά
Γιατί αυτό που χρειαζόμαστε είναι να ενεργοποιήσουμε τους παλμούς και να επιταχυνθεί ο καρδιακός ρυθμός για να οξυγονωθεί ο οργανισμός. Άλματα με χέρια και πόδια.
Ξεκινάμε από την όρθια θέση με τα χέρια κάτω και τα πόδια ενωμένα. Τώρα κάνουμε ένα άλμα και τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα πάνω μαζί με τα πόδια μας που τα χωρίζουμε σε κάθε άλμα. Συντονισμός ανοίγματος και κλεισίματος χεριών και ποδιών.
Διαχειρίζεται εννέα δέσμες εργασιών και 19 κράτη μέλη και προσφέρει πλατφόρμα ανταλλαγής εμπειριών και ανάπτυξης βέλτιστων πρακτικών.
Γιατί με αυτόν τον τρόπο η δύναμη στα πόδια θα είναι επίσης ένα άλλο από τα μεγάλα αποτελέσματα ασκήσεων σαν αυτές. Burpee: Είναι άλλη μια από τις πιο ωφέλιμες ασκήσεις και σε αυτή την περίπτωση και εύκολη στην εκτέλεση. Επειδή θα κάτσουμε οκλαδόν με τα χέρια ακουμπισμένα στο έδαφος, ρίχνουμε τα πόδια μας πίσω, παίρνουμε ορμή και πηδάμε για να επιστρέψουμε στην αρχική θέση.
- Το fitness gadget που θα βελτιώσει δύναμη, αντοχή και κινητικότητα Αν δεν το έχεις συμπεριλάβει στο πρόγραμμα προπόνησης σου, ήρθε η ώρα!
- Για παράδειγμα, εάν καθίσατε χωρίς πρόβλημα αλλά για να σηκωθείτε χρησιμοποιήσατε, είτε το ένα σας χέρι, είτε το ένα σας γόνατο, βγάλτε μια μονάδα για το καθένα.
- Αθλητική απόδοση - 15 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ
Κάμψεις Δεν θα μπορούσαν να λείπουν ούτε και σε αυτή την περίπτωση τοποθετείτε τα χέρια σας σε ευθεία γραμμή με τους ώμους και το σώμα τεντωμένο προς τα πίσω.
Θα ανεβοκατεβαίνετε σιγά σιγά ασκώντας λίγη ένταση στα μπράτσα και όχι στους ώμους. Μια καθημερινή ρουτίνα γιόγκα Γιατί είναι και μια πειθαρχία που πρέπει να υπάρχει, αφού δεν πρόκειται να είναι όλα καρδιο δουλειά.
Όλοι οι κλάδοι είναι πραγματικά σημαντικοί και επίσης, μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους, γεγονός που τους κάνει να αλληλοσυμπληρώνονται όπως μας αρέσει.
Άρα, ένα από ασβέστη και άλλο από άμμο, οπότε σε αυτή την περίπτωση με τη γιόγκα μπορούμε μάθετε λίγα περισσότερα για το πώς λειτουργεί το σώμα μας και επιλέξτε αυτό το έργο της αναπνοής. Μη χάσετε τις ασκήσεις με βάρη Επειδή το να βρίσκουμε τις αντοχές μας τείνει πάντα να σας ωθεί προς την καρδιο με πώς να βελτιώσετε την αντοχή των χεριών και όρια, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι.
Στο τέλος των 5 λεπτών μέτρα τους σφυγμούς σου, για να δεις αν έφτασες στο επίπεδο που πρέπει. Αν «ναι», τότε έχεις το σωστό ρυθμό.
Για να απολαύσετε περισσότερο και για να προετοιμαστεί το σώμα σας, χρειάζεται και τα δύο μέρη. Η οξυγόνωση του καρδιο αλλά και του προπόνηση με βάρη.
Όταν έχουμε καλή μυϊκή δομή, θα μας βοηθήσει με τη σωματική αντίσταση που χρειαζόμαστε. Περπατήστε πολύ αλλά όχι πολύ γρήγορα Σε αυτή την περίπτωση δεν θέλουμε ταχύτητα αλλά θέλουμε το σώμα να αντέξει ένα μεγάλο ταξίδι.
Κολύμπι: Ποιο είδος κολύμβησης σας ταιριάζει;
Ενώ η εξουσία Το περπάτημα είναι ήδη μια ανάσα για την υγείαΌταν αναφέρουμε το περπάτημα παραπέρα, θα είναι ακόμα περισσότερο. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο γιατί θα κάνουμε το σώμα να αντιστέκεται λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Είναι αλήθεια ότι ανάλογα με την κατάστασή μας θα ξεκινήσουμε από λιγότερο προς περισσότερο. Συνδυάζοντάς το με τις ιδέες που έχουμε προηγουμένως εκθέσει, θα έχουμε ήδη όλα τα απαραίτητα για να αρχίσει το σώμα μας να αντιστέκεται πολύ περισσότερο.
Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí. Πλήρης διαδρομή προς το άρθρο: Μπέτζια » υγεία » άσκηση » Συμβουλές για να βελτιώσετε τη σωματική σας αντοχή Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει Αφήστε το σχόλιό σας Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.
